食べ物・飲み物 | レフコメディア

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カテゴリシェイプアップ記事一覧

2022.12.12(Mon)

シェイプアップ

間違ったダイエットをしていませんか?

こんにちは、レフコ姫路店の伊藤です! 今まで弓道、バドミントン、キックボクシング、合気道…など様々なスポーツを経験してきました。 弓道が得意で香川県で1番になったこともあるんですよ! 大学では筋肉の研究など行っていた筋肉 […]

2022.10.27(Thu)

美容・健康

寒くなっても水分補給は忘れずに

こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか? 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性:2.5〜3.7リットル […]

2022.10.23(Sun)

美容・健康

神の果実

こんにちは、レフコ岡山店の國武です。   本日は海の【カキ】ではなく、木になる【柿】についてご紹介したいと思います!!!   柿の良い所とは?   ・栄養素(タンニン・β-カロテン・ビタミン […]

2022.10.18(Tue)

食べ物・飲み物

ホッと一息、キレイをチャージ

こんばんは🍂 レフコくまなん店の山本です   少しずつ肌寒くなり、 コールドドリンクからホットドリンクへと シフトする季節がやってきました☕   今回ご紹介するのは 《K […]

2022.10.11(Tue)

レフコ

おからクッキー食べたことありますか?

こんばんは! 最近、朝晩冷え込み寒くなってきましたね。 甘いものが大好きで、休みの日にはついお菓子を 食べちゃいます・・汗   今回は高松店で販売している”おからクッキー”について 少し触れたいと思います。 お […]

2022.10.9(Sun)

美容・健康

体温の話

みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか?気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね~、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]

2022.10.4(Tue)

食べ物・飲み物

誘惑がいっぱい

レフコ松山店の丸岡です。 私は8月から減量をしているのですが、秋はさつまいもや栗味のお菓子がいっぱい出ていて誘惑がやばいです。 おいしいものはカロリーが高い…まあ私はそこまで意識が高くないので減量中でもラーメンやお菓子食 […]

2022.9.30(Fri)

アウトドア

○○な秋といえば?

こんにちは! レフコ大分店の河野です!   今日で9月も終わり明日から10月のスタートですね♪ 台風が過ぎた後から急に寒くなり秋がやってきたなと感じていますが、、 皆さんはどんな「○○な秋」が好きですか? スポ […]

2022.9.24(Sat)

食べ物・飲み物

秋といえば食欲の秋🍚

こんばんは! くまなん店の山本です🍂   少しずつ秋の訪れを感じつつある 今日この頃です   台風が過ぎ去りさると同時に 夏も過ぎ去っていったのでしょうか🍃   […]

2022.9.5(Mon)

レフコ

好きなフルーツは?

みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか? 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]

2022.8.29(Mon)

食べ物・飲み物

今日は何の日?~8月29日~

こんばんは!くまなん店の山本です   8月も残りわずかとなりましたね 日中は相変わらずの暑さですが、朝晩は少し涼しくなってきました!   さて、今日は8月29日 「やき(8)に(2)く(9)」の日だそ […]

2022.8.26(Fri)

美容・健康

甘いものもいいことたくさん🌟

こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店 たにぐちです~ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷 […]

2022.8.18(Thu)

食べ物・飲み物

飲む酢がおすすめ!

皆さんこんばんは、高松店の三好です。 暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。 クーラーのつけすぎで最近電気代を見るのが怖いです。   今日のおすすめは果実酢です。 暑い日はビールという方が多いかもしれ […]

2022.8.17(Wed)

レフコ

Nosh始めました。

こんばんは! 佐賀店の徳重です♪ 夏季休暇も終えてレフコは15日から営業開始しております。 私は4日間久々に何もせず過ごしてしまい、 ダメだ!!体力が落ちている!!と実感しております。(笑) 今週中にはしっかり戻してみせ […]

2022.8.12(Fri)

美容・健康

おっ玉ねぎ

みなさんこんばんは!! 皆さんは好きな野菜って何でしょうか??   僕は玉ねぎが好きです! すき焼きの中に入った味のしみた玉ねぎとか、 焼肉でトロトロになるまで焼いた玉ねぎとか スライスしてポン酢で食べる新玉ね […]

2022.8.10(Wed)

トレーニング

亜鉛意識出来てますか?

皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか? 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]

2022.8.9(Tue)

レフコ

熱中症に気をつけましょう!

こんにちは! レフコ大分店の河野です!   八月も中旬に入ってきて夏本番!といった感じですね!! 熱中症にも気を付けて運動をしなければなりません! 前回は脱水症状について少し書きましたが、今回は熱中症対策につい […]

2022.8.8(Mon)

食べ物・飲み物

今年のかき氷は

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。   暑い日が続いています。   最近は各地で久しぶりに夏祭りや花火大会などイベントが開催されているとよく耳にします。   私にとって夏 […]

2022.7.26(Tue)

美容・健康

鰻でビタミン摂れます!!!

みなさん、こんばんは! 先日、7/23 土用の丑の日でしたね。 鰻食べられましたか?   鰻は、どこを取っても「栄養」で「最高の健康食」です。 中でも、美容に欠かせない食べ物!! ”ビタミン”が豊富なんですよ! […]

2022.7.25(Mon)

レフコ

世界遺産級のブルーベリージャム

サムネイル画像

こんにちは、高松店の岡田です。 現在、期間限定でブルーベリージャムを販売しております。 今まで食べたジャムの中で最もおいしかったので、ご紹介します。 このブルーベリーはそこらのブルーベリーとはわけが違います! 【ブルーベ […]

2022.7.18(Mon)

レフコ

つめたいお蕎麦はおいしいな

こんにちは 本日は吉川が担当致します🌝   皆さんGI値って聞いたことありますか?? 聞いたことがある方も何だろうと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか??     […]

2022.7.14(Thu)

体力アップ

水分+ミネラル補給!

こんにちは! レフコ大分店の河野です!   本格的な夏となってきましたね! 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー!!」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]

2022.7.12(Tue)

食べ物・飲み物

トクホの炭酸飲料は好きですか?

皆さんこんにちは! 1ヶ月間ダイエットに成功した レフコ大分店の沼田です。   皆さんは特定保健用食品のマークはご存じですか。 これは、国が許可を出してつけることのできるものです。 どういったマークかというと、 […]

2022.7.11(Mon)

食べ物・飲み物

ナッシュ ~手軽においしい健康な食生活~

暑いと火を使った料理もやりたくないなーと思いますが、 おいしいものは食べたいなと思いますよね⁉ さて、最近何かと話題になる『ナッシュ』ですが、これが手軽でおいしく、食べ過ぎないで済むのでおススメです […]

2022.7.5(Tue)

シェイプアップ

7月はレフコにGO!!

こんばんは🌟 みなさん、雨大丈夫でした?? 熊本も雷凄かったですよ⚡おかげさまで、目が覚めました(´;ω;`) ただいま、若干眠いくまなん店谷口です😪 さて、7月です!梅雨明 […]

2022.6.27(Mon)

食べ物・飲み物

この暑い夏を乗り切ろう!

皆さんこんばんは 高松店の三好です。 少し前に梅雨入りを聞いて少し雨が続いたと思ったら、ほとんど雨が降っていない気がするのですが梅雨明けになりました。   この夏は、スムージーを作って飲むことにはまっています。 […]

2022.6.23(Thu)

食べ物・飲み物

塩分接種を忘れずに

こんばんは!最近暑くなってきましたね。 運動中に汗をかきやすくなりますので、水分だけでなく塩分も摂取しましょう。 自分はトレーニング前にはカリ梅を何個か食べ、トレーニング中は電解質が含まれているグリコのCCDドリンクを飲 […]

2022.6.21(Tue)

レフコ

甘いものが食べたい!!!

みなさんこんばんは!!   頑張ったご褒美と言いつつ、ついつい頑張った分以上に甘いものを食べてしまう吉川です! 運動したあと、仕事を頑張った後、何かと甘い物って食べたくなりませんか?? せっかく運動したのにもっ […]

2022.6.16(Thu)

美容・健康

カリフラワーライスってなに?

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。   先日、岡山店でピラティス・センタジーを担当している先生から「これ、知ってる?」と聞かれました。   初めて耳にしたワードでしたので、今回はこ […]

2022.5.27(Fri)

トレーニング

トレーニング中のドリンク

こんばんは!レフコ松山店の丸岡です。 今回はトレーニング中のドリンクについて紹介します。 トレーニング中は水分補給が重要ですが、水分と同時に糖質や電解質を摂取すると途中でパワーダウンしにくいです。 私は今まで海外製の糖質 […]

2022.4.27(Wed)

食べ物・飲み物

肝臓の機能を高める食べ物

こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 ここ数年、毎年肝臓の数値に異常値が出ていますので なんとか改善しないとなと思っているところです。 先日、あさりをいただいたの 今日は肝臓に良いと言われる「あさり」に […]

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