こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 今回はトレーニング中のドリンクについて紹介します。 トレーニング中は水分補給が重要ですが、水分と同時に糖質や電解質を摂取すると途中でパワーダウンしにくいです。 私は今まで海外製の糖質 […]
レフコメディア
カテゴリトレーニング記事一覧
肝臓の機能を高める食べ物
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 ここ数年、毎年肝臓の数値に異常値が出ていますので なんとか改善しないとなと思っているところです。 先日、あさりをいただいたの 今日は肝臓に良いと言われる「あさり」に […]
三大栄養素って？？
です。 皆さんは五大栄養素ってご存じでしょうか？ 「タンパク質」「糖質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル（無機質）」 この5種類が多い五大栄養素と呼ばれるものです。 その中でもからだを動かすエネルギー源であっ […]
三つ葉の日
こんにちは！ レフコ大分店の河野です♪ 少しどうでもいいですが、今日は3月28日「三つ葉の日」です！ み（3）つ（2）ば（8）という語呂合わせになっているみたいです！ なるほど～と思い書いてみました。（笑） […]
３月１０日
こんばんは！ レフコ久留米店の徳重です♪♪ ３月１０日、今日は「砂糖の日」らしいですよ💡 「砂糖の優れた栄養価等を見直す」ということを目的として制定されたそうです。 砂糖は摂りすぎると太りそうなイメージで […]
目覚めの一杯
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 ２月下旬になりましたが、まだまだ寒い日が続きますね。 皆さんは朝起きたら先ず何から始めますか？ 私はよく暖かい飲み物を飲んでから1日をスタートさせてい […]
からだ作り！
こんにちは！ 皆さんはからだを動かすこと以外で健康に気を付けていることはありますか？ 私は現在、体重や筋肉量を増やすことができるよう、からだ作りを行っています。 トレーニングももちろん必要とな […]
好きな果物は何ですか？？
みなさんこんばんは☺ 大分店の渕です。 みなさんは好きな果物は何ですか？ 私が最近はまっている果物はイチゴ🍓です。 今、ちょうどイチゴの美味しい季節です～ イチゴには美肌効果・アンチエイジン […]
ブログデビュー☆
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 今回からブログを担当させて頂くことになりました♪ 私は食べることが大好きなので、岡山店のインスタグラムでは食べ物などを載せています。 毎週日曜日は私が担当の為、 最 […]
フィッシュオイル🐟
皆様 明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。_(._.)_ さて 皆様 EPA、DPA、DHAと言う言葉を知っておりますでしょうか？？ 魚の脂『フィッシュオイル🐟 […]
風邪予防に取り組みましょう
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 ここ数日、急激に寒くなりました。体調管理等大丈夫ですか？ 恥ずかしながら、先週末より風邪をひいてしまいかなり長引いています。 年を重ねるたびに、病気やけがの回復に時間がかかるよう […]
おからの力
今日も１日お疲れ様です。 今回は食についての投稿です＾＾ みなさんは１５時のおやつを食べますか？ 私はチョコレートが大好きですが 脂質が・・・カロリーが・・・ など考える方も多いですよね(-_ […]
寒くなりましたね～
こんにちは！レフコ大分店の河野です！ 今日は12月7日、「大雪」（たいせつ）という日らしいです！ 春夏秋冬の4つの季節をさらに6つに分けて、名前を付けた「二十四節気」。 大雪はその中で21番目に訪れて、だい […]
起きてすぐにやる事は？
皆さんこんにちは！ 専門学校（18歳）の時から約8年使っていたレッスン用シューズを やっと新調しました！！ レフコ姫路店の沼田です。 当時の購入金額￥3,980 もうボロボロです（笑） この流れでシューズの […]
鯖（サバ）缶で食生活改善！
天気も変わりやすく、気温の変動も大きい日が続き体調管理がむずかしい日々が続いています…。 そんな時でも食べたり飲んだりするわけですが、 外食の少ない私には、忙しいときでも手軽に一品のできる『鯖缶』が手放せません（笑） 皆 […]
食べるって大事！！
こんばんは🌟 ここ最近暇さえあれば、インスタグラムで美味しいところを探してる くまなん店の谷口です。 美味しそうなカフェや食べ歩きできそうなところ良く調べてます（笑） つい！この間！！阿蘇に行ってきました […]
朝たん🔆
こんばんは、今日のブログはいつもより長めになります！丸亀店の倉田です☺︎ さて早速ですが問題です⋆⸜💡⸝⋆ 第1問：題名にもある【朝たん】という言葉はなんでしょうか。 スクロールする前 […]
無性に○○が食べたいって時ありませんか？
こんばんは、レフコくまなん店の山本です あっという間に季節が変わり、 熊本に来て、はや半年が経とうとしてます さて、タイトル読みましたか？？ 皆さんもこんな経験ありませんか？ 私 […]
新フレーバー誕生！！
みなさん、こんばんは！ゆめタウン高松店の古谷です。 今回は、タイトルにもありますが、 ”新フレーバーのご紹介です！” レフコで導入している、プロテインサーバー 10/29より、新たな種類が加わります！！ 「発汗ジンジャー […]
生姜パワーを生活に取り入れよう！
皆さんこんばんは。レフコサンリブシティくまなん店の三好です。 やっと10月らしい気温になってきました。また以前に比べて朝晩と日中の温度差がかなりあり体調管理にも気を使います。 今日はちょっとした私の健康法に […]
燃やしま専科販売中です！
こんにちは！大分店の河野です♪ さて、今日はレフコ大分店で行っている「燃やしま専科」の販売会についてです！ 10月4日からスタートし、10月16日（あと2日！）で終了の燃やしま専科販売会！ 先日から試飲会な […]
トレーニングをする人たちの愛する食材
みなさんこんにちは！！ 今月の4日で26歳になりました。 天使の日（10/4）生まれの沼田です。 今回ご紹介したいトレーニング豆知識は 「ブロッコリー」についてです。 ↑↑↑なぜ？？と思った方正直に手を上げて下さい&#x […]
～最近はまっているもの～
こんばんは、レフコくまなん店の山本です 今の季節、朝晩と昼間の寒暖差が大きくて、 着ていく服に困っちゃいますね・・・ でも、秋晴れの澄んだ空やちょっと肌寒い夕暮れも 意外と好きだったりします […]
最近食べて美味しかったもの🥳
こんばんは丸亀店の倉田です🐒 早速ですが、みなさんは最近美味しいものを食べましたか？？ 私は先日ピザとチーズハットク(ビヨーンって伸びるやつです😏)食べたのですが、久しぶりに食べるとこんな […]
お待たせしました！
こんばんは！レフコ高松店の古谷です。 本日より、通常営業再開できました！ 8/22～9/30迄の長い期間、ご不便おかけしました！ 沢山の制限があった中でのご利用とても感謝しております。 さて、10月といえば […]
その干し芋は、まずかった
こんにちは、高松店の岡田です。 皆さんはレフコで販売している（いた？）フィジーク専用干し芋、フィジーモをご存じですか？ 今回はこの商品の誕生秘話について少しふれたいと思います。 ちなみにタイトルの「その干し芋はまずかった […]
おいしい減量飯
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 今回は今減量中の私が食べているものを紹介します。 まずはこちらです！ 納豆、キムチ、オクラ、肉（牛赤身or鶏むね）ご飯 たんぱく質と炭水化物がしっかり摂れて低脂質です。 おいしいので […]
栗の美味しい季節です。
皆様こんばんは★ 大分店の渕です。 9月も後半ですね～ 秋の味覚は栗ですね。栗ご飯や栗の渋皮煮が美味しい季節になってきました。 みなさんは栗を食べますか？ ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、 […]
カボスについて知っていますか？？
こんにちは！レフコ大分店の河野です♪ 9月に入り少しずつ秋が近づいてきていますね！ スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！！ 秋はいろんなものがおいしいですよね！(笑) 特に最近私はカボスを頂くことが多く、カボ […]
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