みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
美容と健康にうなぎ！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は松山店の本田です。 7月に入り暑くなってきましたね！ 梅雨は明けていないですが これから益々夏らしくなるかと思います。 7月といえば土用のの丑の日、 今年は7月28日の […]
フルーツでこの夏を乗り切ろう！
不安定な天気が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ ここ数カ月で数キロ太ったくまなん店の三好です。 メジャーでは大谷選手が大活躍中です。6月の実績は単安打より本塁打のほうが多かったようです。これからも目が […]
最近のブーム
みなさんこんばんは(^^♪ 最近は梅雨の合間の晴れ間が続いておりますね 暑い日が続くと食欲が落ち気味になってしまいますが、みなさんはどうですか？ 私は最近、塩麹、醤油麹にはまっております☻ スーパー等で良く購入はしていま […]
食事から紫外線対策！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りじめじめとした季節になりましたね 湿度や気温が高いと汗をかきやすく たくさん汗をかくと「運動したぞ！」という 満足感がありますよね☆ ただ […]
夏野菜を食べよう！
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 もうすでに30度を超える日が数日ありますが、この夏乗り越えられるかちょっと心配です。 今日は夏野菜についてふれたいと思います。 皆さんは夏野菜と言えば何を思い浮かべますか？ 代表 […]
プロテインについて
プロテインとは！？ プロテインに対して自分とは遠い存在だと思っている人は多いのではないでしょうか。 私自身、知り合いの女性にプロテインの印象を聞くと 「飲むだけでムキムキ💪(`･ω･´&#x […]
黄金レシピ
フィットネスクラブレフコゆめタウン高松店の原田です！ みなさん、納豆食べれますか？ カラダに良い！と分かっているので 納豆を食べたいのですがどうも「おいしい！」「食べたい！」と ならず おいしく食べれる納豆レシピをめちゃ […]
「そば」はダイエット向きの炭水化物です
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 そろそろ夏に向けてダイエットをしようとしている方が増えているのではないでしょうか？ ダイエットで大事なのは正しいカロリーを把握して食べながら痩せることです。絶食などの無茶なダイエット […]
水素水取り入れてみませんか？
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ 早速ですが、皆さんは水素水飲んでいますか？ 水素水ってよく聞くけどどんな効果があるかは知らない、、という方多いんではないんでしょうか？ 水素水とは簡単に言う […]
お疲れの時におススメです！
皆さま、久留米店の髙木でございます。 近頃、福岡は黄砂に続き週一回は雨が降っていますね。 気温や湿度の変化で体調不良になっていないですか？ 食欲も落ちて、カラダも重い…そんなことになっていませんか？ トレーニ […]
スムージーにハマってます（今更⁉）
こんばんは！丸岡です。 スムージーを作りたくて最近ミキサーを買いました。 アボカドの種もそのままいけるパワフルなやつです。 私はリンゴ、キウイ、バナナ、小松菜をメインに入れています。 キウイやイチゴ等の酸味があるフルーツ […]
食事の栄養補給必要デス！！
こんばんは！レフコ高松店の古谷です。 普段、夕食を食べられる際、 栄養等気にされていますか？ 私は、多い時では週2～3回でも今では月1～2回。 いや、回数の話ではありません！！ 何を食べるかが問題です！！ 外食だと、いち […]
牛の赤身でパワーアップ！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 先日、がっつりと赤身の牛ステーキを食べました！ 皆様が普段食べている食肉は牛、鶏、豚がメインだと思います。 肉にはタンパク質が多く含まれているので筋量アップ、ダイエットどちらにも効果 […]
今日は何の日？？
みなさんこんばんは！☺ 先日、髪をバッサリ切りイメージチェンジに成功した倉田です（笑） ちなみに普段からたくさんお話をしているお客様たちから新人スタッフだと思われていました（ちょっと悲しい…笑） タイトルに […]
食べて痩せる！そんな方法ないものか．．．
皆さんこんばんは！ 本日は、佐賀店の藤木が担当いたします。 さて、さっそくタイトルの内容に入っていきましょう！ 食べて痩せる。そんな都合のいい方法があるのかというところなんですが、結論から申し上げますと、、、あります！！ […]
健康な食事ってなんだろう🍚
皆さん、こんばんは！ もうすぐ今年も終わりますね💧 どんな1年でしたか？？ 私は、“挑戦”の1年になりました。 ところで、「健康な食事送れているか。」とよく聞かれるのですが、 皆さんは採れて […]
2020年のクリスマスプレゼントは☆
みなさんこんばんは◎ もう12月ですね。2020年も残すところあと少しとなりましたが、どのような 1年でしたでしょうか？？ レフコ丸亀店では、只今プロテイン販売会を行っています！ 筋肉量を増や […]
鶏むね肉に飽きた方におすすめ
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です！ 丸岡は絶賛減量中なので鶏むね肉をほぼ毎日食べています。半年くらい！ さすがに飽きました！なので代替品を取り入れることにしました。 それがノンオイルツナです。1缶でタンパク質11ｇ、脂 […]
★年末年始なるべく太らずに暴飲暴食する方法★
皆さんこんばんは！ 本日は、レフコ佐賀店藤木が担当致します。 今年も残り1ヶ月を切りましたね。 皆さんやり残したことはないですか？ 私は今年の1月に立てた目標が半分以上も達成できていないのでやり残したことだらけです… 来 […]
カフェインの効果
ホークスファンのV4！！ おめでとうございます。 興奮して野球がしたくなった、姫路店の沼田です。 野球談議で盛り上がりたいところですが、 皆さんはカフェインの効果を知っていますか？ カフェインには体を興奮させる成分があり […]
私の好きなプロテイン
こんにちは、久留米店の中村です！ 本日は、私の好きなプロテインをご紹介させていただきます。 私はこれまでマイプロテイン、ゴールドジム、Kentaiを飲みました。 3つの中で、味、溶けやすさ、継続しやすいかなど総合して私が […]
乾燥の季節にご用心！
こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店 髙木です。 最近、街中でもクリスマス装飾を始めているところも増えてきました、 レフコ佐賀店もハロウィンからクリスマスに変わっています。 季節を感じますね～ さて今日は、乾 […]
これからは鍋の季節
こんばんわ！レフコ久留米店の徳重です。 ここ最近は福岡もだいぶ寒くなってきました… お昼は暖かいので薄着で仕事に行って帰りに後悔する日々です… みなさんも風邪をひかないようレフコで運動して免疫力アップさせましょう♪ さあ […]
原材料を気にする生活
みなさんこんばんは！ 最近寒くて、お風呂の床を一歩踏むのに 勇気を振り絞り変に体力を使ってしまいます、内田です。 私は一見健康体に見えて、実は結構摂取できない食材が たくさんあって、何かと買い物に行くと裏面 […]
健康的に痩せる身体づくり
こんにちは！ レフコ大分店新入社員の河野です！ 最近は朝夜と昼間の気温差がすごいですね、、 体調も壊しやすい季節ですが、しっかり運動して健康な身体をつくっていきましょう！！ ところで皆さん、タイトルにもある […]
葉酸って何？
こんばんは 佐賀店の髙木でございます。近頃急に肌寒くなりましたね。 さて今回は佐賀店でも販売中のプロテインについてです。 筋力アップしたい、ダイエットしたいなどトレーニングの目的は皆さま様々だとは思います。 プロテインを […]
良質な脂質を摂りましょう！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は3大栄養素の１つである脂質についてです。 脂質の摂りすぎは肥満の原因にもなりますが、ホルモンの原料にもなっているので生命活動には必須の栄養素です。 脂質は大きく2つに分けて「飽 […]
水道水をやめてみました！！！
みなさんこんばんは！ 最近水道水をやめて、 アルカリイオン水生活をしている高松店の内田です。 実は高松に引っ越してきて、原因不明の肌荒れや 腸内環境の乱れに悩まされているのです。（やっかいものです） 最近よ […]
プロテインはいつとるの？
プロテインを飲むタイミングは運動後30分以内が大切と様々な研究成果などから言われます。 トレーニングによって傷ついた筋繊維の修復に栄養素が必要となり吸収も高まることから言われます。 でも、日常でも食物で補いきれないたんぱ […]
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