皆さんこんにちは！ 最近、高校の先輩と居酒屋に行きましたが 半袖でいたので、他のお客さんから白い目で見られました（笑） レフコくまなん店沼田です。 筋トレをして筋肉を付けたい！と思っている方はいませんか？ そんな方向けの […]
レフコメディア
カテゴリ食べ物・飲み物記事一覧
痩せるための食事のコツは？
皆さんこんにちは！ ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ！！ 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]
柿を食べよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。秋の果物といえばいろいろとありますが、今回は「柿」についてご紹介いたします。 柿はご存じの方も多いかと思いますが、甘柿・渋柿があり、渋柿の渋味の正体は、水溶性のタンニンです。口の中で […]
コーヒーと健康
コーヒーは世界中で愛されている飲み物です。日本でも、1人1週間あたり約11杯のコーヒーを飲む人がいるとされています。コーヒーは、カフェインなどの成分が含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。 コーヒーの健康効 […]
秋を楽しもう！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 朝夕少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。 季節も秋。みなさんの「〇〇の秋」は何ですか？今回は「食欲の秋」として秋の味覚をご紹介します。 下関では9月に梨狩りが行われま […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
頭痛に悩んでいる方、毎日食べてみて…？
こんばんは。 最近、朝のニュースでも話題となっていましたが、 ”頭痛”に悩んでいる割合どれくらいかご存知ですか？？ 日本人の約4人に1人が週に1回以上頭痛に悩まされているそうです。 人口約4割が悩んでいる事 […]
台風が来る前に…
みなさんは災害対策何かされていますか？これからの季節は台風がやってくることも多いシーズンとなります。 いつどんなことが起こるかわからない今、災害時にすぐ対応できるようにしておきましょう。 まずは、災害グッズとして 最低3 […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
今日は小松菜の日☆
みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか？ 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
美味しくご飯を食べよう
皆さんこんばんは高松店の三好です。 今日は非常に気温が高くなりました。5月に真夏日なんてこれからどうなるのだろうと思いますよね。 暑さで食欲が落ちる方もいらっしゃると思いますが、私は落ちません・・・夏なのに […]
噂はほんと？？
みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
間違ったダイエットをしていませんか？
こんにちは、レフコ姫路店の伊藤です！ 今まで弓道、バドミントン、キックボクシング、合気道…など様々なスポーツを経験してきました。 弓道が得意で香川県で１番になったこともあるんですよ！ 大学では筋肉の研究など行っていた筋肉 […]
寒くなっても水分補給は忘れずに
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか？ 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性：2.5〜3.7リットル […]
ホッと一息、キレイをチャージ
こんばんは🍂 レフコくまなん店の山本です 少しずつ肌寒くなり、 コールドドリンクからホットドリンクへと シフトする季節がやってきました☕ 今回ご紹介するのは 《K […]
おからクッキー食べたことありますか？
こんばんは！ 最近、朝晩冷え込み寒くなってきましたね。 甘いものが大好きで、休みの日にはついお菓子を 食べちゃいます・・汗 今回は高松店で販売している”おからクッキー”について 少し触れたいと思います。 お […]
体温の話
みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか？気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね～、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]
誘惑がいっぱい
レフコ松山店の丸岡です。 私は8月から減量をしているのですが、秋はさつまいもや栗味のお菓子がいっぱい出ていて誘惑がやばいです。 おいしいものはカロリーが高い…まあ私はそこまで意識が高くないので減量中でもラーメンやお菓子食 […]
○○な秋といえば？
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 今日で9月も終わり明日から10月のスタートですね♪ 台風が過ぎた後から急に寒くなり秋がやってきたなと感じていますが、、 皆さんはどんな「○○な秋」が好きですか？ スポ […]
好きなフルーツは？
みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか？ 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]
今日は何の日？～8月29日～
こんばんは！くまなん店の山本です 8月も残りわずかとなりましたね 日中は相変わらずの暑さですが、朝晩は少し涼しくなってきました！ さて、今日は8月29日 「やき(8)に(2)く(9)」の日だそ […]
甘いものもいいことたくさん🌟
こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店 たにぐちです～ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷 […]
飲む酢がおすすめ！
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。 クーラーのつけすぎで最近電気代を見るのが怖いです。 今日のおすすめは果実酢です。 暑い日はビールという方が多いかもしれ […]
Nosh始めました。
こんばんは！ 佐賀店の徳重です♪ 夏季休暇も終えてレフコは15日から営業開始しております。 私は４日間久々に何もせず過ごしてしまい、 ダメだ！！体力が落ちている！！と実感しております。（笑） 今週中にはしっかり戻してみせ […]
おっ玉ねぎ
みなさんこんばんは！！ 皆さんは好きな野菜って何でしょうか？？ 僕は玉ねぎが好きです！ すき焼きの中に入った味のしみた玉ねぎとか、 焼肉でトロトロになるまで焼いた玉ねぎとか スライスしてポン酢で食べる新玉ね […]
亜鉛意識出来てますか？
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
熱中症に気をつけましょう！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 八月も中旬に入ってきて夏本番！といった感じですね！！ 熱中症にも気を付けて運動をしなければなりません！ 前回は脱水症状について少し書きましたが、今回は熱中症対策につい […]
今年のかき氷は
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 暑い日が続いています。 最近は各地で久しぶりに夏祭りや花火大会などイベントが開催されているとよく耳にします。 私にとって夏 […]
FACEBOOK フェイスブック
POPULAR TOPICS 人気の記事
ARCHIVE 月間アーカイブ
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年10月
- 2017年9月
もっと見る
