こんにちは！高松店の倉田です♪ 少しずつ夏の気候に近づいて昼間は「あつ“ーーー」と思いながらクーラーの当たるところで涼んでいます(笑) 暑くなってくると食欲がなくなる方もいますよね… 私も最近はトマトがおいし […]
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カテゴリ未分類記事一覧
肉派？魚派？どっちですか？
皆さんこんばんは高松店の三好です。 ＧＷはいかがお過ごしでしたか？ 比較的お天気にも恵まれていたため、どこに行っても人・人・人って感じだったかもしれません。 ところで皆さんは肉派ですか？魚派ですか？ お肉を […]
季節の物を食べよう！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 春の食べ物といえば…たけのこでしょうか？みなさんは今年たけのこ食べましたか？私は「たけのこご飯」や「たけのこのてんぷら」を食べました。いろんな食べ方があるたけのこ。たけのこに […]
まだまだですが、だいぶいける口になりました
こんばんは、レフコ岡山店國武です！ 本日４/２３（火）は【地ビール】日です。 １５１６(永正１３)年、当時のバイエルン国王・ウィルヘルム４世が発布したビール純粋令によ り、【地ビール 水ホップ 大麦 小麦の […]
うどんを食べながらランニングしたことありますか？！
こんばんは、レフコ高松店の倉田です。 私は昨日ウルトラうどんマラニックというランニングイベントに参加してきました！ と言っても私はランニングをした訳ではなく(笑) エイドで泣く泣くリタイアされた方や関門時間に間に合わなか […]
栄養バランスの取れた食事が大事
栄養バランスの取れた食事をあなたはできていますか。健康に長生きするためには、運動もですが、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。 長寿の島と呼ばれた沖縄の話 沖縄県は、平均寿命が高く長寿の島と呼ばれて […]
健康食にも、厄払いにも、リラックス効果も期待できるサボテン
トゲトゲして痛そうなイメージのあるサボテン。 観葉植物として育てているかたもいるでしょう。 今日はそんなサボテンのお話です。 食用としてのサボテン 食用サボテンの種類としては、ウチワサボテンというサボテンがあるそうです。 […]
しいたけを食べよう‼
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 私は今、家でしいたけを育てています。栽培キットで1回目、1週間程度で50個収穫できました。収穫してすぐ、焼いてポン酢で食べました。とてもおいしかったです。 しいたけにはビタミンB群 […]
プロテイン飲み方のコツ！！
皆さんこんにちは！ 最近お酒の量を抑えています。 フィットネスクラブレフコくまなん店沼田です。 皆さんはプロテインを飲みますか？？ または今から飲もうかなと思っている方へ 飲むタイミングなどのアドバイスは聞 […]
寒天発祥の日
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 今日12月27日は「寒天発祥の日」京都・伏見区御駕籠町で、島津藩に寒天のもととなる初めてのところてんが献上されたのが、現在の暦でいう12月末だったといわれ、献上の地となった伏見（2 […]
ダイエット効率を上げる食事のコツ！
皆さんこんにちは！ インスタに母親と愛犬を載せたら、すんごい再生数になっている レフコくまなん店の沼田です。 食事のコツシリーズをいくつか出してきましたが 今回は運動と食事でダイエットをされる方に向けたもの […]
筋肉を付ける食事のとり方のコツ！？
皆さんこんにちは！ 最近、高校の先輩と居酒屋に行きましたが 半袖でいたので、他のお客さんから白い目で見られました（笑） レフコくまなん店沼田です。 筋トレをして筋肉を付けたい！と思っている方はいませんか？ そんな方向けの […]
痩せるための食事のコツは？
皆さんこんにちは！ ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ！！ 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]
柿を食べよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。秋の果物といえばいろいろとありますが、今回は「柿」についてご紹介いたします。 柿はご存じの方も多いかと思いますが、甘柿・渋柿があり、渋柿の渋味の正体は、水溶性のタンニンです。口の中で […]
コーヒーと健康
コーヒーは世界中で愛されている飲み物です。日本でも、1人1週間あたり約11杯のコーヒーを飲む人がいるとされています。コーヒーは、カフェインなどの成分が含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。 コーヒーの健康効 […]
秋を楽しもう！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 朝夕少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。 季節も秋。みなさんの「〇〇の秋」は何ですか？今回は「食欲の秋」として秋の味覚をご紹介します。 下関では9月に梨狩りが行われま […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
頭痛に悩んでいる方、毎日食べてみて…？
こんばんは。 最近、朝のニュースでも話題となっていましたが、 ”頭痛”に悩んでいる割合どれくらいかご存知ですか？？ 日本人の約4人に1人が週に1回以上頭痛に悩まされているそうです。 人口約4割が悩んでいる事 […]
台風が来る前に…
みなさんは災害対策何かされていますか？これからの季節は台風がやってくることも多いシーズンとなります。 いつどんなことが起こるかわからない今、災害時にすぐ対応できるようにしておきましょう。 まずは、災害グッズとして 最低3 […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
今日は小松菜の日☆
みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか？ 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
美味しくご飯を食べよう
皆さんこんばんは高松店の三好です。 今日は非常に気温が高くなりました。5月に真夏日なんてこれからどうなるのだろうと思いますよね。 暑さで食欲が落ちる方もいらっしゃると思いますが、私は落ちません・・・夏なのに […]
噂はほんと？？
みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
間違ったダイエットをしていませんか？
こんにちは、レフコ姫路店の伊藤です！ 今まで弓道、バドミントン、キックボクシング、合気道…など様々なスポーツを経験してきました。 弓道が得意で香川県で１番になったこともあるんですよ！ 大学では筋肉の研究など行っていた筋肉 […]
寒くなっても水分補給は忘れずに
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか？ 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性：2.5〜3.7リットル […]
ホッと一息、キレイをチャージ
こんばんは🍂 レフコくまなん店の山本です 少しずつ肌寒くなり、 コールドドリンクからホットドリンクへと シフトする季節がやってきました☕ 今回ご紹介するのは 《K […]
おからクッキー食べたことありますか？
こんばんは！ 最近、朝晩冷え込み寒くなってきましたね。 甘いものが大好きで、休みの日にはついお菓子を 食べちゃいます・・汗 今回は高松店で販売している”おからクッキー”について 少し触れたいと思います。 お […]
体温の話
みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか？気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね～、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]
誘惑がいっぱい
レフコ松山店の丸岡です。 私は8月から減量をしているのですが、秋はさつまいもや栗味のお菓子がいっぱい出ていて誘惑がやばいです。 おいしいものはカロリーが高い…まあ私はそこまで意識が高くないので減量中でもラーメンやお菓子食 […]
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