みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか？ 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]
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カテゴリレフコ記事一覧
今日は何の日？～8月29日～
こんばんは！くまなん店の山本です 8月も残りわずかとなりましたね 日中は相変わらずの暑さですが、朝晩は少し涼しくなってきました！ さて、今日は8月29日 「やき(8)に(2)く(9)」の日だそ […]
甘いものもいいことたくさん🌟
こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店 たにぐちです～ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷 […]
飲む酢がおすすめ！
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。 クーラーのつけすぎで最近電気代を見るのが怖いです。 今日のおすすめは果実酢です。 暑い日はビールという方が多いかもしれ […]
Nosh始めました。
こんばんは！ 佐賀店の徳重です♪ 夏季休暇も終えてレフコは15日から営業開始しております。 私は４日間久々に何もせず過ごしてしまい、 ダメだ！！体力が落ちている！！と実感しております。（笑） 今週中にはしっかり戻してみせ […]
おっ玉ねぎ
みなさんこんばんは！！ 皆さんは好きな野菜って何でしょうか？？ 僕は玉ねぎが好きです！ すき焼きの中に入った味のしみた玉ねぎとか、 焼肉でトロトロになるまで焼いた玉ねぎとか スライスしてポン酢で食べる新玉ね […]
亜鉛意識出来てますか？
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
熱中症に気をつけましょう！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 八月も中旬に入ってきて夏本番！といった感じですね！！ 熱中症にも気を付けて運動をしなければなりません！ 前回は脱水症状について少し書きましたが、今回は熱中症対策につい […]
今年のかき氷は
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 暑い日が続いています。 最近は各地で久しぶりに夏祭りや花火大会などイベントが開催されているとよく耳にします。 私にとって夏 […]
鰻でビタミン摂れます！！！
みなさん、こんばんは！ 先日、7/23 土用の丑の日でしたね。 鰻食べられましたか？ 鰻は、どこを取っても「栄養」で「最高の健康食」です。 中でも、美容に欠かせない食べ物！！ ”ビタミン”が豊富なんですよ！ […]
世界遺産級のブルーベリージャム
こんにちは、高松店の岡田です。 現在、期間限定でブルーベリージャムを販売しております。 今まで食べたジャムの中で最もおいしかったので、ご紹介します。 このブルーベリーはそこらのブルーベリーとはわけが違います！ 【ブルーベ […]
水分+ミネラル補給！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 本格的な夏となってきましたね！ 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー！！」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]
トクホの炭酸飲料は好きですか？
皆さんこんにちは！ 1ヶ月間ダイエットに成功した レフコ大分店の沼田です。 皆さんは特定保健用食品のマークはご存じですか。 これは、国が許可を出してつけることのできるものです。 どういったマークかというと、 […]
ナッシュ ～手軽においしい健康な食生活～
暑いと火を使った料理もやりたくないなーと思いますが、 おいしいものは食べたいなと思いますよね⁉ さて、最近何かと話題になる『ナッシュ』ですが、これが手軽でおいしく、食べ過ぎないで済むのでおススメです […]
7月はレフコにGO！！
こんばんは🌟 みなさん、雨大丈夫でした？？ 熊本も雷凄かったですよ⚡おかげさまで、目が覚めました(´;ω;｀) ただいま、若干眠いくまなん店谷口です😪 さて、7月です！梅雨明 […]
この暑い夏を乗り切ろう！
皆さんこんばんは 高松店の三好です。 少し前に梅雨入りを聞いて少し雨が続いたと思ったら、ほとんど雨が降っていない気がするのですが梅雨明けになりました。 この夏は、スムージーを作って飲むことにはまっています。 […]
塩分接種を忘れずに
こんばんは！最近暑くなってきましたね。 運動中に汗をかきやすくなりますので、水分だけでなく塩分も摂取しましょう。 自分はトレーニング前にはカリ梅を何個か食べ、トレーニング中は電解質が含まれているグリコのCCDドリンクを飲 […]
甘いものが食べたい！！！
みなさんこんばんは！！ 頑張ったご褒美と言いつつ、ついつい頑張った分以上に甘いものを食べてしまう吉川です！ 運動したあと、仕事を頑張った後、何かと甘い物って食べたくなりませんか？？ せっかく運動したのにもっ […]
カリフラワーライスってなに？
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 先日、岡山店でピラティス・センタジーを担当している先生から「これ、知ってる？」と聞かれました。 初めて耳にしたワードでしたので、今回はこ […]
トレーニング中のドリンク
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 今回はトレーニング中のドリンクについて紹介します。 トレーニング中は水分補給が重要ですが、水分と同時に糖質や電解質を摂取すると途中でパワーダウンしにくいです。 私は今まで海外製の糖質 […]
肝臓の機能を高める食べ物
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 ここ数年、毎年肝臓の数値に異常値が出ていますので なんとか改善しないとなと思っているところです。 先日、あさりをいただいたの 今日は肝臓に良いと言われる「あさり」に […]
三大栄養素って？？
です。 皆さんは五大栄養素ってご存じでしょうか？ 「タンパク質」「糖質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル（無機質）」 この5種類が多い五大栄養素と呼ばれるものです。 その中でもからだを動かすエネルギー源であっ […]
三つ葉の日
こんにちは！ レフコ大分店の河野です♪ 少しどうでもいいですが、今日は3月28日「三つ葉の日」です！ み（3）つ（2）ば（8）という語呂合わせになっているみたいです！ なるほど～と思い書いてみました。（笑） […]
３月１０日
こんばんは！ レフコ久留米店の徳重です♪♪ ３月１０日、今日は「砂糖の日」らしいですよ💡 「砂糖の優れた栄養価等を見直す」ということを目的として制定されたそうです。 砂糖は摂りすぎると太りそうなイメージで […]
目覚めの一杯
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 ２月下旬になりましたが、まだまだ寒い日が続きますね。 皆さんは朝起きたら先ず何から始めますか？ 私はよく暖かい飲み物を飲んでから1日をスタートさせてい […]
からだ作り！
こんにちは！ 皆さんはからだを動かすこと以外で健康に気を付けていることはありますか？ 私は現在、体重や筋肉量を増やすことができるよう、からだ作りを行っています。 トレーニングももちろん必要とな […]
好きな果物は何ですか？？
みなさんこんばんは☺ 大分店の渕です。 みなさんは好きな果物は何ですか？ 私が最近はまっている果物はイチゴ🍓です。 今、ちょうどイチゴの美味しい季節です～ イチゴには美肌効果・アンチエイジン […]
ブログデビュー☆
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 今回からブログを担当させて頂くことになりました♪ 私は食べることが大好きなので、岡山店のインスタグラムでは食べ物などを載せています。 毎週日曜日は私が担当の為、 最 […]
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