栄養バランスの取れた食事をあなたはできていますか。健康に長生きするためには、運動もですが、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。

長寿の島と呼ばれた沖縄の話

沖縄県は、平均寿命が高く長寿の島と呼ばれていましたが、徐々に他県に比べ平均寿命が短くなっている傾向にあります。この原因として考えられることの１つが食生活です。沖縄の以前の食事の特徴は以下のことが挙げられます。

・沖縄の食事は主食が白米よりも、芋が中心だった。

・少ない塩分摂取量。温暖な気候のため漬物のような保存食を作る習慣がない。

・豚肉は下茹でをして脂を落として食べる。

・野菜や海藻、魚、豆腐などの大豆食品をよく食べている。

・腹八分目の食事。

このようなことが特徴的であり、これが長寿につながっていたと考えられます。

徐々にファーストフードなどが流通して食文化が変わり、平均寿命が全国的に見て低くなってきたのかもしれません。

もちろん食事だけではなく、他の要因も考えられますが、食生活の変化が多少なり平均寿命に影響があると考えられるでしょう。

運動に加えて、栄養バランスの取れた食事も意識していきましょう。

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まとめ

今日は、栄養バランスの取れた食事についてのお話でした。食事も意識していきましょう。平均寿命を延ばすだけでなく、ダイエットなどにもバランスの取れた食事は必要ですね。合わせてもちろん運動も必要です。運動をするなら、お近くにあるフィットネスクラブレフコをご検討ください。レフコではパーソナルトレーニングも実施していますので、食事についてのアドバイスもできますよ。

お近くにレフコがない方、全国各地、いろいろなトレーニング施設がありますので、ご自身にあった施設をお選びくださいね。先日更新のレフコメディアの記事も参考にされてください。

せっかくなので▶ 沖縄観光WEBサイトもどうぞ。沖縄観光もいいですね！