みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。

お風呂は日頃、シャワー浴だけになっていないでしょうか？シャワーだけがいけないわけではないですが、温かい湯船に入って体を温めることにより、血管が広がりたくさんの血液が体内を巡ることで新陳代謝が活性化されます。また、体の修復やリラックス効果を高め、副交感神経が優位な状態となります。また、疲労回復、快眠、腰痛や肩こり緩和などいろんな効果があります。

お風呂に入るタイミングとしては、就寝の1～2時間前です。お湯の温度は40℃くらいで10分程度、のぼせないように気を付けましょう。また、食事直後やお酒に酔った状態での入浴は、本来消化管に回るはずの血液が体の表面に集中してしまい、消化管に悪影響があるとともに、食後の自律神経の働きにより眠気が促されてしまうのでやめましょう。

たまにはゆっくりお風呂に入って体の調子を整えましょう！！