運動のモチベを保つためコツ

皆さんこんにちは！ 最近初めて父親と飲み屋に行きました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 ※めっちゃ飲んだりました（笑）   運動のモチベーションはありますか？？   最近ジムを始めた方は […]

休日の過ごし方はそれぞれあるよね。

休館日に今、上映中の名探偵コナンの映画を見にいきました。 なぜか毎年コナンの映画を見に行くのですが、コナンの最近の主要キャラを知らないという…。 昨年はこのキャラは一体、味方なの？それとも敵なの？と思いながら見ております […]

反射神経の重要性：鍛えることのメリットと効果的な方法

サッカー観戦されますか。テレビなどで通して見るとあまり実感がありませんが、サッカー選手が蹴ったボールの速度はものすごく速いです。実際に体感してみると、あの速度に反応してゴールを防ぐゴールキーパーの反射神経はすごいなといつ […]

ジムデビュープラン「U25」

みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 レフコでは学生さんや新社会人になられた方に向けてのジムデビュープラン「U25」の受付をしております。 U25は15歳以上25歳以下の方が対象となっております。 ひと月に何回通 […]

みんなで走るから　あきらめずに頑張れる　みんなでトレーニングするから　あきらめずに頑張れる　

もう春がやってきましたね 新生活がスタートした方が多いと思います 日本には四季があり、それぞれが良いキッカケとなって 頑張ろうと思えるタイミングにもなりますよね♪ 新生活応援インストラクターの佐々木です笑 （誰にも呼ばれ […]

定期的なインボディ測定を☆

みなさんこんにちは。 みなさんは定期的にインボディ測定をしていますか？ 私は3月から岡山店へ配属となり、以前までは車での通勤から 天気の良い日は自転車で、雨の日は徒歩で、片道1.5キロ程の通勤を始めて1ヵ月経ちました！ […]

水にまつわるあれこれのご紹介

人間の体は約60%が水で構成されています。体温の調節、栄養素の運搬、消化、排泄など、体の基本的な機能を支えています。今日はそんな水のあれこれを紹介したいと思います。   1日に必要な水の摂取量 1日に必要な水の […]

みなさんこんにちは マラソン大会があるたびに交通規制を気にしている レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 ※通勤距離がなかなかあるので💦   どちらかというと運動のコツや食事のコツ 意味の分 […]

運動と記憶力について

ポケモンいえるかなという歌がありましたが、あの中では150匹のポケモンが出て来るそうです。歌に合わせてとはいえ、覚えるのは大変な数です。今では1,000匹以上図鑑に載っているそうなので、歌が出た当時よりもさらに増えている […]

ダイエットを始めたい方のQ＆A

皆さんこんにちは！ 口内炎をつぶしたら さらに大きな口内炎ができてしまいました(´;ω;｀) レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、今回はジムで勤めていると よく聞かれる質問がありますので それについてアンサー […]

JOINT★LESSON

こんにちは、今年もインフルエンザに負けてないレフコ岡山店の國武です。 皆さんは体調いかがでしょうか？   昨日２/１２（月）【振替休日】は岡山店にてUBOUNDマスタークラスを開催致しました。 当日はなんと満員 […]

大切な人と運動しませんか？？

  こんばんは☺ 去年の8月に韓国旅行に行った際 iPhoneの背面（画面じゃないほう）がバキバキに割れてしまい iphone 15proに変えた倉田です！   現在、高松店では会員様と […]

人力の限界はどこまで

先日、数年ぶりにバスに乗る機会がありました。 熊本市のバスセンターが新しくなっていたので、それにも驚いたところでした。 さて、せっかくバスが出てきましたので、今日はバスのお話です。   ギネス記録に「二階建てバ […]

レフコ下関店はまもなく10周年‼

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 レフコ下関店ではおかげさまで3月に10周年を迎えます。記念すべき10周年のイベントとして特別レッスンを行います。 来ていただく方は、魚原大インストラクターです！！山口県内初レッスン […]

岡山店、只今3周年イベント実施中!!

こんにちは、レフコ岡山店國武です。 本日は1/12～2/14で開催しているレフコ岡山3周年イベントをご紹介いたします。 会員様には今年、ビンゴを目標カードにチャレンジしてもらっています。   ビンゴにはレベルを […]

インボディの見方と目標の立て方！

みなさんこんにちは！ 最近車のタイヤがパンクしました。 パンクの原因が電動ドリルの先端が刺さってました（笑） どこで刺さったんでしょう？あとタイヤ4本分の出費はでかい(´;ω;｀) レフコサンリブシティくまなん店沼田です […]

軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ

山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]

今年も１番になる♫

あ～た～らしい、年が来た♫ 希望～の、と～し～だ‼♫♫♫   はい‼‼ 新年あけましておめでとうございます。 レフコ姫路店の佐々木です。   １年があっという […]

運動と音楽の相乗効果

12/28はディスクジョッキーの日だそうです。トレーニング中はあなたは音楽聞きますか？今日は音楽と運動について書いていきます。 運動と音楽の相乗効果 運動と音楽を組み合わせることで得られる相乗効果には、以下のようなものが […]

Christmas⛄Event

こんにちは、毎日２度や０度の日々…皆さまどうお過ごしでしょうか？   レフコ岡山店では今年もクリスマスイベントを開催いたしました、   岡山店ではクリスマスはハロウィンと違ってキャラクター数が少ないの […]

ダイエットに効果的な季節はいつ？？

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]

来月MOSSA新曲です☆

こんにちは、レフコ岡山店の國武です♪   来月12月から新曲に変わるMOSSA（fight）を練習中です…   今月からバックナンバー（過去の曲）を引っ張り出して実践していますが、新曲を頭に入れなが […]

痩せるための食事のコツは？

皆さんこんにちは！ ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ！！ 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]

寒くなってきたときに気を付けること

１１月に入っても暑い日が続いておりましたが、 少しずつ気温が下がりつつあります。 寒くなってからの運動は、以下の点に注意しましょう。 体温の管理 寒い環境では、体温が下がりやすく、低体温症などのリスクが高まります。 運動 […]

部分痩せさせるコツ！？

皆さんこんにちは！！ 肩のほくろでアンパンマンを描かれました。 レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、コツシリーズ今回は「部分瘦せ」です。 皆さんの中には気になる部分をすっきりさせたいと 考えたことがある方もい […]

スポーツマン向けの体つくりのコツ！

皆さんこんにちは！ 最近、約2年ぶりくらいにボーリングに行き 1ゲーム目のスコア84、2ゲーム目スコア148 ボーリングにはパワーが通じないと知った レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 レフコメディアではいろいろな […]

筋肉をつけるコツは？？

皆さんこんにちは！ 28歳の誕生日でした！ レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 最近レフコメディアで ジムを続ける秘訣や、ダイエットのコツを載せていましたが、 今度は筋肉をつけるコツをご紹介します。 まず初めに筋肉 […]

9.18

【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。   参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]

ジムを続けるコツは？

みなさんこんにちは！ 犬の散歩中、川から上がれなくなった小学生を引き上げて 見せ筋（見せるだけの筋肉）じゃなかった実感できました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です！ 以前はダイエットのコツについて案内しました。 […]

筋トレで美肌効果？？

こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]