皆さんこんにちは！

最近初めて父親と飲み屋に行きました。

レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。

※めっちゃ飲んだりました（笑）

 

運動のモチベーションはありますか？？

 

最近ジムを始めた方は今まさにモチベーションが頂点だと思いますが

2.3月から始めた方はちょっと落ち込む時期ではないでしょうか？？

そんなモチベーションが下がり気味の方や

今後落ちた時に備えておきたい方に向けてのものです。

 

• ジムを始めた時に行えるモチベーション維持法

モチベーションが高いときは痩せたい、筋肉をつけたいなど

気持ちが先行している時が多いと思います。

目標を立ててそれに向かってどう変わっているかを見た方が

細かく確認できて、変化を楽しんでいけます。

 

• ちょっと下がったモチベーションを上げる方法

・インボディで計測する

現状の課題を明確にして、現実的な目標を立てます。

その目標はなるべく直近で達成できるものからにしましょう。

例）体重-5㎏＝✖　週2回ジムに行く＝〇　ランニングマシンで10分走る＝〇

 

・体の変化を感じる

ちょっと前より階段が楽に上がれる。良く汗をかけるようになった。

筋肉痛が楽になってきた。など感覚的な変化を感じてみたり

写真を撮っておき、各部位の変化を見た目で感じたりすると

頑張った感覚を感じる事ができます。

 

・今までと違う楽しみを見つける

とりあえずマシンを使っていた方は普段使ったことのないマシンを使ってみたり、フリーウエイトに挑戦したりすると、また違った感覚になると思います。

ランニングマシンやバイクをとりあえずやっていた方はプールで歩いてみたり、泳いでみたりと有酸素運動を変更してみるといいかもです。

 

・プログラムにチャレンジ

プログラムに入ったことない方はとりあえず初心者でも入れるマークの付いた物に参加してみたり、参加したことがないものに入ってみたりと新たなチャレンジはそれだけで大きな変化を感じると思います。

 

• まとめ

モチベーション維持はかなり難しいです。特に1人だとより難しいです。

誰かと一緒の方が維持しやすいかもしれませんが、一緒の方に依存した使い方をすると

1人の時より維持しにくいと思います。

楽しくチャレンジできる環境はどこのジムにもあると思います。

レフコでは上記のものだけでなく、祝日の特別レッスンなどの

いつでもチャレンジできる場所がより多くなります。

ゴールデンウィークもしよければ祝日スケジュールにご参加ください！！

なんなら他のレフコの店舗に遠征なんてどうですか？？