シェイプアップ | レフコメディア

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カテゴリシェイプアップ記事一覧

2024.3.7(Thu)

シェイプアップ

みなさんこんにちは マラソン大会があるたびに交通規制を気にしている レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 ※通勤距離がなかなかあるので💦   どちらかというと運動のコツや食事のコツ 意味の分 […]

2024.2.24(Sat)

シェイプアップ

ダイエットを始めたい方のQ&A

皆さんこんにちは! 口内炎をつぶしたら さらに大きな口内炎ができてしまいました(´;ω;`) レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、今回はジムで勤めていると よく聞かれる質問がありますので それについてアンサー […]

2024.1.30(Tue)

シェイプアップ

インボディの見方と目標の立て方!

みなさんこんにちは! 最近車のタイヤがパンクしました。 パンクの原因が電動ドリルの先端が刺さってました(笑) どこで刺さったんでしょう?あとタイヤ4本分の出費はでかい(´;ω;`) レフコサンリブシティくまなん店沼田です […]

2024.1.21(Sun)

アウトドア

軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ

山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]

2024.1.18(Thu)

シェイプアップ

ダイエット初心者が陥りやすいミスと最初の一歩

皆さんこんにちは! 日々体重が過去最高を更新している レフコサンリブシティくまなん店沼田です!   今回はダイエットを始める方や 今年からちょっと頑張ろう! という方に向けたものです! こういう考えでダイエット […]

2024.1.2(Tue)

キッズ

今年も1番になる♫

あ~た~らしい、年が来た♫ 希望~の、と~し~だ‼♫♫♫   はい‼‼ 新年あけましておめでとうございます。 レフコ姫路店の佐々木です。   1年があっという […]

2023.12.27(Wed)

シェイプアップ

寒天発祥の日

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 今日12月27日は「寒天発祥の日」京都・伏見区御駕籠町で、島津藩に寒天のもととなる初めてのところてんが献上されたのが、現在の暦でいう12月末だったといわれ、献上の地となった伏見(2 […]

2023.12.3(Sun)

シェイプアップ

ダイエットに効果的な季節はいつ??

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか? さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか?汗もたくさん出る夏?いえいえ実は冬なのです。 イ […]

2023.11.19(Sun)

シェイプアップ

痩せるための食事のコツは?

皆さんこんにちは! ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ!! 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]

2023.11.6(Mon)

シェイプアップ

部分痩せさせるコツ!?

皆さんこんにちは!! 肩のほくろでアンパンマンを描かれました。 レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、コツシリーズ今回は「部分瘦せ」です。 皆さんの中には気になる部分をすっきりさせたいと 考えたことがある方もい […]

2023.10.11(Wed)

シェイプアップ

筋肉をつけるコツは??

皆さんこんにちは! 28歳の誕生日でした! レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 最近レフコメディアで ジムを続ける秘訣や、ダイエットのコツを載せていましたが、 今度は筋肉をつけるコツをご紹介します。 まず初めに筋肉 […]

2023.9.29(Fri)

シェイプアップ

9.18

【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。   参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]

2023.9.16(Sat)

シェイプアップ

筋トレで美肌効果??

こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]

2023.9.14(Thu)

シェイプアップ

ダイエットのコツ??

皆さんこんにちは! 携帯の液晶が壊れて代替機を使っていますが、 その代替機のスペックが高すぎて使いこなせない レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 突然ですが、ダイエットに失敗した経験ありませんか? ダイエットって […]

2023.8.29(Tue)

シェイプアップ

暑さに負けず運動をしよう!!

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか?暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか? 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]

2023.6.26(Mon)

シェイプアップ

ストレッチとマッサージの違い

皆さんこんにちは! 最近マスクを外して接客したら 「新人さん?」と言われました…… 4月からレフコサンリブシティくまなん店の沼田です。   皆さん!ストレッチは好きですか? またマッサージは好きですか? 自分は […]

2023.6.10(Sat)

シェイプアップ

運動を始めた多ばかりの人ほど「カタボ」ってる!!

みなさんこんにちは! 7年ぶりに財布を変えました レフコサンリブシティくまなん店沼田です。   皆さん!「カタボる」ってマッチョが言っているのを聞いたことはないですか? この「カタボる」についてと初心者にどれく […]

2023.6.8(Thu)

シェイプアップ

IT’S YOUR MOVE!

6月ですね!弘田です! 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑   もう一回言いますね。6月で […]

2023.5.25(Thu)

シェイプアップ

今から痩せたい方へ!!

皆さんこんにちは! 夏は海より川派!なんなら山派!! レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。   皆さんはそろそろプールや海に行く時期になりましたが、 体型が・・・・・という方は近くにいませんか? もしかし […]

2023.5.9(Tue)

シェイプアップ

噂はほんと??

みなさんこんにちは! 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか? &nbs […]

2023.4.13(Thu)

シェイプアップ

イベント始まりますよ

こんばんは! レフコ佐賀店の徳重です♪   佐賀店は15日から脂肪買取イベントを行います! 4/15~6/30までトレーニングを行い、期間中に落ちた体脂肪の量でクオカードプレゼント🎁 1Kgマイ […]

2023.3.31(Fri)

シェイプアップ

グレードアップ🔥

こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました! グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]

2023.3.8(Wed)

シェイプアップ

早くあったかくなってほしい

みなさんこんばんは! レフコ佐賀店の徳重です。 3月に入り暖かくなったり、と思いきや寒くなったり・・・ みなさんも体調管理にはお気を付けください★   さあ!さあ!3月と言えば!!! グループファイトやセンタジ […]

2022.12.12(Mon)

シェイプアップ

間違ったダイエットをしていませんか?

こんにちは、レフコ姫路店の伊藤です! 今まで弓道、バドミントン、キックボクシング、合気道…など様々なスポーツを経験してきました。 弓道が得意で香川県で1番になったこともあるんですよ! 大学では筋肉の研究など行っていた筋肉 […]

2022.9.25(Sun)

シェイプアップ

みなさんの必需品は何ですか?

みなさんこんばんは! 姫路店のYOHEIです! 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。   台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね! スーパー暑がりの僕も、タ […]

2022.9.4(Sun)

シェイプアップ

新曲どうですか??

こんにちは! 大分店の河野です!   9月にはいり、大分店ではグループファイト・センタジーが新曲になりましたね! 今回は新しい動き(ユニークな動き)が多くて面白いです!(笑) また新曲になると新しい曲・動きにな […]

2022.8.4(Thu)

シェイプアップ

5th Anniversary♪

こんばんは! レフコ姫路店のYOHEIです。 レフコ姫路店は7/14をもって、5周年を迎えました。 もう5周年と思う方もいれば、まだ5周年と思う方もいるのでしょうか…。 そんな中、8月より姫路店では昨年好評でした、「アロ […]

2022.7.9(Sat)

アウトドア

それでは僕のおすすめシューズです!

みなさん、こんばんわ! レフコの弘田です。ちょうどシューズの話題にふれようとしていたら、 山本さんがお気に入りシューズの話題を出していたので、便乗します(笑)   僕のおすすめシューズはNIKEのシューズです! […]

2022.7.5(Tue)

シェイプアップ

7月はレフコにGO!!

こんばんは🌟 みなさん、雨大丈夫でした?? 熊本も雷凄かったですよ⚡おかげさまで、目が覚めました(´;ω;`) ただいま、若干眠いくまなん店谷口です😪 さて、7月です!梅雨明 […]

2022.7.2(Sat)

シェイプアップ

短期集中したい方!

サムネイル画像

こんばんは、丸亀店の倉田です‪‪☺︎‬ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です!   筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお! お酒と夜食がやめら […]

2022.7.1(Fri)

シェイプアップ

暑い夏!熱中症にはご注意を!

ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りジメジメしてきたかと思ったら あっという間に梅雨明けしましたね! 四国では6月28日頃に梅雨明けが発表され 統計開始以来、最も早い梅雨明け […]

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