12/28はディスクジョッキーの日だそうです。トレーニング中はあなたは音楽聞きますか？今日は音楽と運動について書いていきます。

運動と音楽の相乗効果

運動と音楽を組み合わせることで得られる相乗効果には、以下のようなものがあります。

• 運動の楽しさやモチベーションの向上

  音楽を聴きながら運動をすると、リズムに合わせて体を動かすことができるため、モチベーションがアップします。また、音楽は、運動の際の辛さを和らげてくれる効果もあります。

• 運動のパフォーマンスの向上

  音楽を聴きながら運動をすると、集中力が高まり、運動のパフォーマンスが向上する効果があります。プロのアスリートの方も集中力を高めるため

• 運動の継続率の向上

  運動と音楽を組み合わせることで、運動の楽しさやモチベーションが高まり、運動の継続率が向上する効果があります。また、運動が飽きてしまうことも防いでくれます。

運動と音楽の組み合わせ方

運動と音楽を組み合わせる際は、以下の点に注意しましょう。

• 音楽の選び方

  運動の種類や自分の好みに合わせて、音楽を選びましょう。例えば、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動には、アップテンポでリズミカルな音楽がおすすめです。また、筋トレなどの無酸素運動には、落ち着いたテンポの音楽がおすすめです。

• 音楽のボリューム

  音楽のボリュームは、周囲の音が聞こえないほど大きくしないようにしましょう。また、耳を痛めないように、適度なボリュームに保ちましょう。

運動と音楽で健康的な生活を送りましょう

運動と音楽の相乗効果を活用することで、運動の楽しさやモチベーションが高まり、運動のパフォーマンスや継続率が向上します。ぜひ、運動と音楽を組み合わせて、健康的な生活を送りましょう。あなたのトレーニング時のおすすめ音楽がありましたらぜひ教えてください。