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2024.6.6(Thu)

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トマト逆から読んでもトマト🍅

こんにちは!高松店の倉田です♪

少しずつ夏の気候に近づいて昼間は「あつ“ーーー」と思いながらクーラーの当たるところで涼んでいます(笑)

暑くなってくると食欲がなくなる方もいますよね…

私も最近はトマトがおいしくて、ついついミニトマトは1パック食べきっちゃったりしてます( *´艸`)

そんな私に先日スタッフさんがトマト食べ過ぎたらダメなんだよ!と言われ

、、、はて?トマトって栄養素いっぱいで身体に健康な食べものじゃないの?と思い調べることに

食べ過ぎると身体に悪影響がでるとの文字が!

・体が冷える(体を冷やす食べものに分類)

・消化が悪くなる(トマトの皮は消化吸収されない食物繊維)

・胆石や結石のリスク(トマトは胆石や尿路結石ができてしまうリスクのあるシュウ酸を含む)

・手や足の裏が黄色になる(みかんの食べ過ぎの時もみられますがカロテンの過剰摂取が原因の「柑皮症」といわれるもの)

・かゆみや蕁麻疹の症状が出る(トマトに含まれるアセチルコリンという物質が原因で、身体にかゆみやじんましんなどの症状がでる)

上記の症状が出るみたいです…でもどれくらいの量でなるのか??

 

【リコピンの1日当たりの摂取目安量は15〜20mg、それを基準に考えると生トマト2個、ミニトマト10〜15個が理想】

のようです!全然許容範囲でした!(笑)

ちなみに食べ過ぎと考えられる量は

1日にトマトジュース5~6杯、生トマト3~4個以上になると摂りすぎのようで

カリウムの目安量から考えても生トマト6~7個程度となります。

カリウムも医師から制限されている人やサプリメントでの過剰摂取以外は

上限量が決められていないので、極端な食べ方をしなければ特に問題はないみたいです。

といってもさすがにこんなにたくさんトマトを食べる方はいないと思いますが…

身体に健康なイメージの野菜であってもやはり食べ過ぎには注意みたいですね(^^;

最近は他にもリンゴ、キウイ、さつまいもにハマっているので

食べ過ぎるとどうなるか調べないとです(; ・`д・´)(笑)

 

少しづつ暑くなるので夏バテには気を付けてくださいね~ではまた👋

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