みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。

みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？

喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでしょうか？

人間は大人で体重の約60％、子供で約70％が水分といわれています。

水分の役割は、血液になり体に栄養分を届けたり、尿になり不要なものを外へと排出、汗となり体温調整を行う働きがあります。

水分が不足してしまうと、めまいや吐き気の症状が出たり、最終的には命にもかかわってきます。

1日の水分摂取量は2.5Lとされています。一気にたくさん摂取すると水中毒になる可能性があり、効率よく水分を補えないので、1回の水分補給はコップ1杯程度にしましょう。摂るタイミングとして、起床時、運動前後、入浴前後、就寝前、また喉が渇く前に摂りましょう。

これから暑さも増してきます。熱中症にならないためにも、水分補給はこまめに行い夏を乗り切りましょう！！