寒くなっても水分補給は忘れずに | レフコメディア

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2022.10.27(Thu)

美容・健康

寒くなっても水分補給は忘れずに

こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。

最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか?

冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。

目安は

男性:2.5〜3.7リットル

女性:2.0〜2.7リットル

運動をしている方はさらに必要になります。

水の働きは

  • 体温を調節する
  • 身体内で生化学反応を起こす
  • 血液量を維持し、脳・身体の細胞への栄養補給や老廃物を除去する
  • 関節の動きを滑らかにする・関節への衝撃を和らげる

さらに水を飲むだけで痩せたという研究もあります。

これは水を飲むことで食欲が低下することやカロリーのある飲み物を飲まなくなったことが要因だと言われています。

水分不足だと集中力が低下したり、肌の状態が悪くなるなどの影響があります。

意識して水分補給を心がけましょう。レフコで水素水を契約すると水素も摂取できます!