皆さんこんにちは！

最近お酒の量を抑えています。

フィットネスクラブレフコくまなん店沼田です。

 

皆さんはプロテインを飲みますか？？

または今から飲もうかなと思っている方へ

飲むタイミングなどのアドバイスは聞いたことあると思いますが

種類や使い分けについて今回は解説したいと思います。

• プロテインの種類と違い

プロテインの種類にはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインがあります。

そのうち店舗で販売されているのは、ホエイとソイの2種類です。

ホエイは牛乳から作られ、ソイは大豆から作られています。

大きな違いとして、ホエイは比較的に吸収率が高く、

ソイは腹持ちが良くゆっくりと吸収されるといった違いがあります。

• それぞれの特性

ホエイプロテインは、筋肉の合成に向いているということがあげられます。

傷ついた筋肉を修復するのに適していると言う事になります。

ソイプロテインは、筋肉分解を抑えるということがあげられます。

筋肉をエネルギーに変えるか体の働きを抑制することで筋肉量を守るという事です。

 

 

さて飲み方のコツです！

結論「混ぜて飲んじゃえ！」です。

 

それぞれ特徴として必要な部分が多いことは見てわかると思います。

それを同時にとってしまった方がお得ですよね！！

 

特に昼ごはん～晩御飯までに時間が6～8時間は空きがある方は

3時のおやつ感覚でこの2つを同時に飲むといいと思います。

 

ちなみにレフコくまなん店ではDNSのホエイプロテインと

あまおう味のソイプロテイン「たんぱくオトメ」を販売していますが

DNSのチョコとたんぱくオトメを混ぜるとおいしかったです。

DNSのバニラは合わなかったので、いまのとこイチゴチョコがいい感じです。

• 最後に・・・・・

体質的にプロテインの種類が合わない方はいます。

消化酵素の問題で自分と合わないプロテインがある方はいます。

それを無理して飲むことはオススメしませんので、

そういった方は食事で補えればいいと思います。