生活不活発に気を付けよう！

新型コロナウイルス感染症の流行の影響を受けて、外出を控える方が年末年始多くいらっしゃることと思います。 そんな中で気を付けていただきたいのが、「動かないこと（生活不活発）」による身体や頭の働きの低下を招くことです。 2週 […]

こんばんは！下関店の山本です   寒さも本格的になってきましたね 私が住んでいる下関市でも数日前は雪が降りました⛄   寒さに負け、おうちでも暖房を解禁してしまい・・・ 結果「乾燥」に負 […]

12月も半ばですね☃

みなさんこんばんは 丸亀店の倉田です！ 12月はクリスマスにお正月と 体重が一気に増えやすい時期ですが みなさんキープできていますでしょうか？？ 私は全店で行われている体脂肪撲滅大作戦を活用してなんとかキープできていると […]

2020年のクリスマスプレゼントは☆

みなさんこんばんは◎ もう12月ですね。2020年も残すところあと少しとなりましたが、どのような 1年でしたでしょうか？？   レフコ丸亀店では、只今プロテイン販売会を行っています！   筋肉量を増や […]

12月よりMOSSA新曲です♪

皆様、こんばんは☆ 大分店の渕です。 気付けば、12月もすぐそこです！！ 12月は、MOSSの新曲月になりますね。 みなさん楽しんでいますか？ 楽しみにされている方が多いと思います♪ 私は、グループセンタジーを担当してお […]

カフェインの効果

ホークスファンのV4！！ おめでとうございます。 興奮して野球がしたくなった、姫路店の沼田です。 野球談議で盛り上がりたいところですが、 皆さんはカフェインの効果を知っていますか？ カフェインには体を興奮させる成分があり […]

プロテイン生活の結果

みなさん、こんばんは、レフコ佐賀店の服部です。 11月に入り気温が下がる日もありますが、日中の気温が26℃まで上がる日もあります。ここまで高いと過ごしやすい以前に暑さを感じます。今年の冬は暖冬になるんでしょうか…。異常気 […]

これから運動を始めようとする方が増えています。

今、運動を始めようとしている方、 今、ちょうど運動を始めた方、 そんなみなさんをはじめ、 今、運動を楽しんでいる方、 全員こんばんは。 レフコ姫路店の佐々木です。 最近、運動をスタートする方が増えているように 感じます。 […]

乾燥の季節にご用心！

こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店　髙木です。 最近、街中でもクリスマス装飾を始めているところも増えてきました、 レフコ佐賀店もハロウィンからクリスマスに変わっています。 季節を感じますね～   さて今日は、乾 […]

健康的に痩せる身体づくり

こんにちは！ レフコ大分店新入社員の河野です！ 最近は朝夜と昼間の気温差がすごいですね、、 体調も壊しやすい季節ですが、しっかり運動して健康な身体をつくっていきましょう！！   ところで皆さん、タイトルにもある […]

オンラインレッスンのこと知ってますか？？

みなさんこんにちは！ コロナ期間に入る前の体重に戻りました。 レフコ姫路店の沼田です。   みなさんレフコがすすめるフィットネスLightプランをご存知でしょうか？ 月額980円（税別）と2,980円（税別）の […]

レフコウォーキングクラブ丸亀　発足

レフコ丸亀店の山下です。 レフコ丸亀店は11月1日にウォーキングクラブを発足します。 ウォーキングを通じて運動不足を解消したり、仲間と一緒に歩くことを楽しんだり、そんな緩やかな活動を通して健康につながることを目的としてい […]

運動後におすすめプロテイン

皆さん、こんにちは！ 初めまして、レフコ姫路店の新入社員塩月です。   姫路店に来て、約半年が経ちます。   まだ、スタジオレッスンは持っていませんが、   フィールドエリアで、、 […]

葉酸って何？

こんばんは　佐賀店の髙木でございます。近頃急に肌寒くなりましたね。 さて今回は佐賀店でも販売中のプロテインについてです。 筋力アップしたい、ダイエットしたいなどトレーニングの目的は皆さま様々だとは思います。 プロテインを […]

良質な脂質を摂りましょう！

こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は3大栄養素の１つである脂質についてです。 脂質の摂りすぎは肥満の原因にもなりますが、ホルモンの原料にもなっているので生命活動には必須の栄養素です。 脂質は大きく2つに分けて「飽 […]

1日約3回プロテインを飲んだ結果

プロテインを飲んだ結果、筋肉量が順調に増えてきています。 朝起きたらプロテイン トレーニング後、にプロテイン 間食の代わりにプロテイン 夜寝る前にプロテイン ということで、1日3回、多くて4回プロテインを飲んでおります。 […]

食欲の秋に向けてプロテイン生活はじめてみませんか？

みなさん、こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。   今年の夏はマスク生活だったこともあり、例年よりもさらに暑く感じましたが、ようやく朝晩涼しくなってきて過ごしやすなりましたね。   はい、いよいよ食欲 […]

～BUILD A BETTER BRAIN～

みなさんこんばんは◎ 9月に入り、朝と夜は少し涼しくなり過ごしやすく感じるようになりましたね☆ 8月末からスタジオ始まったグループファイトには参加されたでしょうか？？ 今回のテーマは❝BUILD A BETTER BRA […]

動画でお家フィットネス

みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。     みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]

夏バテ知らずの男がお伝えするたった〇〇なこと。

炭酸が大好きすぎて、ちゃんと食事がとれないほど おなかが膨らむ佐々木です。 どうも、こんばんは（こんにちは）。 さて、タイトルですが、 夏バテ知らずの男の佐々木 （正確には、人より早く6月には夏バテ終わる…）が 炭酸でお […]

暑いからといってクーラーがんがんアイス食べて冷たいジュース飲んで・・・

こんばんは！レフコ下関店の山本です！   8月に入り毎日暑いですね・・・ 今年も残暑が続くとのことです🥵   暑いからといってクーラーをがんがんにかけて ごはんよりアイス、キンキンに冷 […]

コロナの影響の大きさ

暑い日が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ 夏のマスク生活にもようやく慣れてきた大分店の三好です。 17日には静岡の浜松市で41.1度の国内最高気温タイ記録となったようです。 これだけ暑い日が続くと体力 […]

たまには目のトレーニングでも

コンタクトレンズを作り直さないといけないことを思い出したので 今回は目のトレーニングを紹介します。   １つ目 両手を前に伸ばしましょう。肩幅くらいに広げます。 親指を立てて、顔は正面に向けたまま、左右の親指を […]

ストレス解消

こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！   毎日、暑い日が続きますね。 そんな中、またコロナウィルスの感染者数が増えてきたこともあり、ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか。 私もその一人 […]

夏に向けての準備はOK？

こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか？ 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]

これからは暑さも敵に⁉水分補給を続けましょう！

  こんにちは！ 三度の飯並みにグループファイトが好き！ 高松店の弘田です！ コロナ云々でいつの間にやら、気づけば7月になっていました…。 いよいよこれからは本格的な夏の暑さとも戦わないといけないですね…。 & […]

キレイな脚のラインを目指して！

こんばんは、レフコ佐賀店の服部です。 明日から7月、いよいよ夏がやってきます！ スカートやショートパンツを穿く機会も増えてきて、気になるのは脚のラインです。 キレイな脚のラインを目指すために、まずは骨盤の歪みの原因となる […]

フィットネスを始めようと考えている方に伝えたい。フィットネスのすばらしさ。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。 こんばんは。 フィットネスクラブレフコ姫路店の佐々木です。   姫路店はようやく6月より営業を再開しました。 4月から約2ヶ月の休業期間を経ての久しぶりの 営業。 前 […]

コロナに負けずウォーキングをしよう！

レフコ大分店の三好です。 皆様、コロナの影響がまだ続いていますが、いかがお過ごしでしょうか ステイホームが長すぎて運動不足の方も多いと思います。 だんだん暑くなってきましたが、また少しずつ運動を再開しませんか。 今日は軽 […]

辛い「足のむくみ」を生活習慣から解消できる５つの秘訣

足がむくみがちでつらい思いをしている方がたくさんいらっしゃるかと思います。 実は、20代から50代の女性の半分以上が足のむくみに悩んでいます。 （参考：足にむくみのある全国の女性１，０００人に聞いた足のむくみに関する実態 […]