こんにちは。レフコゆめタウン久留米店の平田です。 コロナウイルスの影響で自粛が続く中、せっかくなので、1ヶ月活動量を 落としてみたらどうなるのかを試してみました。 ↑が自粛前の活動量です。いつもは12,000以上は歩くよ […]
レフコメディア
カテゴリ美容・健康記事一覧
ビタミンCだけじゃダメ？
レフコゆめタウン高松店の原田です！ 最近、肌荒れが気になってビタミンを摂るようにしているのですが 家にレモンジュースを発見！ これは美味しそうだな・・ビタミンもさぞかしいっぱい摂れるな・・ と […]
自重トレーニング
こんばんは！ レフコゆめモール下関店の花澤です。 気が付けば、ゴールデンウィークも終わっていました・・・。 みなさんはどのように過ごされましたか？ ゴールデンウィークと言えば、やっぱり「レスリングどんたく」。今年も熱い戦 […]
からだは正直、コロナストレスによる不調がお肌にも出てきている方必見！おうちで「ツボ押し」始めませんか？
みなさんこんばんは、下関店の山本です！ コロナ・・・自粛・・・休業・・・ こんな毎日に追われていたら気が付いたら5月になっていました。 そしてもう一つ、 気が付いたらお肌がカサカ […]
自宅でもフィットネス!!
こんにちは! コロナウイルスの影響により外出自粛が続いていますがご自宅ではどのようにお過ごしですか? 私も普段よりも自宅にいる時間が増えたため家では料理をしたり掃除をしたり トレーニングをしたりして過ごしております。 み […]
合言葉は“１日５分寝るだけ”
みなさんこんばんは◎ もうすぐゴールデンウィークですね。もう今日からゴールデンウィークに入っている方も いるようですが、今年のゴールデンウィークは“ステイホーム”と呼びかけがある中 みなさんお家時間を楽しむ方が多いのでは […]
坂倉式ダイエット
こんばんは！ レフコくまなん店の坂倉です。 みなさん元気ですか？？ 私も熊本に来てもう1年が経ちました。 そしてまた夏が来て、冬が来て年が明けていく…。 夏が来る前にやることない […]
休日～自宅での過ごし方
こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。 今年はお弁当を持ってお花見ができなかったので残念です。 来年こそは～ そして、最近の私の自宅での過ごし方は アロマを焚いて、リクライニングソファーで本を読 […]
コロナ疲れしていませんか！？
みなさんこんばんは！ 最近、やっと引越しの荷物が片付いて 人間らしい生活が送れるようになりました、内田です。 先月末に丸亀市から高松市へお引越しが終わり 世間と同様、なんだかんだとバタバタして […]
ヨガポーズの紹介
みなさんこんにちわ☀ レフコ大分店の渕です。 毎日どうお過ごしでしょうか？ いつもとは違い、出かける事がすくなっている方もいらっしゃるかと思います。 カラダが疲れていませんか？ 首や背中の筋肉 […]
1万歩
レフコゆめタウン高松店の山下が本日はお送りします。 私、1日1万歩を目標に日々行動しています！！ 腰を軽くよく’動く’ことで、日々の業務でも意外と達成します！ 今の時代手元ですぐにわかりますし […]
最強のトレーニングアイテムの紹介！！！
こんばんは。本日はレフコクッキープラザ店藤木が担当致します！ 最近、ジムでのトレーニングができない日々が続くなか、家で出来るトレーニングを教えてという声をよく頂くようになりました。そこで今日は僕の家にあるトレーニングアイ […]
その痛みや不調もしかしたらからだの歪みが原因かも・・・
みなさんこんばんは！本日はレフコ下関店山本が担当いたします！ 早速ですが、＼こんなお悩みありませんか？／ ☑姿勢をきれいにしたい ☑むくみをとりたい ☑カラダ全体の […]
こんな時だからこそ自分に意識を向けて
みなさんこんばんは！ レフコ丸亀店の内田です★ コロナウイルスの影響でレッスンを少しの間 お休みとさせていただいておりましたが、 16日より特別なプログラムにて再開しております！ […]
隙間時間にトレーニング
こんばんは！レフコ佐賀店の徳重です！！ トレーニングしたいけど外に出るのは・・・という方も多いですよね。 でも身体を動かしたいという方にぴったりのトレーニングをご紹介！！ 家にいる隙間時間でできるのでぜひ行ってみて下さい […]
お家ヨガ
皆さんこんにちは、レフコ大分店の渕です。 コロナウイルスの影響で、フィットネスクラブではレッスン等休講しているところも多く、レフコも同様15日までレッスンは休講となっています。 以前のブログで […]
これで免疫力UP！
こんばんわ フィットネスクラブレフコの原田です。 最近の様子では皆様、外に出るのが怖くなったりしていませんか？ 私も気にしすぎないようにしようと思いつつ、情報を集めたりしてしまいます。。 でも […]
ストームフィットって知っています？？
初めまして！ 姫路出身の藤多です。 昨年、4月よりフィットネスクラブレフコくまなん店に勤務しています。 レフコに入社してもう1年が経ちました…。 くまなん店にはストームフィット（女性専用フィットネスクラブ）もあり、レフコ […]
お腹周りが気になる方へオススメトレーニングのご紹介
こんにちは！ レフコ大分店の弘田です！ 本日は、骨盤体操やその他レッスンでも大活躍の 「ソフトギムニク」の紹介です！ スポーツショップをはじめ、100円ショップでも販売されているゴムボールです！ […]
リレーマラソンに向けて
こんにちは！ 2月ではありますがすでに花粉症がはじまっている下関店の花澤です。 下関店の6周年イベントとして42.195㎞のリレーマラソンに出場することになりました。 出場が決まってから本格的 […]
そうだ、アロマにしよう！
いつもレフコブログをお読みいただきありがとうございます！ レフコクッキープラザ店の金子裕と申します。 今、新型ウィルスが世界を震撼させていますが、このニュースを受けて私に何ができるか考えた結果、 「そうだ、アロマにしよう […]
グループファイト
どうもどうも。 レフコサンリブシティくまなん店の坂倉です。 先日、熊本城マラソンに出場した為、足がボロボロです。 天候は最悪でずっと雨！ 熊本城マラソン史上初らしいですね！笑 救急車もバンバン出動していまし […]
～佐賀店の紹介～
こんにちは！ 今日はレフコ佐賀店の紹介をします。 佐賀といえば、インターナショナルバルーンフェスタが有名です。 11月になると早朝たくさんのバルーンが飛んでいてとてもキレイです！ 佐賀店はレフ […]
女性らしい美しいラインを手に入れたい方必見です！！
こんばんは！ 本日は胸を鍛えるマシンをご紹介します！ それがこちらのマシン「チェストプレス」です 分厚い胸板を作りたい男性だけでなく、女性にもとってもおすすめ！！ […]
意識をする事の大切さ
からだや体力の変化を感じたとき、運動や健康・食事などいろいろなことを意識し始めると思います。 意識をすることは非常に大切で、成果にもつながります。 トレーニングでは 「意識性の法則」：鍛える場所（筋肉）を意 […]
お気に入りのヨガマット♪
レフコのマットでも問題なくレッスンを楽しむことができますが、 ヨガマットは自分のからだがすっぽり収まるサイズで 巻き巻きすればどこへでも持ち歩ける相棒です☆ それに、ヨガマットは踏み込んだ時にしっかり 足の指が使えるので […]
姿勢改善したい方やスーツの似合う身体になりたい方は必見です☆
こんにちは。 レフコ松山店の丸岡です。 今回は背中のトレーニングを紹介します。 背中の王道種目といえばラットプルダウンです。 簡単なように見えて意外と難しいこの種目。 コツは ①肩幅から拳2個分位外側を握る。 ②つま先で […]
ラディカルパワー
こんにちは！ みなさんトレーニングは楽しく行えていますか？ 今日は私がトレーニングを楽しく行いたい方や音楽が好きな方におすすめなプログラムラディカルパワーを紹介します。 ラディカ […]
～新しいことを始める～
みなさん、初めまして フィットネスクラブレフコゆめタウン久留米店の髙木です。 まずは久留米市と店舗の紹介からいきま～す！ 久留米市は耳納山地、筑肥山地、脊振山地に囲まれた筑紫平野にあり、九州地方最大一級河川の筑後川があり […]
代謝を上げたい方におすすめしたい！
こんにちは！ 寒いと思ったら暖かくなったり体調管理が難しいですよね。 しかし、そんな時こそトレーニング！！！ 身体を動かし代謝をあげて風邪を引かない身体を作りましょう。 代謝アップのためにも今回は私おすすめのレッグプレス […]
レフコオリジナルヨガ
みなさんこんにちは。 レフコオリジナルヨガをご存知でしょうか？ レフコには3種類のヨガがあります。 今日はみなさまにご紹介したいと思います。 普段ジムで見かけているスタッフが、 スタジオレッスンを担当してい […]
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