新型コロナウイルス感染症の流行の影響を受けて、外出を控える方が年末年始多くいらっしゃることと思います。
そんな中で気を付けていただきたいのが、「動かないこと（生活不活発）」による身体や頭の働きの低下を招くことです。
2週間の寝たきりになり失う筋肉量は7年間に失われる量に匹敵すると言われています！（日本老年医学会　資料）

年末年始の自粛生活を健康的に過ごすためには以下のことに気を付けて過ごしましょう！

・座っている時間を減らすこと
・ラジオ体操の実施　または　スクワットで足腰を刺激するトレーニングの実施
・3食食事をバランスよく取りましょう
・口周りの筋力を保つためよく噛むことを意識したり電話での会話などをよく行いましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本老年医学会　資料）

高齢の両親を遠くに想う方もいると思います。
先の見えない自粛生活の中でまた健康な姿で互いに会うことができるよう電話の1本かけるのはいかがでしょうか。
私もこの年末年始は電話で両親にいろいろアドバイスを送ったり長く会話を楽しめたらと思います。
皆様もよいお年をお迎えください。

レフコ丸亀店　山下