こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店　髙木です。

最近、街中でもクリスマス装飾を始めているところも増えてきました、

レフコ佐賀店もハロウィンからクリスマスに変わっています。

季節を感じますね～

さて今日は、乾燥、脱水について少しだけ。

冬は乾燥しやすくまた、喉が渇きにくいですね夏に比べ飲料摂取の頻度が少なくなり脱水のリスクが高まり、

特に室内では暖房器具などにより湿度がさらに下がります。乾燥した空間では、皮膚や粘膜からも水分が失われるとのこと….

プログラムに参加したり、トレーニングで汗を大量に汗をかくと神経の情報伝達、

栄養素の吸収や輸送に関連している「ナトリウム」や筋収縮、骨の形成、細胞にも関連している「カルシウム」など電解質も失われます。

冬場は知らず知らずのうちに水分補給の頻度も落ちて、

さらには水分が足りずにトレーニングをすると運動効率が知らないうちに落ちてしまうことにもなりかねません。

せっかくトレーニングをしているのにもったいない！

また静電気も　パチッとなり　イタッという事にもなります….

一日、１.５L 以上を意識して安全にそして効率よくトレーニングをしましょう！

手洗い、うがい、マスク、そして水分補給で今年の冬を乗り切ろう！