皆さんこんばんは、大分店の三好です。

急に寒くなりましたね。体調など崩していませんか？

寒暖差も激しくなり体調管理が難しい季節ですが、頑張ってトレーニングしましょう。

今日は持久力を上げるためのインターバルトレーニングについてお伝えしたいと思います。

インターバルトレーニングとは、疾走区間と休息区間を繰り返し行うトレーニングで、主に心肺に負荷をかけて、心肺機能を向上することを目的としています。

心肺機能が高まると長距離のラン・バイク・スイムなど続けられるようになります。

実施する方法として、まずは本数を少なく短い距離や時間でペースを上げて数回行うことから始めてみましょう。

また休憩時間も短くしていくと効果的です。

そこから本数を増やしたり距離や時間を延ばしたりしてみましょう。

インターバルトレーニングは効果が高いですが、体の負担は大きいので無理はしないように気を付けてください。

トレーニングのマンネリ化を感じたら、インターバルトレーニングを取り入れて刺激を与えてみてはいかがでしょうか