みなさんこんにちは。 レフコオリジナルヨガをご存知でしょうか？ レフコには3種類のヨガがあります。 今日はみなさまにご紹介したいと思います。 普段ジムで見かけているスタッフが、 スタジオレッスンを担当してい […]
レフコメディア
カテゴリストレッチ記事一覧
My Boom is からだステーション！！
みなさんこんにちは！ 最近寒さが厳しくなりなかなか布団から出られない日が続きますが 2/23（日）のマラソン大会に向けて、姫路城周辺では朝早くからランナーが自転車よりも早いスピードで駆け抜けています。 ところで運動をする […]
ユーバウンドとは
こんばんは。今日はレフコクッキープラザ店の藤木が担当いたします。 今日はクッキープラザ店で最も人気があるレッスンの一つであるユーバウンドについてご紹介します。ユーバウンドとはトランポリンを使ったシンプルで安全で効果的で誰 […]
ツライ腰痛を今すぐ解消！寝ながらできる簡単ストレッチで腰痛とサヨナラしよう♪
性別や年齢に関わらず、多くの人がツライ症状を抱えている腰痛。 デスクワークや家事、冷えによる血行不良、運動不足など、腰痛を引き起こす要因はいろいろなことが挙げられます。 今回は、自宅で簡単にできる、腰痛に効果的なストレッ […]
“とりあえず野菜”はNG！便秘解消に良い野菜と便秘を防ぐ生活習慣って？
最近、便秘気味だなという方。 「最近便秘になってしまったから、なにか野菜でも食べるか。」 と、とりあえず野菜を食べて便秘解消を目指している方は要注意。野菜は野菜でも、便秘の解消に効果的な野菜と、そうでない野菜があることを […]
起きられない朝は”ストレッチ”から！1日を元気に過ごすために。朝温活のすすめ
突然ですがみなさん。朝、スッと起きられますか？ 朝が苦手な人もそうでない人も、最近はすっかり寒くなり、起きにくい季節になってきましたよね。 ただでさえ眠いのに、外は寒い… こんな状況だと、朝はなんとか起きられても、1日を […]
乾燥気味？と感じたら…生活から乾燥肌を改善！冬の乾燥肌対策3選
段々と寒くなり、乾燥が気になる季節になってきましたね。 「 そろそろハンドクリームが手放せない…」 という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ そんな季節には、保湿クリームによる保湿だけではなく、生活から見直して乾 […]
「姿勢を正す」だけでこんなに変化が?姿勢矯正メリット&お勧め方法
みなさんは「姿勢」に自信はありますか？ 今まで、レフコメディアでも、運動を始めるメリットの一つとして、「姿勢の改善」を挙げてきましたよね。 日頃から姿勢を保つというのは、かなり意識していないと難しい… ですが、「姿勢をよ […]
腸内を清掃？便秘解消・肌荒れにも！「腸内デトックス」で腸内環境を整える3つの方法
「腸内デトックス」という言葉を最近よく耳にしますね。 腸の中をデトックス…一体どのようなことをするのか、ご存知でしょうか？ デトックスとは日本語で言うと「解毒」という意味です。身体の中に溜まった毒素や老廃物を身体の外に出 […]
秋バテの症状って？季節の変わり目に注意。秋口の体調不良を防ごう
水分補給に熱中症対策と、体調に気を遣うことが多い夏。 そんな暑い夏が過ぎ、気温も下がって過ごしやすくなる秋は、体調管理への意識が緩みがち。 実際に、秋口に体調を崩しがちだというお声をよく耳にします。 季節の変わり目によく […]
食事の前？後？ダイエットに効果的な運動の時間帯&タイミングって？
来週から9月ですね！食欲の秋であるこの時期。 「毎年秋から冬にかけて体重が増加してしまう…」という方！今年こそは旬の食材も楽しみつつ、なんとか体重の増加を防ぎたいですよね。 そのためには毎日の健康的な運動習慣が欠かせませ […]
睡眠不足で太るって本当？健康被害まで…睡眠の質を高めるポイント
運動や食事管理と、健康的な身体を目指すために毎日頑張っているみなさん！ 「睡眠」にも十分な注意を払っていますか？ 睡眠不足と体重増加に関する研究は日々進められていて、睡眠が足りないと太りやすくなってしまうというデータも出 […]
夏疲れで女性ホルモンに影響が？ホルモンバランスを意識した夏を
「今年の夏は特に暑い！」毎年感じることですが、どうしても夏は暑いもの。暑い夏が始まってから一カ月余りが過ぎました。 最近食欲がない、なんだかだるい、暑いのに身体が冷える！なんていう症状がそろそろ出始めてはいませんか？ 女 […]
あなたは夏痩せ？夏太り？正しい夏の体重管理で体重を維持しよう！
みなさん「夏の体重管理」はしっかりと行われていますか？ 毎年夏になると、自然と体重が変化し「痩せてしまう」または「太ってしまう」という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットをしているからといって夏痩せを安 […]
秋の肌荒れは夏バテの影響！美肌を守る食べ物とスキンケア
「ニキビがポツポツ、乾燥でガサガサ….」 秋口にこんな女性を見たことはありませんか？ 食生活やストレスの影響？と思いがちですが、これは実は夏バテの影響なのです！ 夏は、少し外出したりするだけでも汗をかいたり、 […]
肌荒れを招く「角質肥厚」を防ぐには角質ケア&保湿や紫外線ケアが鍵！
角質ケアしていますか？ 角質ケアを定期的に行わないと、落としきれていない角質が蓄積され、肌がごわごわとした状態になってしまうのです。肌がどんどん硬くなってしまうことも.. このようにお肌がごわごわしてしまう状態を「角質肥 […]
汗をそのままにすると肌トラブルに！「夏の肌荒れ対策」で肌を守ろう
暑い日々が続いていますね。少し外に出たり、家事をしたりするだけで汗をかくこの季節。 汗をかくことは人間にとってとても大切なことですが、そのまま放置していると肌に悪い影響を与え、肌荒れを引き起こす原因になってしまうことをご […]
気象病かも？天気が悪い日も快適に乗り切るためのおすすめ対処方法
雨の日など、「天気が悪い日はなんとなく体調が悪い…」ということはありませんか？ 血液検査や健康診断では健康だと言われるのに、天気の悪い日に体調が悪くなる場合は、気象病かもしれません。 今回は、気象病の特徴や対処方法など、 […]
冷房で身体が冷えやすい夏こそ温活を！ダイエットや免疫力アップ効果も？
だんだんと暖かい気候になってきましたね。 これから夏にかけて、空調をつけて涼しい冷房がかかった部屋で過ごされる方も多いのではないでしょうか。 暑くなればなるほど忘れがちなのが、「体温のケア」です。 温活とは、身体の機能を […]
骨粗しょう症は8割が女性！『骨』の健康対策・予防はコツコツと
あなたの『骨』の健康状態は大丈夫ですか？ 健康体でいるためには、体脂肪や筋肉量、内蔵の調子だけではなく、骨にも注意しなければなりません。 日本で約1280万人もの人がかかっていると言われている骨粗しょう症は、骨の中がスカ […]
放っておくと恐ろしい五月病！今すぐ症状チェックと対策を
5月がやってきました。 4月は急に寒くなる日もあれば夏日もあるなど、気温の変化も目まぐるしい一カ月でしたね。 新しい職場や環境には慣れてきたころでしょうか。 この時期にやってくるのが五月病。 早めに身体のサインに気づきケ […]
身体の不調がわかる！ニキビができる場所…その裏に隠れた原因とは？
誰もが一度は悩まされるもの。それはニキビです。 やっと治ったと思ったら、また違うところにひとつ…というようになかなか悩みから解放されないこともよくありますよね。 実は、ニキビは出来る場所によってそれぞれ原因があるのです。 […]
代謝アップで楽々ダイエット！基礎代謝をあげるための５つの習慣
同じトレーニングをしているのに、汗をかきやすい人とあまりかかない人っていますよね。また、同じ室内にいるのに暑いと思う人、思わない人…何気ない日常の中でもこんな違いに遭遇したことがあるのではないでしょうか？ これがまさに基 […]
肩こりはリンパで治る！耳・首・脇のマッサージが効くって知ってた？
辛い肩こりをほぐそうと頑張っている方！リンパと肩こりの関係性ってご存知ですか？ 肩や首の付け根などのこり・痛みに悩まされている方に一度試していただきたいのが「リンパマッサージ」です。 今回は、肩こりとリンパの関係、そして […]
お風呂でダイエット！痩せやすい身体が作れるって知ってた？
女性のみなさん！お風呂は好きですか？一日の疲れをリセットできる最高のリフレッシュタイムですよね。 しかし！「冬はお風呂に浸かるけど、夏はシャワーで済ませてしまう…」 という習慣に当てはまる方もたくさんいらっしゃるのではな […]
低体温が妊娠・お肌・頭痛症状に影響するってホント？低体温改善方法とは
あなたは自分の平熱をご存知ですか？ 日本人の約7割は体温が36.6℃から37.2℃の間であると言われています。平熱には個人差があるものですが、「冷えは万病の元」と言われるように、著しい低体温は身体に悪影響を与える可能性が […]
“呼吸”がお腹周りのダイエット！？太りにくい身体を作る呼吸法とは
お腹周りをすっきりさせたい方、呼吸とダイエットの関係について考えた事はありますか？私たちが毎日する呼吸は、少し方法を変えるだけで、内臓機能や代謝などの改善に加え、インナーマッスルを鍛えることができます。内側から身体を改造 […]
運動と花粉症の意外な関係？ヨガやウォーキングが効くワケ
冬も終わりに近づき、ポカポカした過ごしやすい日が増えてきましね。ポカポカして過ごしやすい時期であると共に、春先にかけて花粉が飛散する時期にもなってきます。 花粉症の方にとっては、とても過ごしにくい季節になってしまいますね […]
汗腺トレーニングで“悪い汗”と決別！エクリン腺を鍛えて発汗美人に
汗がべたついたり、嫌なニオイがしたりすると気分が沈んでしまいますよね。 「今は冬だから安心。」と思っている方、汗トラブルが起こるのは夏だけではないんです！意外なことに、実は“春”が一年で最もクサい汗がでる季節と言われてい […]
ホルモンバランスの乱れは、おブスのもと！エストロゲンが美人のカギを握っていた
「ニキビができた！イライラする！最近疲れが取れない…」 女性は本当に悩みが多いですよね。その体の変化、「放っておけばいつか治るし！」と見過ごしていませんか？ドキッとしたあなた、危険信号です。 今回は、ホルモンバランスの乱 […]
健康は「正しい歩き方」から！腰痛や外反母趾にも影響するって本当？
厚生労働省によると、現在の日本人の平均歩数は男性7,100歩、女性6,300歩。毎日何気な〜く歩いているその一歩一歩が、あなたの健康に大きな影響を与えていることをご存知ですか? 身体に負荷をかける歩き方をしていると、毎日 […]
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