レフコ大分店の三好です。

皆様、コロナの影響がまだ続いていますが、いかがお過ごしでしょうか

ステイホームが長すぎて運動不足の方も多いと思います。

だんだん暑くなってきましたが、また少しずつ運動を再開しませんか。

今日は軽い運動としてウォーキングの効果についてご案内します。

一つ目「脂肪燃焼」

有酸素運動なので脂肪燃焼効果があります。強度や個人差はありますが1時間で200キロカロリーほど消費されます。

二つ目「血流促進」

ウォーキングをすることで血流がよくなります。血流が良くなることで、脳への血流も増え活性化します。まだ暑くない朝方など少し早起きして朝活してみてはどうでしょうか。

三つ目「病気の予防」

血流が良くなると内蔵の働きも活発になります。そうなると生活習慣病予防にもつながり血糖値やコレステロール値などの改善にもウォーキングが効果的です。

これからは熱中症などのリスクも高まります。ウォーキングをする際は、水分補給などもこまめに行いましょう。