ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りじめじめとした季節になりましたね 湿度や気温が高いと汗をかきやすく たくさん汗をかくと「運動したぞ！」という 満足感がありますよね☆ ただ […]
レフコメディア
カテゴリアウトドア記事一覧
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！②
こんにちは、こんばんは、おはようございます。 久留米店の髙木でございます、第2回ピラティスパーソナルの報告です！ 2週連続で5/2日と5/3にインディバを体験して、5/23日にもう一度体験しましたよ。 その結果なんと&# […]
プロテインについて
プロテインとは！？ プロテインに対して自分とは遠い存在だと思っている人は多いのではないでしょうか。 私自身、知り合いの女性にプロテインの印象を聞くと 「飲むだけでムキムキ💪(`･ω･´&#x […]
健康的でいよう。身体を動かそう。そうだ！ヨガをやろう。
最近カラダがなまってるな～ カラダが固くなったな～ 肩が重い気がする～ 腰がだるーい。。。。。 そんなみなさんこんばんは。 兵庫県は緊急事態宣言で、姫路城も寂しい雰囲気です。 真っ黒の人力車の方も、いつもよ […]
黄金レシピ
フィットネスクラブレフコゆめタウン高松店の原田です！ みなさん、納豆食べれますか？ カラダに良い！と分かっているので 納豆を食べたいのですがどうも「おいしい！」「食べたい！」と ならず おいしく食べれる納豆レシピをめちゃ […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！
皆さま、こんにちは。こんばんは久留米店の髙木でございます。 本日は久留米店のピラティスパーソナルをご紹介したいと思います～! キレイにやせたい、姿勢が気になる、トレーニング時に周りが少し気になる、女性特有の […]
「そば」はダイエット向きの炭水化物です
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 そろそろ夏に向けてダイエットをしようとしている方が増えているのではないでしょうか？ ダイエットで大事なのは正しいカロリーを把握して食べながら痩せることです。絶食などの無茶なダイエット […]
感染予防の１つ”手洗い”しっかりできていますか？
こんにちは。佐賀店の平田です。 コロナウイルスの感染が拡大しております。検温、マスクの着用、消毒など、レフコをご利用の皆様にも感染拡大防止のため、日々、ご協力いただいておりますが、本当にありがとうございます。 さて、今日 […]
水素水取り入れてみませんか？
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ 早速ですが、皆さんは水素水飲んでいますか？ 水素水ってよく聞くけどどんな効果があるかは知らない、、という方多いんではないんでしょうか？ 水素水とは簡単に言う […]
カルシウムの摂取を意識しましょう！
プロテインの摂取の際には牛乳を活用されている方も多いと思います。 牛乳に多く含まれるカルシウム、実は、体重の1～2％の重さで体内に存在しています。 （99％が骨と歯に、残りの1％が血液などの体液や筋肉などの組織に分布） […]
フィットネスを生活の一部に。生活スタイルに合わせたフィットネスへ進化するレフコ２４
日々忙しくお過ごしの方へ少しでも フィットネスを日常に取り入れていただき、 健康生活を送ってほしい・・・ 今日の担当はレフコ姫路店の佐々木です。 春眠暁を覚えず・・・ 気温も過ごしやすくなってきましたね。 さて、今日はレ […]
お疲れの時におススメです！
皆さま、久留米店の髙木でございます。 近頃、福岡は黄砂に続き週一回は雨が降っていますね。 気温や湿度の変化で体調不良になっていないですか？ 食欲も落ちて、カラダも重い…そんなことになっていませんか？ トレーニ […]
足元から見直しませんか
皆さんこんばんは。レフコくまなん店の三好です。 現在、レフコ全店でインソールの販売会をしています。試し履きも実施中。 今日はインソールの販売にちなんで、足首の大切さについてふれたいと思います。 […]
スムージーにハマってます（今更⁉）
こんばんは！丸岡です。 スムージーを作りたくて最近ミキサーを買いました。 アボカドの種もそのままいけるパワフルなやつです。 私はリンゴ、キウイ、バナナ、小松菜をメインに入れています。 キウイやイチゴ等の酸味があるフルーツ […]
新しい年のスタートです。ラディカルも新曲です♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 4月に入りましたね 新年度のスタートですね 新しい事にチャレンジしたくなる季節ですね レフコライフを楽しむには、ジムでトレーニングも良いですが、 スタジオレッスンに参加して楽 […]
新しいチャレンジ始めませんか？
こんばんは！ 休日の過ごし方は食品を買いにスーパー巡り～ 100円ショップのエコバックが大活躍の弘田です。 3月も気付けば終わりですね。 レフコメディアでいつも月末をお知らせしている気がしますが… いかがお […]
クエン酸を活用しよう！
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 3月に大分店からくまなん店に異動してきました。 皆さんはどんなサプリメントを活用していますか？ レフコの会員様であればプロテインを活用している人も多いと思います。 […]
3月新曲始まりました♪グループセンタジー♪
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 2021年も早いもので、気付けば・・・・・ 3月ですね。 気候も少し温かく感じる日も多くなりましたね♬ 皆様のレフコライフはどのような感じでしょうか？ スタジオレッスンには参加され […]
春の景色をウォーキング！
レフコ丸亀店で好評開催中のウォーキングクラブイベントで香川県善通寺市の 「善通寺五岳の里」市民集いの丘公園 に行ってきました。 五岳（五岳山）とは、香色山、筆ノ山、我排師山、中山、火上山の独立峰が連なった山の総称です。 […]
2月は逃げる
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ さて、もう2月も終わりで明日から3月に入りますね こないだまで1月だったのにもう明日から3月、、毎年思いますが1月から3月はあっという間に時間が過ぎていくような気がし […]
今日は何の日？？
みなさんこんばんは！☺ 先日、髪をバッサリ切りイメージチェンジに成功した倉田です（笑） ちなみに普段からたくさんお話をしているお客様たちから新人スタッフだと思われていました（ちょっと悲しい…笑） タイトルに […]
朝起きた後、夢覚えてますか？
皆さんこんばんは！高松店の古谷です。 寝ている間、「夢」は見ていますか？？ また、内容しっかりと覚えていますか？ いやいや、夢を見ていない人はいないんです。 見ていないと思っている人は、何を見 […]
レフコウォーキングクラブ！！
みなさんこんばんは★ 先日、レフコ丸亀店で発足した 「レフコウォーキングクラブ」に参加させていただきました。 メンバーのみなさんと、宇多津町の歴史あるお寺や建物を見ながら 約2時間（5.5キロ）、旧市街地を散策しました！ […]
免疫力を上げるには？免疫力を高めてカラダを守ろう！
こんにちは、レフコ佐賀店の平田です。 今日は免疫力についてお話しします。 新型コロナウイルスが収まるまでには、まだまだ先が長そうです。 免疫力が低下すると、コロナウイルスの感染率も高まります、 もちろん他の病気へのリスク […]
小さな今日の目標
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾/ １月も残りあと３日となり、もう２月が来てしまいますね☃ 寒さに負けず運動を頑張りたいところです！ さて、皆さんレフコで運動できていますか？ お正月に食べ過 […]
ほんとにすごい！からだステーションアプリ「コラム編」
みなさん、こんにちは！ 流行りの（鬼滅の刃）を見たことがなかったので 主人公が使える呼吸はなにとなに！？ と問題を出された際に「腹式呼吸」と「過呼吸」しか出てこなかった。 レフコ姫路店の沼田です。 みなさん […]
夏も冬も水分補給！
こんばんは！ 2月で25歳になる高松店の弘田です！ 24歳……最後にと思って、 先日、親知らずを抜いてきました！笑 マスク生活でうまく隠れてたでしょ！笑 2021年は新しいことを始めたり、 チ […]
冬こそダイエットへ挑戦
ダイエットをお考えの方、こんにちは。 いつもブログをご覧いただいている方、こんにちは。 さて、1月に入り、カラダが気になるという方が増え、 たくさんの方にご入会いただいております。 お客様との会話の中で多いのは、 コロナ […]
乾燥が気になる季節・・・
こんばんは！高松店の古谷です！ 改めまして、2021年もよろしくお願いします。 今週は少し昼間は暖かくなってきましたね。 しかし、乾燥が！！！ 特に手✋が荒れてます。かかともカサカサなんですが […]
寒いときこそ体温調節を！
みなさん、こんばんは！ どうしても雪だるまをつくりたいくまなん店の岡田です！ 近日、各地で雪が降りましたね、、、、。 みなさま体調は大丈夫でしょうか、、、。 とここで！ 寒い時期は運動をしても汗がかきずらい […]
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