寒さに負けない体づくり！

みなさん、こんばんは！ 1日早かった。今週が早い。など感じていると はや1年が終わろうとしてますね。 今年、2022年も残り10日です。   今週に入り、香川県では初雪を観測でき 寒さを実感しております。 &n […]

目的に合わせてトレーニングメニューを変える！

皆さんこんにちは！ ワールドカップが終わってしまいましたが 来年はWBCがありますよ！ 大谷→ダルビッシュの投手リレーが見たい！！ レフコ大分店の沼田です。 皆さん一度は疑問に思ったことはないですか？ ボディビルの人たち […]

寒くなっても水分補給は忘れずに

こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか？ 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性：2.5〜3.7リットル […]

神の果実

こんにちは、レフコ岡山店の國武です。   本日は海の【カキ】ではなく、木になる【柿】についてご紹介したいと思います!!!   柿の良い所とは？   ・栄養素（タンニン・β-カロテン・ビタミン […]

体温の話

みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか？気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね～、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]

スマートウォッチを使って体調管理

皆さんこんばんは、高松店の三好です 秋らしくなってきましたね。このまますぐに寒くなってきそうな気もしています。 この歳になってくると寒暖差に体がついていかなくなってきました。   今日は最近アップルウォッチ等で […]

○○な秋といえば？

こんにちは！ レフコ大分店の河野です！   今日で9月も終わり明日から10月のスタートですね♪ 台風が過ぎた後から急に寒くなり秋がやってきたなと感じていますが、、 皆さんはどんな「○○な秋」が好きですか？ スポ […]

足裏の状態チェック！

こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 8月も終わりもう9月も半ばになりますが… 暑い～！！！昼間は今日も35度以上ありました。 汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。 涼しい季 […]

好きなフルーツは？

みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか？ 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]

むくみ撃退法

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。   本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。   それは、ストレッチボールです。   筋膜ローラ […]

甘いものもいいことたくさん🌟

こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店　たにぐちです～ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷
[…]

夏の点滴！紫外線☀

みなさん、こんばんは。 お盆はいかが過ごされましたか？ 天候も良く、外出日和だったので、 海や川、アウトドア等外で過ごされた方も多いのではないですか？？   そこで、タイトルにもある夏の点滴となるのが… ”紫外 […]

おっ玉ねぎ

みなさんこんばんは！！ 皆さんは好きな野菜って何でしょうか？？   僕は玉ねぎが好きです！ すき焼きの中に入った味のしみた玉ねぎとか、 焼肉でトロトロになるまで焼いた玉ねぎとか スライスしてポン酢で食べる新玉ね […]

亜鉛意識出来てますか？

皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]

熱中症に気をつけましょう！

こんにちは！ レフコ大分店の河野です！   八月も中旬に入ってきて夏本番！といった感じですね！！ 熱中症にも気を付けて運動をしなければなりません！ 前回は脱水症状について少し書きましたが、今回は熱中症対策につい […]

ストレッチの種類と使い分け

皆さんこんにちは！ ワンピースの映画を見に行きたいけど 1人で行くことにちょっとビビっている レフコ大分店の沼田です。   以前投稿した なぜストレッチが必要なのか！？ | レフコメディア (refco.ne. […]

皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店　塩月です！   8月に入り、いよいよ夏本番ですね🍉   夏といえば、海ですよね🌊 良く海を見に行くのですが、   波の […]

鰻でビタミン摂れます！！！

みなさん、こんばんは！ 先日、7/23　土用の丑の日でしたね。 鰻食べられましたか？   鰻は、どこを取っても「栄養」で「最高の健康食」です。 中でも、美容に欠かせない食べ物！！ ”ビタミン”が豊富なんですよ！ […]

夏の好きな食べ物は？

皆さんこんばんは☆ 大分店の渕です(^_-)-☆ 皆さんはこの時期の好きな食べ物はありますか？ 私は夏は扇風機の風にあたりながら、トウモロコシ🌽を食べるのが好きです☻ 田舎育ちの私には似合う姿かな（笑） […]

水分+ミネラル補給！

こんにちは！ レフコ大分店の河野です！   本格的な夏となってきましたね！ 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー！！」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]

短期集中したい方！

こんばんは、丸亀店の倉田です‪‪☺︎‬ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です！   筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお！ お酒と夜食がやめら […]

甘いものが食べたい！！！

みなさんこんばんは！！   頑張ったご褒美と言いつつ、ついつい頑張った分以上に甘いものを食べてしまう吉川です！ 運動したあと、仕事を頑張った後、何かと甘い物って食べたくなりませんか？？ せっかく運動したのにもっ […]

水分補給のススメ。1日の摂取量の目安は？

こんにちは。くまなん店の平田です。 少しずつ気温も上がってきました。 運動中の水分補給が大切になってくる季節です。 運動中はこまめな水分補給を心掛けましょう。 ところで１日の水の摂取量はみなさん意識していますか &nbs […]

カリフラワーライスってなに？

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。   先日、岡山店でピラティス・センタジーを担当している先生から「これ、知ってる？」と聞かれました。   初めて耳にしたワードでしたので、今回はこ […]

私の天敵、それは湿気。

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 突然ですが、皆さんは湿度の高い時や雨の日などの対策はどの様にされていますか？ 私は小さい頃から髪が癖毛なので、今の季節から梅雨にかけての時期が1番苦手です。 コンプ […]

紫外線対策もお忘れなく！

こんばんは 高松店の古谷です。 5月に入り暖かくなり、アウトドアが楽しい季節になりましたね。 私も今日から、半袖を着始めました！！   夏になると対策が必要なのが・・ 熱中症予防だけでなく、”紫外線対策”にも注 […]

熱中症に気をつける時期

こんにちは、高松店の岡田です。 寒暖差が激しい日が続きますので、トレーニングされる方は熱中症にご注意ください！ 以下の症状を感じたら熱中症になりかけているかもしれませんので、お気をつけください。 立ちくらみ（脳への血流が […]

健康な体を維持するために

皆さんこんばんは 最近、歯を抜いた高松店の三好です。   皆さんは歯医者さんなど定期的に行っていますか？ 病院などは悪くならないとなかなか足を運ばないと思いますが、定期的なメンテナンスが重要と思い知らされました […]

笑顔はチョコ2000個分の幸せ～

皆さんこんばんは☺ 大分店の渕です。 まだまだマスク生活は続いておりますが、 笑顔は忘れていませんか？ つい、マスクをしていると口元の口角が下がっていたりすることはありませんか？ にっこりと口角を上げた笑顔 […]

新しいことにチャレンジ！

皆さんこんにちは！ レフコ大分店の河野です＾＾/   4月も下旬に入ってきましたね！ 新しい環境下にも少しずつ慣れてくる頃で、なにか新しいことにチャレンジしたい！と思う方も多いのではないでしょうか？ 皆様のご家 […]