むくみ撃退法 | レフコメディア

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2022.9.3(Sat)

ストレッチ

むくみ撃退法

こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。

 

本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。

 

それは、ストレッチボールです。

 

筋膜ローラーやストレッチポールと同じように転がして使用します。

 

主に足裏の「張り・凝り・痛み」改善予防に効果があります。

 

血流が悪くなるまでの流れとしては…

 

筋肉が硬くなると血流が悪くなる

疲労物質が溜まりやすい

張り・凝り・痛みの原因に

また、上手く指を動かすことが出来なくなってきます。

 

私も最近購入し、自宅用とレフコ用(トレーニング後)で使い分けています。

 

ただ足裏マッサージだけでなく、膝裏などの気になる所にフィットするので細かい所をほぐすのに

 

とても便利です。

 

指の体操にとボールを掴む練習もやっていますが、凹凸がないので掴むのに一苦労しています(-_-;)

 

物によって硬さ・大きさ・形状が違っていて何が良いのか分からないという人へは

 

テニスボールやゴルフボールもオススメですよ!

 

隙間時間や気持のリフレッシュに是非試してみてください♫