こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。

本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。

それは、ストレッチボールです。

筋膜ローラーやストレッチポールと同じように転がして使用します。

主に足裏の「張り・凝り・痛み」改善予防に効果があります。

血流が悪くなるまでの流れとしては…

筋肉が硬くなると血流が悪くなる

↓

疲労物質が溜まりやすい

↓

張り・凝り・痛みの原因に

また、上手く指を動かすことが出来なくなってきます。

私も最近購入し、自宅用とレフコ用（トレーニング後）で使い分けています。

ただ足裏マッサージだけでなく、膝裏などの気になる所にフィットするので細かい所をほぐすのに

とても便利です。

指の体操にとボールを掴む練習もやっていますが、凹凸がないので掴むのに一苦労しています(-_-;)

物によって硬さ・大きさ・形状が違っていて何が良いのか分からないという人へは

テニスボールやゴルフボールもオススメですよ！

隙間時間や気持のリフレッシュに是非試してみてください♫