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2022.9.2(Fri)

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トレーニングにはモチベーションが大事!!

皆さんこんにちは!

大分の居酒屋といえば「とり天」と「リュウキュウ」一度ご賞味あれ!!

レフコ大分店の沼田です!

 

いつも運動の豆知識をお伝えすることが多い自分ですが

今日は運動のモチベーションについてです。

 

運動のモチベーションは維持することがはじめはとても難しいです。

運動は習慣化するまでをどうするのかがとても重要です。

 

まずモチベーションが低下してしまう要因として考えられることは

  • 運動の効果を感じない
  • 何をしたら正解かわからない

大きくはこの2つではないでしょうか?

 

  • 運動の効果を感じない

こちらは測定数値に変化がなかったり、見た目が変わったりしなかった場合に感じると思います。

運動を始めて2~4か月の間でこのことにモチベーションを維持できずに断念される方が多いと思います。

トレーニングの上級者から見ると、そんな短い期間では結果を出すのは難しいと言われてしましますが、

この期間もモチベーションを低下させずに乗り切るおすすめの方法は

最初に体力測定を行っておくことです。

これは何でもいいのでちょっとした指標を作ることが大切で、

例えば

ランニングマシンで速度を10キロで何分走れたのか

10分で何キロメートル走れたか。

マシンの重さは何キロを上げられて、2ヶ月後にいくら上げられるようになったか確認する。

前屈や開脚などの体の柔軟性を覚えておく。

などの見た目や体内測定の数値には表れない部分も見ておくことで、

変化を楽しんでモチベーションを維持することが出来ると思います。

 

  • 何をしたら正解かわからない。

こちらに関しては自分で答えを導き出すのはすごく難しいと思います。

もちろん経験を積めば正解に近づけると思いますが、

時間はかかるでしょう。

短期間で正解を出したいのであれば、経験値のある方から学ぶことが一番です。

経験値=トレーニング知識

こうとらえると誰に聞けばいいのかわかりやすいと思います。

そうです!!パーソナルトレーナーです!!!

もち自身でモチベーションを維持することが難しいそうな方は

スタッフやパーソナルトレーナーを頼って運動を行うことが一番だと思います。

そのほかにも不安なことはたくさんあると思います。

気兼ねなくパーソナルトレーナーやスタッフを頼ることが

運動を始めたばかりの方の特権です!!

ぜひご相談してくだい。いや相談に乗らせてください!!!!!

いつでもお持ちしています!!