みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
カラダの休め方
皆さんこんにちは！ 10月中は半袖シャツですごしたいと思っていますｗｗ レフコの大分店の沼田です！！ 皆さんは運動後や筋肉痛などで運動をしない日は どのようにカラダを休めていますか？ &nbs […]
もうすぐ6月ですね！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 5月もあと10日程で終わり、もうすぐ6月！！ グループファイト・グループセンタジーが新曲になりますね♪ また新しい動きになるので皆さん一緒に頑張りましょうね！ そして梅雨も明けてこ […]
つらい花粉症には運動を！
こんにちは！ 最近は少し暖かくなってきましたね。 題名のことですが、何をいまさらとなりますよね(笑) 今日は「春」と言えばの「花粉症」のお話しです。 私は毎年毎年、「花粉症」に悩まされています…。 鼻水や鼻 […]
新曲です☆
こんにちは！ レフコ大分の河野です♪ 2月はおわってみればあっというまでしたね！3月が始まります＾＾ 3月はMOSSAが新曲になる月ですよ～！！ 今回も新しい動きがたくさんあって楽しいに間違いありません！！ […]
12月はMOSSA新曲です♪
みなさんこんばんは☺ 大分店の渕です。 12月になりました。寒くなってきましたが、寒さに負けずフィットネスライフを楽しんでいらっしゃいますか？ 12月はMOSSAプログラムの新曲月です。 みなさんは参加され […]
プライベートの時間を有意義に過ごしたい方はフィットネスクラブへ
早いものでもう2021年が終わろうとしています。 最近急激に1年が過ぎ去るスピードが速いのですが、 これは良いことでしょうか。 あっという間に歳を重ねているような気がします笑 24時間営業している姫路店の佐々木です。 仕 […]
9月から新曲です！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ さて！もう8月も後半、そろそろ9月がやってきますね～ 9月がやってくるということは、、新曲が始まりますね！！笑 何のこと？となった方すみません(笑) 改めて、、グルー […]
一緒に楽しく身体を動かしませんか？
皆さん、こんにちは！ 先日、大好きな宝塚歌劇団雪組の新トップコンビお披露目でフワフワしている、 ゆめモール下関店の塩月です！ 挨拶から、趣味の話になりすみません💦何度か、宝塚の話題を出してお […]
からだが硬くても大丈夫！始めまセンタジー！
こんばんは！ 7月も残り少なくなりましたね！ 我慢の限界でとうとう家のクーラーの電源を入れてしまった、 高松店の弘田です。 グループファイト大好き人間の弘田ですが、 この度、7月からグループセンタジーもデビ […]
アナトミック骨盤ヨガ
こんにちは！レフコ高松店の原田です♪ 今月からレフコ高松店で新しくスタートしたアナトミック骨盤ヨガをご紹介します☆ サウナやホットヨガではないのに大量の汗が吹き出る！ これこそがアナトミック骨盤ヨガ®の最大の特徴です。 […]
おすすめプログラム^^
インスタ投稿イベントは終わってしまいましたが、私のオススメプログラムを勝手にご紹介したいと思います！ 私のオススメは「Group Centergy」です。 運動が苦手な私ですが、一度参加してセンタジーの虜になってしまいま […]
6月より新曲始まります♬ＭＯＳＳＡ♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 気付けば、そうすぐ6月です。 ＭＯＳＳＡ 新曲月ですね。 みなさんはＭＯＳＳＡプログラムにご参加されていますでしょうか？ 私は大分店で担当しているクラスは、「グループセンタジ […]
健康的でいよう。身体を動かそう。そうだ！ヨガをやろう。
最近カラダがなまってるな～ カラダが固くなったな～ 肩が重い気がする～ 腰がだるーい。。。。。 そんなみなさんこんばんは。 兵庫県は緊急事態宣言で、姫路城も寂しい雰囲気です。 真っ黒の人力車の方も、いつもよ […]
大切な身体ケアしませんか？？
こんばんは 僕のヒーローアカデミアをシーズン１から見始めています丸亀店の倉田です☻ みなさん、ほぐれっチという言葉はご存知でしょうか？？ この写真の不思議な物体、、、。そうです、これこそがほぐれっチです！ テニスボールと […]
ジムに行けない日は自宅でフィットネス
みなさんこんにちは！ 最近、家から花見をしながら晩酌を楽しんでいました。 レフコ姫路店の沼田です。 皆さんはこの言葉を知っていますか？ 「コロナ太り」 これです！ って今さらですね（笑） &n […]
3月新曲始まりました♪グループセンタジー♪
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 2021年も早いもので、気付けば・・・・・ 3月ですね。 気候も少し温かく感じる日も多くなりましたね♬ 皆様のレフコライフはどのような感じでしょうか？ スタジオレッスンには参加され […]
イスのポーズで下半身の引き締め
みなさんこんばんは☆ レフコの渕です。 2021年も1ヵ月が過ぎましたね♬ 今年の運動の目標はどのような目標をたてられましたか？ 私は「継続する」を目標に運動心がけています。 レッスンでも担当していますが、 「センタジー […]
ほんとにすごい！からだステーションアプリ「コラム編」
みなさん、こんにちは！ 流行りの（鬼滅の刃）を見たことがなかったので 主人公が使える呼吸はなにとなに！？ と問題を出された際に「腹式呼吸」と「過呼吸」しか出てこなかった。 レフコ姫路店の沼田です。 みなさん […]
12月よりMOSSA新曲です♪
皆様、こんばんは☆ 大分店の渕です。 気付けば、12月もすぐそこです！！ 12月は、MOSSの新曲月になりますね。 みなさん楽しんでいますか？ 楽しみにされている方が多いと思います♪ 私は、グループセンタジーを担当してお […]
からだステーションを活用しよう！
体脂肪撲滅大作戦イベントのご参加の皆さん。 からだステーションの機能を有効活用できていますか？ からだステーションはアプリと連動させることで利用の幅が大きくなります。 私のおススメは「情報トピックス」から始まる様々な機能 […]
よく聞く「体幹」ってどこなの？体幹トレーニング始めませんか？
みなさん、こんばんは！ まだ10月なのに、もう寒くなってきましたね… 家の暖房を早くも入れようか迷う、そんな高松店の弘田です。 最近では、レフコの新入社員もレフコメディアの投稿を始め、 僕も記事を読むのが楽しみになってお […]
9月からのグループセンタジー参加されましたか？
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です☆ 9月から新曲を紹介しているグループセンタジー☆ みなさんは参加されましたでしょうか？ 軽快な音楽に合わせて動く、アイテムは何も使わないのに、 気付けば・・・・汗だくです(笑) ヨガ […]
動画でお家フィットネス
みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。 みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]
休息のポーズ
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 暑い日が続いておりますが、皆さま夏バテしていませんか？？ 休息 睡眠 栄養 とても大切です☆ ヨガでの休息のポーズ（チャイルドポーズ）をご紹介致し […]
グループセンタジーご存知ですか？
皆様こんばんは☆☆☆ 大分店の渕です。 以前もグループセンタジーの事を紹介しましたね。 参加された事はありますか？ 軽快な音楽に合わせて、楽しく、ダイナミックに動き、バランスポーズも組み込まれています。 yoga、ピラテ […]
ヨガをはじめました！
こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！ 早いもので7月になりましたね。気温も徐々に上がってきているのでコロナだけでなく、熱中症にも注意して日々を過ごしています。 そんな中、野球、サッ […]
ＧＲＯＵＰ ＣＥＮＴＥＲＧＹ 新曲です。
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 早いもので6月も中旬ですね。梅雨に入り雨が続いたりとしていますが お元気でしょうか？ 大分は晴れ間があったり、梅雨の中休みな天気の日もあります。 気温が高いと汗をかきやすいですが、 […]
自宅でも出来る、チャレンジポーズ☆
みなさんこんにちは。 大分店の渕です。 本日も自宅で出来る、ヨガのポーズをご紹介致します。 夏に向けての引き締めにも効果的なポーズです。 「飛行機のポーズ」 ☆バランス感覚の強化 ☆下半身周り（お尻）の引き締め ☆腕周り […]
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