みなさんこんばんは☆

大分店の渕です☆

9月から新曲を紹介しているグループセンタジー☆

みなさんは参加されましたでしょうか？

軽快な音楽に合わせて動く、アイテムは何も使わないのに、

気付けば・・・・汗だくです(笑)

ヨガ、ピラティスの動きが中心になりますが、自分のペースで楽しく動くことが出来るのが

おススメです♪

サンウォーリアのポーズが出てきますが、

ポイントは、両足はマットを縦に伸ばす様に踏ん張ること。

また前の足のつま先よりもヒザが前に出ないように注意しましょう。

手は気持ちよく上に伸ばしていきます。

効果は、

☆ウエストの引き締め

☆足の引き締め

☆股関節の柔軟性を高める

☆便秘を改善する

☆集中力を高める

☆呼吸機能のアップ

ご自身のペースでチャレンジしてみてくださいね☆