みなさんこんばんは☆
レフコの渕です。
2021年も1ヵ月が過ぎましたね♬
今年の運動の目標はどのような目標をたてられましたか？
私は「継続する」を目標に運動心がけています。
レッスンでも担当していますが、
「センタジー」の動きを継続、レッスン以外でも動く様にしています。
自宅でも出来るポーズも出てきますので是非、参加された事がない方は、
参加してみてください。
音楽もノリノリで楽しんですよ♪
今回は、イスのポーズ！！紹介します。
下半身の引き締めに効果的なポーズです。
イスに腰掛ける様にかがみます。
手は上にあげられれば耳の横に添えてまっすぐ伸ばしてみましょう。
腕の引き締めにも効果的です。
自宅でも出来るポーズ、そしてエクササイズですのでチャレンジしてみて下さい。
