みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
免疫力アップ！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。急に寒くなり体調を崩したりしていませんか？ よく寒くなってくると「病気にならないために免疫力あげないと」ということをよく言ったりしますが、そもそも「免疫力」とはどういうことかご存じで […]
足元からバランスを整える
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日オーダーメイドのインソール販売会があり、足形を測定していただきました。 私は前に荷重が乗る方が良いと思っていましたが、前側4割、後ろ側6割、踵の方に荷重が乗る方が良いそう […]
鍋の良いところ
朝晩冷え込み、服装選びも少し大変な日が多いですね。 みなさん、最近の食事事情はいかがでしょうか？ 実は最近お鍋パーティーを自宅で開きました、昨年自身のクリスマスプレゼントにと購入した &nbs […]
柿を食べよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。秋の果物といえばいろいろとありますが、今回は「柿」についてご紹介いたします。 柿はご存じの方も多いかと思いますが、甘柿・渋柿があり、渋柿の渋味の正体は、水溶性のタンニンです。口の中で […]
秋の花粉にご用心‼
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは花粉のイメージというと春でしょうか？秋も花粉はあるんです。 くしゃみ、目のかゆみ…花粉症はとてもつらいですよね。 秋の花粉症は秋特有の植物の影響で、夏の終わりから1 […]
コーヒーと健康
コーヒーは世界中で愛されている飲み物です。日本でも、1人1週間あたり約11杯のコーヒーを飲む人がいるとされています。コーヒーは、カフェインなどの成分が含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。 コーヒーの健康効 […]
秋を楽しもう！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 朝夕少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。 季節も秋。みなさんの「〇〇の秋」は何ですか？今回は「食欲の秋」として秋の味覚をご紹介します。 下関では9月に梨狩りが行われま […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
頭痛に悩んでいる方、毎日食べてみて…？
こんばんは。 最近、朝のニュースでも話題となっていましたが、 ”頭痛”に悩んでいる割合どれくらいかご存知ですか？？ 日本人の約4人に1人が週に1回以上頭痛に悩まされているそうです。 人口約4割が悩んでいる事 […]
良い睡眠がとれていますか？
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 猛暑により寝苦しい日も続いていると思います。 寝ている時も熱中症になるので、無理せずエアコンなどを使用しましょう。 今日 […]
室内を冷やしすぎていませんか？
皆さんこんばんは。高松店の三好です。 雨が続いていたと思ったら猛暑日と過ごしづらい日が続いています。 湿度も高く、夜は寝苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 エアコンがないと生活できない日々ですが、 […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
今日は小松菜の日☆
みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか？ 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
有酸素運動
みなさんこんにちは。 マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。 外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮 […]
花粉と並んでこの時期に飛来
皆さんこんばんは高松店の三好です。 この時期花粉などに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 マスク緩和などもありますが、まだまだこの時期には欠かせないものかもしれません。 最近、北海道 […]
新生活にスポーツを取り入れることで得られる3つのメリット
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 新今回は、新生活にスポーツを取り入れることで、「身体的持久力の向上」「ストレス解消に役立つ」「モチベーションが上がる」という3つのメリットをご紹介します。 &nbs […]
走ることの良さ。
こんばんは！ 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸 今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。 元々、”走る”こ […]
寒さ対策の必需品
こんにちは、レフコ岡山店の國武です。 本日は冬を乗り切る為のお供【カイロ】をご紹介したいと思います。 毎年寒さが増していくように感じますが、皆さまはどう感じていますでしょうか？ […]
寒さに負けない体づくり！
みなさん、こんばんは！ 1日早かった。今週が早い。など感じていると はや1年が終わろうとしてますね。 今年、2022年も残り10日です。 今週に入り、香川県では初雪を観測でき 寒さを実感しております。 &n […]
目的に合わせてトレーニングメニューを変える！
皆さんこんにちは！ ワールドカップが終わってしまいましたが 来年はWBCがありますよ！ 大谷→ダルビッシュの投手リレーが見たい！！ レフコ大分店の沼田です。 皆さん一度は疑問に思ったことはないですか？ ボディビルの人たち […]
寒くなっても水分補給は忘れずに
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか？ 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性：2.5〜3.7リットル […]
体温の話
みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか？気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね～、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]
スマートウォッチを使って体調管理
皆さんこんばんは、高松店の三好です 秋らしくなってきましたね。このまますぐに寒くなってきそうな気もしています。 この歳になってくると寒暖差に体がついていかなくなってきました。 今日は最近アップルウォッチ等で […]
○○な秋といえば？
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 今日で9月も終わり明日から10月のスタートですね♪ 台風が過ぎた後から急に寒くなり秋がやってきたなと感じていますが、、 皆さんはどんな「○○な秋」が好きですか？ スポ […]
足裏の状態チェック！
こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 8月も終わりもう9月も半ばになりますが… 暑い～！！！昼間は今日も35度以上ありました。 汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。 涼しい季 […]
好きなフルーツは？
みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか？ 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]
むくみ撃退法
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。 それは、ストレッチボールです。 筋膜ローラ […]
甘いものもいいことたくさん🌟
こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店 たにぐちです～ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷 […]
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