
みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか? 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
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みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか? 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
みなさんこんにちは。 マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。 外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮 […]
皆さんこんばんは高松店の三好です。 この時期花粉などに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 マスク緩和などもありますが、まだまだこの時期には欠かせないものかもしれません。 最近、北海道 […]
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 新今回は、新生活にスポーツを取り入れることで、「身体的持久力の向上」「ストレス解消に役立つ」「モチベーションが上がる」という3つのメリットをご紹介します。 &nbs […]
こんばんは! 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸 今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。 元々、”走る”こ […]
こんにちは、レフコ岡山店の國武です。 本日は冬を乗り切る為のお供【カイロ】をご紹介したいと思います。 毎年寒さが増していくように感じますが、皆さまはどう感じていますでしょうか? […]
みなさん、こんばんは! 1日早かった。今週が早い。など感じていると はや1年が終わろうとしてますね。 今年、2022年も残り10日です。 今週に入り、香川県では初雪を観測でき 寒さを実感しております。 &n […]
皆さんこんにちは! ワールドカップが終わってしまいましたが 来年はWBCがありますよ! 大谷→ダルビッシュの投手リレーが見たい!! レフコ大分店の沼田です。 皆さん一度は疑問に思ったことはないですか? ボディビルの人たち […]
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近寒くなってきましたが、みなさんしっかり水を飲んでいますか? 冬場はどうしても水を飲む量が減ると思います。なので意識して飲むようにしましょう。 目安は 男性:2.5〜3.7リットル […]
みなさまお疲れ様です、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 連休中いかがお過ごしでしょうか?気温が急に下がり体調を崩しやすい季節になってきました。 寒くなるとカラダも冷えやすくなりますね~、私も冬は苦手です。 人の免疫力は […]
皆さんこんばんは、高松店の三好です 秋らしくなってきましたね。このまますぐに寒くなってきそうな気もしています。 この歳になってくると寒暖差に体がついていかなくなってきました。 今日は最近アップルウォッチ等で […]
こんにちは! レフコ大分店の河野です! 今日で9月も終わり明日から10月のスタートですね♪ 台風が過ぎた後から急に寒くなり秋がやってきたなと感じていますが、、 皆さんはどんな「○○な秋」が好きですか? スポ […]
こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 8月も終わりもう9月も半ばになりますが… 暑い~!!!昼間は今日も35度以上ありました。 汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。 涼しい季 […]
みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか? 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。 それは、ストレッチボールです。 筋膜ローラ […]
こんばんは🌟 夏後半ですね🍧 夏バテだなんて言ってましたね…今はそんなことないくらいに爆食してます💦 くまなん店 たにぐちです~ 夏らしいことしたいなと思い、かき氷 […]
みなさん、こんばんは。 お盆はいかが過ごされましたか? 天候も良く、外出日和だったので、 海や川、アウトドア等外で過ごされた方も多いのではないですか?? そこで、タイトルにもある夏の点滴となるのが… ”紫外 […]
みなさんこんばんは!! 皆さんは好きな野菜って何でしょうか?? 僕は玉ねぎが好きです! すき焼きの中に入った味のしみた玉ねぎとか、 焼肉でトロトロになるまで焼いた玉ねぎとか スライスしてポン酢で食べる新玉ね […]
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか? 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
こんにちは! レフコ大分店の河野です! 八月も中旬に入ってきて夏本番!といった感じですね!! 熱中症にも気を付けて運動をしなければなりません! 前回は脱水症状について少し書きましたが、今回は熱中症対策につい […]
皆さんこんにちは! ワンピースの映画を見に行きたいけど 1人で行くことにちょっとビビっている レフコ大分店の沼田です。 以前投稿した なぜストレッチが必要なのか!? | レフコメディア (refco.ne. […]
みなさん、こんばんは! 先日、7/23 土用の丑の日でしたね。 鰻食べられましたか? 鰻は、どこを取っても「栄養」で「最高の健康食」です。 中でも、美容に欠かせない食べ物!! ”ビタミン”が豊富なんですよ! […]
皆さんこんばんは☆ 大分店の渕です(^_-)-☆ 皆さんはこの時期の好きな食べ物はありますか? 私は夏は扇風機の風にあたりながら、トウモロコシ🌽を食べるのが好きです☻ 田舎育ちの私には似合う姿かな(笑) […]
こんにちは! レフコ大分店の河野です! 本格的な夏となってきましたね! 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー!!」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]
こんばんは、丸亀店の倉田です☺︎ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です! 筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお! お酒と夜食がやめら […]
みなさんこんばんは!! 頑張ったご褒美と言いつつ、ついつい頑張った分以上に甘いものを食べてしまう吉川です! 運動したあと、仕事を頑張った後、何かと甘い物って食べたくなりませんか?? せっかく運動したのにもっ […]
こんにちは。くまなん店の平田です。 少しずつ気温も上がってきました。 運動中の水分補給が大切になってくる季節です。 運動中はこまめな水分補給を心掛けましょう。 ところで1日の水の摂取量はみなさん意識していますか &nbs […]
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 先日、岡山店でピラティス・センタジーを担当している先生から「これ、知ってる?」と聞かれました。 初めて耳にしたワードでしたので、今回はこ […]
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 突然ですが、皆さんは湿度の高い時や雨の日などの対策はどの様にされていますか? 私は小さい頃から髪が癖毛なので、今の季節から梅雨にかけての時期が1番苦手です。 コンプ […]