コンタクトレンズを作り直さないといけないことを思い出したので 今回は目のトレーニングを紹介します。 １つ目 両手を前に伸ばしましょう。肩幅くらいに広げます。 親指を立てて、顔は正面に向けたまま、左右の親指を […]
レフコメディア
カテゴリ美容・健康記事一覧
ストレス解消
こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！ 毎日、暑い日が続きますね。 そんな中、またコロナウィルスの感染者数が増えてきたこともあり、ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか。 私もその一人 […]
夏に向けての準備はOK？
こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか？ 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]
これからは暑さも敵に⁉水分補給を続けましょう！
こんにちは！ 三度の飯並みにグループファイトが好き！ 高松店の弘田です！ コロナ云々でいつの間にやら、気づけば7月になっていました…。 いよいよこれからは本格的な夏の暑さとも戦わないといけないですね…。 & […]
キレイな脚のラインを目指して！
こんばんは、レフコ佐賀店の服部です。 明日から7月、いよいよ夏がやってきます！ スカートやショートパンツを穿く機会も増えてきて、気になるのは脚のラインです。 キレイな脚のラインを目指すために、まずは骨盤の歪みの原因となる […]
フィットネスを始めようと考えている方に伝えたい。フィットネスのすばらしさ。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。 こんばんは。 フィットネスクラブレフコ姫路店の佐々木です。 姫路店はようやく6月より営業を再開しました。 4月から約2ヶ月の休業期間を経ての久しぶりの 営業。 前 […]
コロナに負けずウォーキングをしよう！
レフコ大分店の三好です。 皆様、コロナの影響がまだ続いていますが、いかがお過ごしでしょうか ステイホームが長すぎて運動不足の方も多いと思います。 だんだん暑くなってきましたが、また少しずつ運動を再開しませんか。 今日は軽 […]
辛い「足のむくみ」を生活習慣から解消できる５つの秘訣
足がむくみがちでつらい思いをしている方がたくさんいらっしゃるかと思います。 実は、20代から50代の女性の半分以上が足のむくみに悩んでいます。 （参考：足にむくみのある全国の女性１，０００人に聞いた足のむくみに関する実態 […]
腰痛にはプールでウォーキング！初心者でも出来る水中運動3選
こんにちは！ 今年は暖冬といわれていますが、それでもやっぱり冬は冬。2月に入り寒さも一段と増してきましたね。寒いとカラダも冷えも慢性化。｢肩も腰もコリがとれなくてしんどい!!｣というお声をたくさん聞きます。 とくに腰は […]
”実験” 活動量を減らしてみました
こんにちは。レフコゆめタウン久留米店の平田です。 コロナウイルスの影響で自粛が続く中、せっかくなので、1ヶ月活動量を 落としてみたらどうなるのかを試してみました。 ↑が自粛前の活動量です。いつもは12,000以上は歩くよ […]
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