みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
東京オリンピックが始まりましたね！
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ いよいよ梅雨も明けて本格的な夏がやってきますね！ レフコでの運動はもちろん、外に外出される際も熱中症には気を付けていきましょう！ さて、題名にも書きましたが、いよいよ東京 […]
熱中症にご用心
梅雨も明けて夏本番を迎えつつあります。。。 今年も熱中症に注意して行動していきたいですね 35℃を超える日については特に注意が必要です そんな日は運動や外出は避けて涼しい環境で過ごすことが大切ですね 高齢の方になるほどリ […]
夏のマスク生活におススメアイテム！
こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。 九州は梅雨明けしましたが、湿度が…とにかく蒸し暑いです！ 週間天気予報を確認しても、うーん、まだスッキリと晴天が続く日はありません。 天候が不安定なので、晴れていても雷が！そして突然 […]
#アロハクラブレフコ 新しいハッシュタグで投稿してもらっています。
久しぶりにアロハシャツに腕を通した方、 もしくはアロハシャツが大好きな方。 そんな方々とInstagramで遊んでみたい笑 あっ、レフコ姫路店の佐々木です。 さて、 ＃レフコプログラムのいいところ 皆さんの […]
自分の姿勢見直しましょう🌟
みなさま、こんにちは 丸亀店の倉田です🌟 今日はタイトルの通り、、 姿勢改善についてお話しようと思います😊 みなさん、身体って硬いですか？ 腰痛持ちだったり、膝が痛い、肩こりがひどい…… […]
美容と健康にうなぎ！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は松山店の本田です。 7月に入り暑くなってきましたね！ 梅雨は明けていないですが これから益々夏らしくなるかと思います。 7月といえば土用のの丑の日、 今年は7月28日の […]
この夏オススメなトレーニングエリアは！？
みなさんこんばんは◎ 7月に入り、気温も上がってきて夏はもうすぐそこまでやってきていますね！ レフコの今年の夏、オススメトレーニングエリアを紹介します。 オススメトレーニングエリアは、、、 ❝プール❞です！！ プールでの […]
アナトミック骨盤ヨガ
こんにちは！レフコ高松店の原田です♪ 今月からレフコ高松店で新しくスタートしたアナトミック骨盤ヨガをご紹介します☆ サウナやホットヨガではないのに大量の汗が吹き出る！ これこそがアナトミック骨盤ヨガ®の最大の特徴です。 […]
おすすめプログラム^^
インスタ投稿イベントは終わってしまいましたが、私のオススメプログラムを勝手にご紹介したいと思います！ 私のオススメは「Group Centergy」です。 運動が苦手な私ですが、一度参加してセンタジーの虜になってしまいま […]
最近のブーム
みなさんこんばんは(^^♪ 最近は梅雨の合間の晴れ間が続いておりますね 暑い日が続くと食欲が落ち気味になってしまいますが、みなさんはどうですか？ 私は最近、塩麹、醤油麹にはまっております☻ スーパー等で良く購入はしていま […]
ご存じですか？2021年ミス・アース・ジャパン香川大会
こんばんは レフコ（高松店・丸亀店）では2021年ミス・アース・ジャパン香川大会のエントリー者の方々を施設利用を通してのサポートをさせていただいております。 皆さんが施設利用されている際にパッと目に留まった輝いている女性 […]
カラダの外と内から日焼け対策！
みなさん、こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。 暑っ！しかも湿度が…髪の毛はウネウネになり、マスク下のメイクは崩れがち…メイク崩れ防止スプレーが必須アイテムです！ 梅雨、恵みの雨ですが、やっぱり嫌いです。 あぁ～カラッと […]
＃レフコプログラムのいいところ レフコ姫路店のいいところはこちら
プログラムが大好きな方と、プログラムの良さを めいいっぱい語り合いたい。ビールを飲みながら。 語りながら寝てしまいそうな佐々木です。 さて、今日からレフコ全店でイベントが スタートしましたね(#^.^#) […]
食事から紫外線対策！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りじめじめとした季節になりましたね 湿度や気温が高いと汗をかきやすく たくさん汗をかくと「運動したぞ！」という 満足感がありますよね☆ ただ […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！②
こんにちは、こんばんは、おはようございます。 久留米店の髙木でございます、第2回ピラティスパーソナルの報告です！ 2週連続で5/2日と5/3にインディバを体験して、5/23日にもう一度体験しましたよ。 その結果なんと&# […]
プロテインについて
プロテインとは！？ プロテインに対して自分とは遠い存在だと思っている人は多いのではないでしょうか。 私自身、知り合いの女性にプロテインの印象を聞くと 「飲むだけでムキムキ💪(`･ω･´&#x […]
健康的でいよう。身体を動かそう。そうだ！ヨガをやろう。
最近カラダがなまってるな～ カラダが固くなったな～ 肩が重い気がする～ 腰がだるーい。。。。。 そんなみなさんこんばんは。 兵庫県は緊急事態宣言で、姫路城も寂しい雰囲気です。 真っ黒の人力車の方も、いつもよ […]
黄金レシピ
フィットネスクラブレフコゆめタウン高松店の原田です！ みなさん、納豆食べれますか？ カラダに良い！と分かっているので 納豆を食べたいのですがどうも「おいしい！」「食べたい！」と ならず おいしく食べれる納豆レシピをめちゃ […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！
皆さま、こんにちは。こんばんは久留米店の髙木でございます。 本日は久留米店のピラティスパーソナルをご紹介したいと思います～! キレイにやせたい、姿勢が気になる、トレーニング時に周りが少し気になる、女性特有の […]
「そば」はダイエット向きの炭水化物です
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 そろそろ夏に向けてダイエットをしようとしている方が増えているのではないでしょうか？ ダイエットで大事なのは正しいカロリーを把握して食べながら痩せることです。絶食などの無茶なダイエット […]
感染予防の１つ”手洗い”しっかりできていますか？
こんにちは。佐賀店の平田です。 コロナウイルスの感染が拡大しております。検温、マスクの着用、消毒など、レフコをご利用の皆様にも感染拡大防止のため、日々、ご協力いただいておりますが、本当にありがとうございます。 さて、今日 […]
水素水取り入れてみませんか？
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ 早速ですが、皆さんは水素水飲んでいますか？ 水素水ってよく聞くけどどんな効果があるかは知らない、、という方多いんではないんでしょうか？ 水素水とは簡単に言う […]
カルシウムの摂取を意識しましょう！
プロテインの摂取の際には牛乳を活用されている方も多いと思います。 牛乳に多く含まれるカルシウム、実は、体重の1～2％の重さで体内に存在しています。 （99％が骨と歯に、残りの1％が血液などの体液や筋肉などの組織に分布） […]
フィットネスを生活の一部に。生活スタイルに合わせたフィットネスへ進化するレフコ２４
日々忙しくお過ごしの方へ少しでも フィットネスを日常に取り入れていただき、 健康生活を送ってほしい・・・ 今日の担当はレフコ姫路店の佐々木です。 春眠暁を覚えず・・・ 気温も過ごしやすくなってきましたね。 さて、今日はレ […]
お疲れの時におススメです！
皆さま、久留米店の髙木でございます。 近頃、福岡は黄砂に続き週一回は雨が降っていますね。 気温や湿度の変化で体調不良になっていないですか？ 食欲も落ちて、カラダも重い…そんなことになっていませんか？ トレーニ […]
足元から見直しませんか
皆さんこんばんは。レフコくまなん店の三好です。 現在、レフコ全店でインソールの販売会をしています。試し履きも実施中。 今日はインソールの販売にちなんで、足首の大切さについてふれたいと思います。 […]
スムージーにハマってます（今更⁉）
こんばんは！丸岡です。 スムージーを作りたくて最近ミキサーを買いました。 アボカドの種もそのままいけるパワフルなやつです。 私はリンゴ、キウイ、バナナ、小松菜をメインに入れています。 キウイやイチゴ等の酸味があるフルーツ […]
新しい年のスタートです。ラディカルも新曲です♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 4月に入りましたね 新年度のスタートですね 新しい事にチャレンジしたくなる季節ですね レフコライフを楽しむには、ジムでトレーニングも良いですが、 スタジオレッスンに参加して楽 […]
新しいチャレンジ始めませんか？
こんばんは！ 休日の過ごし方は食品を買いにスーパー巡り～ 100円ショップのエコバックが大活躍の弘田です。 3月も気付けば終わりですね。 レフコメディアでいつも月末をお知らせしている気がしますが… いかがお […]
クエン酸を活用しよう！
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 3月に大分店からくまなん店に異動してきました。 皆さんはどんなサプリメントを活用していますか？ レフコの会員様であればプロテインを活用している人も多いと思います。 […]
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