みなさんこんにちは。

マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。

外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使い脂肪を燃焼させる運動です。

効果は、ダイエット効果、ストレス解消、健康面の改善などいろいろと身体に良い事があります。

まずは目的地を決めてウォーキングやランニングしてみませんか？景色を楽しんだり、外の風を感じながらの運動はとても気持ちがいいですよ！！

ぜひ今年はウォーキングやランニング始めてみませんか？