みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。急に寒くなり体調を崩したりしていませんか？

よく寒くなってくると「病気にならないために免疫力あげないと」ということをよく言ったりしますが、そもそも「免疫力」とはどういうことかご存じでしょうか？

「免疫力」とは「疫(病気)を免れる力」のことです。また「免疫」とはウィルスや細菌、微生物などから身体を守って病気を防ぐ仕組みのことをいいます。免疫は自分の細胞と異物を見分け、異物のみを攻撃するという特徴を持っています。

近年では免疫力を高めるために、腸が重要な働きをしていることが明らかになってきています。腸は口から食べた物を消化・吸収する場所で、外から体内に入って来た食品と共にウィルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあります。

まず免疫力を高めるには腸内環境を改善し、その働きを活発にする必要があります。食品としてはキノコ類、発酵食品です。また運動と休息も大切です。

食事や生活を見直し、免疫力を高め病気に負けない身体づくりを行いましょう。