みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
カラダの休め方
皆さんこんにちは！ 10月中は半袖シャツですごしたいと思っていますｗｗ レフコの大分店の沼田です！！ 皆さんは運動後や筋肉痛などで運動をしない日は どのようにカラダを休めていますか？ &nbs […]
運動神経って？？
皆さんこんにちは！！ この間の休日、朝起きて寝ぼけながらお茶を飲もうしたら ウーロンハイでした（笑） 夜な夜な酔っぱらって作り置きしていました（笑） レフコ大分店の沼田です。 さて、今月は２回目の登場ですが […]
むくみ撃退法
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。 それは、ストレッチボールです。 筋膜ローラ […]
ストレッチの種類と使い分け
皆さんこんにちは！ ワンピースの映画を見に行きたいけど 1人で行くことにちょっとビビっている レフコ大分店の沼田です。 以前投稿した なぜストレッチが必要なのか！？ | レフコメディア (refco.ne. […]
なぜストレッチが必要なのか！？
皆さんこんにちは！ 大分店の沼田、なんとダイエット始めました！！！ 目標は脂肪2ｋｇ減！！！！！ 皆さんは準備運動として「ストレッチ」はやりますか？ そもそもストレッチとはなんのために行うので […]
ストレッチのすごさ！！
こんばんは！ みなさんは 運動前後、朝起きて、入浴後… ストレッチはされてますか？？ 運動前後はもちろん 必ず時間をかけて体全体の筋肉の緊張を ほぐすためにも行ってほしいものです。 私のおすすめは、 ”朝、 […]
もうすぐ6月ですね！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 5月もあと10日程で終わり、もうすぐ6月！！ グループファイト・グループセンタジーが新曲になりますね♪ また新しい動きになるので皆さん一緒に頑張りましょうね！ そして梅雨も明けてこ […]
バランスって大事なの？？
皆さんこんにちは！ 大分店に配属になり、自転車で出かけて迷子になった。 レフコ大分店の沼田です。 ちなみに6時間迷いました（笑） さて皆さん！ スポーツ競技や日常生活に共通して大切なことって何だと思いますか。 栄養関係の […]
身体の不調が気になる方、カラダを変えたい方、本当にお困りの方必見です。
今の身体に違和感を感じている方 身体を変えて新しいチャレンジをしたい方 毎日体調が悪く辛い思いをしている方 このような様々な悩みをお持ちの多くの皆様 こんにちは。 おひとりおひとりとしっかり向 […]
プロ野球開幕～プロ選手の準備運動、気になりませんか？～
この数日寒い日々が続いていましたが、 今日は2022年度シーズンのプロ野球の開幕の日となりました！ 3月に佐賀に異動してきてから目立つのはソフトバンクホークスの話題がとにかくメディアを賑わしていることです。 今年は久しぶ […]
ストレッチマスター✊🏼
こんばんは〜15時頃雪降っててスタッフさんに写真撮ってもらいました❄️倉田です☺︎ 今日はストレッチについて少しブログを書こうと思います！ 前も書いたような気もしますが、ま […]
寒くなりましたね～
こんにちは！レフコ大分店の河野です！ 今日は12月7日、「大雪」（たいせつ）という日らしいです！ 春夏秋冬の4つの季節をさらに6つに分けて、名前を付けた「二十四節気」。 大雪はその中で21番目に訪れて、だい […]
今年もあと2ヶ月！あっという間に新曲ですね！
こんばんは！ ハロウィンイベントはいかがだったでしょうか？ 昨年はコロナの影響で、仮装したいけど仮装できなかったという方が 多かったハロウィンでしたが、 今年は仮装をしたり、ライトアップしてレッスンができて 楽しんでいた […]
リカバリーガンでリカバリー
こんばんは！レフコ高松店の弘田です！ みなさんは日ごろの身体の疲れ、何でリカバリーしていますか？ 最近レフコ高松店でも販売をしているリカバリーガン！ みなさんもう試しました？ 最近、アスリートの中でも人気の […]
最近のトレーニングマイブーム
こんばんは！ 最近はじめてインスタLiveなるものをデビューしました！笑 高松店の弘田です！ 面白いですよね～ 弘田は普段のしゃべり方とは全然違うんだなと 動画を見返して感じる今日この頃です。 また、インスタLiveが出 […]
ビジョントレーニング～ナンバータッチ編～
こんにちは、レフコ高松店の岡田です。 今回はビジョントレーニングについてご紹介します。 ビジョントレーニングとは、『ビジョン＝視覚』を中心とした総合的な感覚機能トレーニングです。視覚を鍛えることで、脳を活性化させるととも […]
一緒に楽しく身体を動かしませんか？
皆さん、こんにちは！ 先日、大好きな宝塚歌劇団雪組の新トップコンビお披露目でフワフワしている、 ゆめモール下関店の塩月です！ 挨拶から、趣味の話になりすみません💦何度か、宝塚の話題を出してお […]
からだが硬くても大丈夫！始めまセンタジー！
こんばんは！ 7月も残り少なくなりましたね！ 我慢の限界でとうとう家のクーラーの電源を入れてしまった、 高松店の弘田です。 グループファイト大好き人間の弘田ですが、 この度、7月からグループセンタジーもデビ […]
自分の姿勢見直しましょう🌟
みなさま、こんにちは 丸亀店の倉田です🌟 今日はタイトルの通り、、 姿勢改善についてお話しようと思います😊 みなさん、身体って硬いですか？ 腰痛持ちだったり、膝が痛い、肩こりがひどい…… […]
おすすめプログラム^^
インスタ投稿イベントは終わってしまいましたが、私のオススメプログラムを勝手にご紹介したいと思います！ 私のオススメは「Group Centergy」です。 運動が苦手な私ですが、一度参加してセンタジーの虜になってしまいま […]
今のうちにレフコについて知って下さい！！
みなさんこんにちは！ 最近の趣味はFacebookを通じてオンラインセミナーを受けること 直近で受けたセミナーは「投球フォームについて」（フィットネスクラブぜんぜん関係ないじゃん！） レフコ姫路店の沼田です。 […]
大切な身体ケアしませんか？？
こんばんは 僕のヒーローアカデミアをシーズン１から見始めています丸亀店の倉田です☻ みなさん、ほぐれっチという言葉はご存知でしょうか？？ この写真の不思議な物体、、、。そうです、これこそがほぐれっチです！ テニスボールと […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！
皆さま、こんにちは。こんばんは久留米店の髙木でございます。 本日は久留米店のピラティスパーソナルをご紹介したいと思います～! キレイにやせたい、姿勢が気になる、トレーニング時に周りが少し気になる、女性特有の […]
おうち時間で出来る事
こんにちは 下関店の吉川です☻ 暖かくなったり、急に冷え込んだり、風が強くなったり、一部の地域では雹が降ったりと よくわからない天気が続きますね(-“”-) 体調を崩されないようにお気を付けくださ […]
ジムに行けない日は自宅でフィットネス
みなさんこんにちは！ 最近、家から花見をしながら晩酌を楽しんでいました。 レフコ姫路店の沼田です。 皆さんはこの言葉を知っていますか？ 「コロナ太り」 これです！ って今さらですね（笑） &n […]
これ1本で全身の筋肉をマッサージできます！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当は本田です、 宜しくお願い致します！ 今回はレフコおすすめの ギアを紹介させて頂きます！ 脚のむくみや冷え性 マッサージに行きたいけど時間がない という方にはこ […]
3月新曲始まりました♪グループセンタジー♪
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 2021年も早いもので、気付けば・・・・・ 3月ですね。 気候も少し温かく感じる日も多くなりましたね♬ 皆様のレフコライフはどのような感じでしょうか？ スタジオレッスンには参加され […]
ご存知ですか？マッサージガン
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は私のお気に入りアイテムのマッサージガンを紹介します！ 最近、雑誌の「ターザン」にも掲載されていたりと、じわじわ認知度が上がっているアイテムです。 こちらはヘッドの部分が毎分最大 […]
朝のストレッチはズゴイ！
みなさんこんばんは。 今朝、お客様にめちゃくちゃ丁寧に 館内説明をしているしっかりめな寝言でおきました、内田です。 私は寝言をめちゃくちゃしっかり喋って その声でびっくりして目が覚めます。 よく夢で、「お電話ありがとうご […]
イスのポーズで下半身の引き締め
みなさんこんばんは☆ レフコの渕です。 2021年も1ヵ月が過ぎましたね♬ 今年の運動の目標はどのような目標をたてられましたか？ 私は「継続する」を目標に運動心がけています。 レッスンでも担当していますが、 「センタジー […]
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