ストレッチのすごさ!! | レフコメディア

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2022.6.3(Fri)

ストレッチ

ストレッチのすごさ!!

こんばんは!

みなさんは

運動前後、朝起きて、入浴後…

ストレッチはされてますか??

 

運動前後はもちろん

必ず時間をかけて体全体の筋肉の緊張を

ほぐすためにも行ってほしいものです。

私のおすすめは、

”朝、起きてすぐ”のストレッチです!!

軽く伸びを感じられる動き、体を揺らしたりする

程度がおすすめです。

ストレッチをすることで、

体温の上昇。血行が促され、内臓や自律神経などの

機能が正常に動きだしてくれます。

 

※朝一は、体温が低い為、筋肉も伸びにくい状態です。

無理に激しいストレッチは身体に負担がかかり危険です。

呼吸を整え、身体に伸びを感じさせていくことが重要です。

 

朝一、忙しくて時間がない方!短い時間でも大丈夫です!

ストレッチをし体内のスイッチを切替、

清々しい気持ちで1日をスタートしていきましょう♪

もちろん、寝る前にも軽めのストレッチお忘れなく!!!