こんばんは！

みなさんは

運動前後、朝起きて、入浴後…

ストレッチはされてますか？？

運動前後はもちろん

必ず時間をかけて体全体の筋肉の緊張を

ほぐすためにも行ってほしいものです。

私のおすすめは、

”朝、起きてすぐ”のストレッチです！！

軽く伸びを感じられる動き、体を揺らしたりする

程度がおすすめです。

ストレッチをすることで、

体温の上昇。血行が促され、内臓や自律神経などの

機能が正常に動きだしてくれます。

※朝一は、体温が低い為、筋肉も伸びにくい状態です。

無理に激しいストレッチは身体に負担がかかり危険です。

呼吸を整え、身体に伸びを感じさせていくことが重要です。

朝一、忙しくて時間がない方！短い時間でも大丈夫です！

ストレッチをし体内のスイッチを切替、

清々しい気持ちで1日をスタートしていきましょう♪

もちろん、寝る前にも軽めのストレッチお忘れなく！！！