こんばんは。 クリスマスイヴに「顔が濃い」と噂の暑苦しいモノです。 さぁ誰を想像しましたか？ 正解は・・・ 姫路店の佐々木です。 正解した方にはクリスマスプレゼントを★ なんてシャレたこともな […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
減量のコツ
こんばんは。ただいま減量中の丸岡です。 今回は9月から年末までの予定で現在「75kg」から「71kg」になっています。 数値ではそこまで変わりませんが、極力筋肉を落とさず脂肪だけ落とすように頑張っているので服を着ている状 […]
寒くなりましたね～
こんにちは！レフコ大分店の河野です！ 今日は12月7日、「大雪」（たいせつ）という日らしいです！ 春夏秋冬の4つの季節をさらに6つに分けて、名前を付けた「二十四節気」。 大雪はその中で21番目に訪れて、だい […]
間もなく始まりますね！
みなさんこんばんは◎ 11月も中旬を過ぎ、肌寒い季節になり冬が始まる予感がしてきましたが 季節の変わり目、体調等崩されていないでしょうか？ 冬の始まりではなく、レフコでは間もなく グループファイト・グループ […]
今年もあと2ヶ月！あっという間に新曲ですね！
こんばんは！ ハロウィンイベントはいかがだったでしょうか？ 昨年はコロナの影響で、仮装したいけど仮装できなかったという方が 多かったハロウィンでしたが、 今年は仮装をしたり、ライトアップしてレッスンができて 楽しんでいた […]
燃やしま専科販売中です！
こんにちは！大分店の河野です♪ さて、今日はレフコ大分店で行っている「燃やしま専科」の販売会についてです！ 10月4日からスタートし、10月16日（あと2日！）で終了の燃やしま専科販売会！ 先日から試飲会な […]
トレーニングをする人たちの愛する食材
みなさんこんにちは！！ 今月の4日で26歳になりました。 天使の日（10/4）生まれの沼田です。 今回ご紹介したいトレーニング豆知識は 「ブロッコリー」についてです。 ↑↑↑なぜ？？と思った方正直に手を上げて下さい&#x […]
10月から新曲♪皆さんは、参加しましたか？
皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店の塩月です！ もう、皆さんは参加しましたか？ 今月から、RADICALプログラムの POWERとUBOUNDが新曲です✨ &n […]
スポーツの秋！
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ もう10月ですね。年を重ねる度に1年過ぎるのが早く感じます。 それはさておき、10月からラディカルのプログラムが新曲になりました。 &n […]
カボスについて知っていますか？？
こんにちは！レフコ大分店の河野です♪ 9月に入り少しずつ秋が近づいてきていますね！ スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！！ 秋はいろんなものがおいしいですよね！(笑) 特に最近私はカボスを頂くことが多く、カボ […]
意外に知らない代謝の種類
皆さんこんにちは！ 最近の晩御飯はほとんどそうめん（やっぱり揖保乃糸）！！ レフコ姫路店の沼田です。 みなさんは「代謝」って知っていますか？？ 代謝と聞いて、いろいろな代謝を思い浮かべるかと思いますが、 その中でも知って […]
最近のトレーニングマイブーム
こんばんは！ 最近はじめてインスタLiveなるものをデビューしました！笑 高松店の弘田です！ 面白いですよね～ 弘田は普段のしゃべり方とは全然違うんだなと 動画を見返して感じる今日この頃です。 また、インスタLiveが出 […]
ダイエットします！
皆さんこんばんはくまなん店の三好です まだまだコロナが収まりそうにありませんが、いかがお過ごしでしょうか。 恥ずかしながらフィットネスクラブに務めているのにコロナ太りです。 熊本 […]
9月から新曲です！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ さて！もう8月も後半、そろそろ9月がやってきますね～ 9月がやってくるということは、、新曲が始まりますね！！笑 何のこと？となった方すみません(笑) 改めて、、グルー […]
もうすぐ新曲です！
こんばんは！ MOSSAのマスクを買いました！弘田です！ 夏季休暇はいかがお過ごしだったでしょうか？ 自分なりに運動をしていたという方もいれば、 まるまる体をお休みされていたという方もいらっしゃるのではない […]
もうお盆期間ですね
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ オリンピックも終わり、もうお盆期間ですね。 ちなみにレフコは8月12日～15日まで夏季休館日になりますのでよろしくお願いします！ &nb […]
夏といえば…！
みなさん こんばんは★ ゆめタウン高松店の原田です。 梅雨も明けてすっかり夏ですね。 みなさんの「夏といえば」は何ですか？ 夏休み・ひまわり・海・山・プール・バーベキュー… たくさんの思い出ができるのも夏ですよね。 コロ […]
筋トレを行うことの８つのメリット
こんにちは。佐賀店の平田です。 みなさん筋トレ好きですか。実は苦手って言う方も多いのではないでしょうか。 苦手なものを行う時はその効果がわからないと行動に移せないですよね。 そこで今日は筋トレのメリットをご紹介したいと思 […]
みなさんはどんなサプリ飲んでますか？
みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
からだが硬くても大丈夫！始めまセンタジー！
こんばんは！ 7月も残り少なくなりましたね！ 我慢の限界でとうとう家のクーラーの電源を入れてしまった、 高松店の弘田です。 グループファイト大好き人間の弘田ですが、 この度、7月からグループセンタジーもデビ […]
夏こそ！汗をかいてスッキリしませんかぁ！
こんばんは🙌 昨日ですが、九州梅雨明けしました！！！夏本番ですね🤩 最近、お客様に夏が似合う！といわれる回数が増えたくまなん店の谷口です🙈 季節の中では夏…大好きです&#x […]
目標に向かって
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ ジメジメした日が続いていますがトレーニングされていますか？ 私は今、岡山店の「体脂肪撲滅イベント」にエントリーしてトレーニングをがんばっています！ 目標は2カ月間で […]
この夏オススメなトレーニングエリアは！？
みなさんこんばんは◎ 7月に入り、気温も上がってきて夏はもうすぐそこまでやってきていますね！ レフコの今年の夏、オススメトレーニングエリアを紹介します。 オススメトレーニングエリアは、、、 ❝プール❞です！！ プールでの […]
アナトミック骨盤ヨガ
こんにちは！レフコ高松店の原田です♪ 今月からレフコ高松店で新しくスタートしたアナトミック骨盤ヨガをご紹介します☆ サウナやホットヨガではないのに大量の汗が吹き出る！ これこそがアナトミック骨盤ヨガ®の最大の特徴です。 […]
おすすめプログラム^^
インスタ投稿イベントは終わってしまいましたが、私のオススメプログラムを勝手にご紹介したいと思います！ 私のオススメは「Group Centergy」です。 運動が苦手な私ですが、一度参加してセンタジーの虜になってしまいま […]
僕のこだわり
みなさんこんばんは！NIKEヘビーユーザーの弘田です！ ふと、自分のスニーカーやトレーニングシューズやランニングシューズが どのくらいあるのかなと思ったら、 …ジム用だけで余裕で10足以上ありました…(笑)いったいいつ履 […]
イベントスタート！
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 最近は暖かいというより、暑くなってきましたね。 しっかり水分補給を取りつつ、トレーニング頑張りましょう！ ところでレフコ岡 […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！②
こんにちは、こんばんは、おはようございます。 久留米店の髙木でございます、第2回ピラティスパーソナルの報告です！ 2週連続で5/2日と5/3にインディバを体験して、5/23日にもう一度体験しましたよ。 その結果なんと&# […]
今日から6月のスタートです！
こんにちは！ 大分店の河野です！♪ 今日から早いもので6月ですね！ こないだ新年度が始まったのに、、 あっという間に時間が進んでいるような気がしますね さて、元々6月は梅雨時期になりますが、後半からは晴れて暑くなる日が多 […]
プロテインについて
プロテインとは！？ プロテインに対して自分とは遠い存在だと思っている人は多いのではないでしょうか。 私自身、知り合いの女性にプロテインの印象を聞くと 「飲むだけでムキムキ💪(`･ω･´&#x […]
今のうちにレフコについて知って下さい！！
みなさんこんにちは！ 最近の趣味はFacebookを通じてオンラインセミナーを受けること 直近で受けたセミナーは「投球フォームについて」（フィットネスクラブぜんぜん関係ないじゃん！） レフコ姫路店の沼田です。 […]
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