こんにちは。佐賀店の平田です。

みなさん筋トレ好きですか。実は苦手って言う方も多いのではないでしょうか。

苦手なものを行う時はその効果がわからないと行動に移せないですよね。

そこで今日は筋トレのメリットをご紹介したいと思います。

１．体が引き締まる

これはイメージしやすいと思います。筋トレをすることで、脂肪が減って体が引き締まりボディラインがきれいになるなど効果があります。高重量で筋トレをやる必要もありません。継続的に行うことで体が引き締まっていきます。

２．体力が向上する

筋トレを行うことで、基礎体力が身につきます。重い荷物を持つことができたり、歩いてもすぐに疲れることがなくなります。私生活の中でもメリットをもたらします。

３．基礎代謝が上がる

筋トレをすることで基礎代謝が上がります。基礎代謝は運動しなくても消費するエネルギーです。基礎代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくなるため、太りにくい体質になります。

４．肌ツヤが良くなる

筋トレの際には、成長ホルモンが多く分泌します。

成長ホルモンはタンパク質の合成や肌や髪を作るお手伝いをします。成長ホルモンの分泌量は年齢とともに減少していきます。筋トレをして、成長ホルモンの分泌を促していきましょう。

５．ストレス発散につながる。

メンタルの安定につながるものに、セロトニンという物質があります。別名「幸せホルモン」と言われています。名前からしてストレスがなくなりそうですね。

毎日の生活の中でいろいろなストレスを受けることでセロトニンが少しずつ減少していきます。そうすると気分が落ち込みやすくなったりすると言われています。

筋トレはセロトニンの分泌を助けます。筋トレをすることでなんだかモヤモヤする気持ちもすっきりできるはずです。

６．睡眠の質が上がる。

筋トレを行うことで、体温の上昇につながります。体温が上昇すると浅い睡眠の時間が減少し、睡眠の質が向上します。

健康的な生活を行うためにも睡眠は欠かせません。筋トレで睡眠の質を向上させましょう。

７．血液のめぐりが良くなる。

筋トレで筋量が増えると血液を送り出す力が強くなります。そうすると手足の先まで血液を届けやすくなります。

手足の先までしっかり血液を送ることができるようになると冷え性の改善にもつながります。冷え性にお悩みの方は、生活の中に筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。

８．健康的な生活を送れる

筋トレを行うことで睡眠の質が向上したり、疲れにくくなったりし、風邪をひきにくくなったりします。筋トレを通じて健康的な体を作っていくことができます。

いかがでしょうか。もっともっとたくさんのメリットが筋トレにはあると思います。

筋トレが苦手だなと思う方、ぜひ生活の中に筋トレを取り入れてみてくださいね。