もうお盆期間ですね | レフコメディア

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2021.8.12(Thu)

シェイプアップ

もうお盆期間ですね

こんにちは!フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です!

 

オリンピックも終わり、もうお盆期間ですね。

 

ちなみにレフコは8月12日~15日まで夏季休館日になりますのでよろしくお願いします!

 

この期間、トレーニングをしたくてウズウズしてしまいそうですね。

 

 

 

私は身体がなまらない程度に自重トレーニングをやろうかなと考えています。

 

自重トレーニングとは重りを使うのではなく、自分の体重を負荷にするトレーニングです。

 

マシンやダンベルなどの道具が必要ないのでいつでもどこでも行うことができるというメリットがあります。

 

私のおすすめは・・・・

 

  • プッシュアップ(胸)

大胸筋を鍛えられるトレーニング

 

  • クランチ(お腹)

腹筋の上部を鍛えられるトレーニング

 

  • スクワット(お尻、太もも)

お尻から太ももまでの足の筋肉を鍛えられるトレーニング

 

 

家でも気軽にできるトレーニングになりますのでこの機会に初めてみてはいかがでしょうか。

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