みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
グレードアップ🔥
こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました！ グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]
皆さんは活用していますか？
皆さんこんばんは。高松店の三好です。 急激に気温が下がり、ここ高松でも雪が降っていました。 体調管理など苦労している方も多いのではないでしょうか。 今日は季節に関係なくトレーニング等の際に活用していただきた […]
ドローインとブレーシングで腹圧を高めよう！
腹圧について 腹圧とは腹腔内圧の略で腹部にかかる内圧のこと。腹圧をかけることで脊柱が安定し腰を痛めにくくなります。 トレーニング中は腹圧をかけるのが基本。 ドローインとブレーシングで腹圧の意識を高めましょう。 ■ドローイ […]
体幹トレーニング
みなさんは体幹トレーニングしてますか？体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。 体幹とは頭部と手足（四肢）を除いた胴体の事をいいます。体幹を鍛えることにより、カラダの軸が安定してブレにくくなり、パフォーマン […]
目的に合わせてトレーニングメニューを変える！
皆さんこんにちは！ ワールドカップが終わってしまいましたが 来年はWBCがありますよ！ 大谷→ダルビッシュの投手リレーが見たい！！ レフコ大分店の沼田です。 皆さん一度は疑問に思ったことはないですか？ ボディビルの人たち […]
ワールドカップ
昨夜は遅くまで観戦された方も多かったのではと思います。 私も前半途中頃から観戦していましたが、なかなか攻防も激しく目の離せないゲームでしたね。 サッカー選手は、TV画面上で右に左に動いていますが、1試合当たり11キロくら […]
実は私。
こんにちは、レフコ岡山店の國武です。 実は、私。パーソナルトレーニングの勉強中です。 もともと学生の頃は【運動・健康・栄養】について学んでいたので、そこからさらに勉強をしてレベルアップ &nb […]
目も運動できますよ！！
こんばんは★ 冬の楽しみは大好きなトレーナーを着れることです★ どうもくまなん店谷口です！ 晴れてたので冬物一気に洗いました。冬だななんて思ってましたが…暑いです🔥 まだまだ、トレーナーを着 […]
運動神経って？？
皆さんこんにちは！！ この間の休日、朝起きて寝ぼけながらお茶を飲もうしたら ウーロンハイでした（笑） 夜な夜な酔っぱらって作り置きしていました（笑） レフコ大分店の沼田です。 さて、今月は２回目の登場ですが […]
みなさんの必需品は何ですか？
みなさんこんばんは！ 姫路店のYOHEIです！ 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。 台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね！ スーパー暑がりの僕も、タ […]
足裏の状態チェック！
こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 8月も終わりもう9月も半ばになりますが… 暑い～！！！昼間は今日も35度以上ありました。 汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。 涼しい季 […]
たまには気分を変えて
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 朝晩は少しずつ涼しくなってきました。また暗くなるのが早くなりましたね。 レフコにも毎日多くの方にご来館頂いています。 私はランニングマシンで走ったりする有酸素運動が苦手 […]
手が滑りやすい人におすすめ
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 皆さんはトレーニング中に手汗でグリップが滑る経験をしたことはありますか？ 仰向けになって行うプレス種目では滑って落ちると特に危ないです。 私は高重量のベンチプレスをするときは「PD9 […]
新曲どうですか？？
こんにちは！ 大分店の河野です！ 9月にはいり、大分店ではグループファイト・センタジーが新曲になりましたね！ 今回は新しい動き（ユニークな動き）が多くて面白いです！（笑） また新曲になると新しい曲・動きにな […]
むくみ撃退法
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。 それは、ストレッチボールです。 筋膜ローラ […]
休館日中は自宅でトレーニング
レフコは8/14（日）まで休館日です。 ジムはお休みですが、ご自宅でもからだを動かしましょう。 自宅でできるかんたんトレーニングをご紹介します。 腕立て伏せ まずは腕立て伏せです。 胸や腕、背中にもきくトレ […]
亜鉛意識出来てますか？
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
ストレッチの種類と使い分け
皆さんこんにちは！ ワンピースの映画を見に行きたいけど 1人で行くことにちょっとビビっている レフコ大分店の沼田です。 以前投稿した なぜストレッチが必要なのか！？ | レフコメディア (refco.ne. […]
5th Anniversary♪
こんばんは！ レフコ姫路店のYOHEIです。 レフコ姫路店は7/14をもって、5周年を迎えました。 もう5周年と思う方もいれば、まだ5周年と思う方もいるのでしょうか…。 そんな中、8月より姫路店では昨年好評でした、「アロ […]
自宅でトレーニング♪
こんにちは、こんばんはレフコゆめタウン佐賀店の髙木でございます。 暑い日が続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？ まだまだ、暑い夏は続きます！しっかりと睡眠、休養、栄養、水分をしっかりとって 夏バテしないように […]
夏のトレーニング
こんにちは！ 最近、各地でたくさん雨が降っていて、気温も30度を超え暑い日が続いていますね。 皆さんはどのようにして暑さをしのいでいますか？ 私はやはり水分補給です！体もたくさん動かしますので […]
トレーニングノートをつけましょう
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は「トレーニングノート」についてです。 トレーニングノートとはその名の通りトレーニングの種目、重量、セット数を記入できるようなノートです。 ノートを記入するメリットはいくつかあり […]
ジャンプ力を上げよう
こんにちは。くまなん店の平田です。 近所の公園にはバスケットゴールがありまして たま～に早朝にシューティングをやったりしています。 今はもう以前のように高く飛べなくなっているのが悲しいところです。 バスケットボールと言え […]
今年の夏に向けて！！私もオススメスタジオプログラム！！！
皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店 塩月です！ 7月に入り、いよいよ夏本番ですね🍉 夏に向けて、少し身体を絞っていきたい・・・。 なんて思っています(笑) 皆 […]
それでは僕のおすすめシューズです！
みなさん、こんばんわ！ レフコの弘田です。ちょうどシューズの話題にふれようとしていたら、 山本さんがお気に入りシューズの話題を出していたので、便乗します（笑） 僕のおすすめシューズはNIKEのシューズです！ […]
お気に入りのシューズはありますか？
こんばんは！くまなん店の山本です。 昨日が七夕であったことをすっかり 忘れてました・・・ 皆さんは何かお願い事書きましたか？ 大人になると短冊を書く機会も なかなか無いですね笑 ところでみなさ […]
短期集中したい方！
こんばんは、丸亀店の倉田です☺︎ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です！ 筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお！ お酒と夜食がやめら […]
暑い夏！熱中症にはご注意を！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りジメジメしてきたかと思ったら あっという間に梅雨明けしましたね！ 四国では6月28日頃に梅雨明けが発表され 統計開始以来、最も早い梅雨明け […]
休日もレフコへ♪
こんばんわ！ レフコ佐賀店の徳重です。 梅雨と時期ということで昨日は佐賀・福岡は なかなか雨が降っていました☔ けど今日は天気もよくお出かけ日和でしたよ♪ みなさんはこの休日をどうお過ごしです […]
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