【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。 参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
ジムを続けるコツは？
みなさんこんにちは！ 犬の散歩中、川から上がれなくなった小学生を引き上げて 見せ筋（見せるだけの筋肉）じゃなかった実感できました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です！ 以前はダイエットのコツについて案内しました。 […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
ダイエットのコツ？？
皆さんこんにちは！ 携帯の液晶が壊れて代替機を使っていますが、 その代替機のスペックが高すぎて使いこなせない レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 突然ですが、ダイエットに失敗した経験ありませんか？ ダイエットって […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
ラジオ体操
ラジオ体操、子供の頃に地域の集まりなどで参加された方も多いのではないでしょうか。早起きがつらいと思いながら、ラジオ体操をやっていた人もいるかもしれませんね。 ラジオ体操はしっかりと行うことで、心と体の健康に役立つさまざま […]
パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことです。トレーナーは、あなたの体力や目的に合わせて、トレーニングメニューを作成したり、フォームのチェックをしたりしてくれます。そのため、効率的に効 […]
レフコキッズスクール紹介キャンペーン
みなさんこんにちは。下関店伊豆元です。 ただ今、レフコキッズスクール実施店舗にてスクールの紹介キャンペーンを行っております。 お友達を誘って、ぜひ楽しく習い事をしましょう！！ 紹介キャンペーンの特典として、紹介者入会者共 […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
運動を始めた多ばかりの人ほど「カタボ」ってる！！
みなさんこんにちは！ 7年ぶりに財布を変えました レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 皆さん！「カタボる」ってマッチョが言っているのを聞いたことはないですか？ この「カタボる」についてと初心者にどれく […]
IT’S YOUR MOVE！
6月ですね！弘田です！ 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑 もう一回言いますね。6月で […]
噂はほんと？？
みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
グレードアップ🔥
こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました！ グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]
皆さんは活用していますか？
皆さんこんばんは。高松店の三好です。 急激に気温が下がり、ここ高松でも雪が降っていました。 体調管理など苦労している方も多いのではないでしょうか。 今日は季節に関係なくトレーニング等の際に活用していただきた […]
ドローインとブレーシングで腹圧を高めよう！
腹圧について 腹圧とは腹腔内圧の略で腹部にかかる内圧のこと。腹圧をかけることで脊柱が安定し腰を痛めにくくなります。 トレーニング中は腹圧をかけるのが基本。 ドローインとブレーシングで腹圧の意識を高めましょう。 ■ドローイ […]
体幹トレーニング
みなさんは体幹トレーニングしてますか？体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。 体幹とは頭部と手足（四肢）を除いた胴体の事をいいます。体幹を鍛えることにより、カラダの軸が安定してブレにくくなり、パフォーマン […]
目的に合わせてトレーニングメニューを変える！
皆さんこんにちは！ ワールドカップが終わってしまいましたが 来年はWBCがありますよ！ 大谷→ダルビッシュの投手リレーが見たい！！ レフコ大分店の沼田です。 皆さん一度は疑問に思ったことはないですか？ ボディビルの人たち […]
ワールドカップ
昨夜は遅くまで観戦された方も多かったのではと思います。 私も前半途中頃から観戦していましたが、なかなか攻防も激しく目の離せないゲームでしたね。 サッカー選手は、TV画面上で右に左に動いていますが、1試合当たり11キロくら […]
実は私。
こんにちは、レフコ岡山店の國武です。 実は、私。パーソナルトレーニングの勉強中です。 もともと学生の頃は【運動・健康・栄養】について学んでいたので、そこからさらに勉強をしてレベルアップ &nb […]
目も運動できますよ！！
こんばんは★ 冬の楽しみは大好きなトレーナーを着れることです★ どうもくまなん店谷口です！ 晴れてたので冬物一気に洗いました。冬だななんて思ってましたが…暑いです🔥 まだまだ、トレーナーを着 […]
運動神経って？？
皆さんこんにちは！！ この間の休日、朝起きて寝ぼけながらお茶を飲もうしたら ウーロンハイでした（笑） 夜な夜な酔っぱらって作り置きしていました（笑） レフコ大分店の沼田です。 さて、今月は２回目の登場ですが […]
みなさんの必需品は何ですか？
みなさんこんばんは！ 姫路店のYOHEIです！ 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。 台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね！ スーパー暑がりの僕も、タ […]
足裏の状態チェック！
こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 8月も終わりもう9月も半ばになりますが… 暑い～！！！昼間は今日も35度以上ありました。 汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。 涼しい季 […]
たまには気分を変えて
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 朝晩は少しずつ涼しくなってきました。また暗くなるのが早くなりましたね。 レフコにも毎日多くの方にご来館頂いています。 私はランニングマシンで走ったりする有酸素運動が苦手 […]
手が滑りやすい人におすすめ
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 皆さんはトレーニング中に手汗でグリップが滑る経験をしたことはありますか？ 仰向けになって行うプレス種目では滑って落ちると特に危ないです。 私は高重量のベンチプレスをするときは「PD9 […]
新曲どうですか？？
こんにちは！ 大分店の河野です！ 9月にはいり、大分店ではグループファイト・センタジーが新曲になりましたね！ 今回は新しい動き（ユニークな動き）が多くて面白いです！（笑） また新曲になると新しい曲・動きにな […]
むくみ撃退法
こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。 本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。 それは、ストレッチボールです。 筋膜ローラ […]
休館日中は自宅でトレーニング
レフコは8/14（日）まで休館日です。 ジムはお休みですが、ご自宅でもからだを動かしましょう。 自宅でできるかんたんトレーニングをご紹介します。 腕立て伏せ まずは腕立て伏せです。 胸や腕、背中にもきくトレ […]
亜鉛意識出来てますか？
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
ストレッチの種類と使い分け
皆さんこんにちは！ ワンピースの映画を見に行きたいけど 1人で行くことにちょっとビビっている レフコ大分店の沼田です。 以前投稿した なぜストレッチが必要なのか！？ | レフコメディア (refco.ne. […]
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