トレーニング | レフコメディア

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カテゴリシェイプアップ記事一覧

2024.2.24(Sat)

シェイプアップ

ダイエットを始めたい方のQ&A

皆さんこんにちは! 口内炎をつぶしたら さらに大きな口内炎ができてしまいました(´;ω;`) レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、今回はジムで勤めていると よく聞かれる質問がありますので それについてアンサー […]

2024.2.13(Tue)

トレーニング

JOINT★LESSON

こんにちは、今年もインフルエンザに負けてないレフコ岡山店の國武です。 皆さんは体調いかがでしょうか?   昨日2/12(月)【振替休日】は岡山店にてUBOUNDマスタークラスを開催致しました。 当日はなんと満員 […]

2024.2.7(Wed)

トレーニング

大切な人と運動しませんか??

  こんばんは☺ 去年の8月に韓国旅行に行った際 iPhoneの背面(画面じゃないほう)がバキバキに割れてしまい iphone 15proに変えた倉田です!   現在、高松店では会員様と […]

2024.2.2(Fri)

トレーニング

人力の限界はどこまで

先日、数年ぶりにバスに乗る機会がありました。 熊本市のバスセンターが新しくなっていたので、それにも驚いたところでした。 さて、せっかくバスが出てきましたので、今日はバスのお話です。   ギネス記録に「二階建てバ […]

2024.2.1(Thu)

トレーニング

レフコ下関店はまもなく10周年‼

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 レフコ下関店ではおかげさまで3月に10周年を迎えます。記念すべき10周年のイベントとして特別レッスンを行います。 来ていただく方は、魚原大インストラクターです!!山口県内初レッスン […]

2024.1.31(Wed)

トレーニング

岡山店、只今3周年イベント実施中!!

こんにちは、レフコ岡山店國武です。 本日は1/12~2/14で開催しているレフコ岡山3周年イベントをご紹介いたします。 会員様には今年、ビンゴを目標カードにチャレンジしてもらっています。   ビンゴにはレベルを […]

2024.1.30(Tue)

シェイプアップ

インボディの見方と目標の立て方!

みなさんこんにちは! 最近車のタイヤがパンクしました。 パンクの原因が電動ドリルの先端が刺さってました(笑) どこで刺さったんでしょう?あとタイヤ4本分の出費はでかい(´;ω;`) レフコサンリブシティくまなん店沼田です […]

2024.1.21(Sun)

アウトドア

軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ

山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]

2024.1.2(Tue)

キッズ

今年も1番になる♫

あ~た~らしい、年が来た♫ 希望~の、と~し~だ‼♫♫♫   はい‼‼ 新年あけましておめでとうございます。 レフコ姫路店の佐々木です。   1年があっという […]

2023.12.28(Thu)

トレーニング

運動と音楽の相乗効果

12/28はディスクジョッキーの日だそうです。トレーニング中はあなたは音楽聞きますか?今日は音楽と運動について書いていきます。 運動と音楽の相乗効果 運動と音楽を組み合わせることで得られる相乗効果には、以下のようなものが […]

2023.12.26(Tue)

トレーニング

Christmas⛄Event

こんにちは、毎日2度や0度の日々…皆さまどうお過ごしでしょうか?   レフコ岡山店では今年もクリスマスイベントを開催いたしました、   岡山店ではクリスマスはハロウィンと違ってキャラクター数が少ないの […]

2023.12.3(Sun)

シェイプアップ

ダイエットに効果的な季節はいつ??

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか? さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか?汗もたくさん出る夏?いえいえ実は冬なのです。 イ […]

2023.11.20(Mon)

トレーニング

来月MOSSA新曲です☆

こんにちは、レフコ岡山店の國武です♪   来月12月から新曲に変わるMOSSA(fight)を練習中です…   今月からバックナンバー(過去の曲)を引っ張り出して実践していますが、新曲を頭に入れなが […]

2023.11.19(Sun)

シェイプアップ

痩せるための食事のコツは?

皆さんこんにちは! ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ!! 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]

2023.11.9(Thu)

トレーニング

寒くなってきたときに気を付けること

11月に入っても暑い日が続いておりましたが、 少しずつ気温が下がりつつあります。 寒くなってからの運動は、以下の点に注意しましょう。 体温の管理 寒い環境では、体温が下がりやすく、低体温症などのリスクが高まります。 運動 […]

2023.11.6(Mon)

シェイプアップ

部分痩せさせるコツ!?

皆さんこんにちは!! 肩のほくろでアンパンマンを描かれました。 レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、コツシリーズ今回は「部分瘦せ」です。 皆さんの中には気になる部分をすっきりさせたいと 考えたことがある方もい […]

2023.10.24(Tue)

トレーニング

スポーツマン向けの体つくりのコツ!

皆さんこんにちは! 最近、約2年ぶりくらいにボーリングに行き 1ゲーム目のスコア84、2ゲーム目スコア148 ボーリングにはパワーが通じないと知った レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 レフコメディアではいろいろな […]

2023.10.11(Wed)

シェイプアップ

筋肉をつけるコツは??

皆さんこんにちは! 28歳の誕生日でした! レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 最近レフコメディアで ジムを続ける秘訣や、ダイエットのコツを載せていましたが、 今度は筋肉をつけるコツをご紹介します。 まず初めに筋肉 […]

2023.9.29(Fri)

シェイプアップ

9.18

【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。   参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]

2023.9.28(Thu)

トレーニング

ジムを続けるコツは?

みなさんこんにちは! 犬の散歩中、川から上がれなくなった小学生を引き上げて 見せ筋(見せるだけの筋肉)じゃなかった実感できました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です! 以前はダイエットのコツについて案内しました。 […]

2023.9.16(Sat)

シェイプアップ

筋トレで美肌効果??

こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]

2023.9.14(Thu)

シェイプアップ

ダイエットのコツ??

皆さんこんにちは! 携帯の液晶が壊れて代替機を使っていますが、 その代替機のスペックが高すぎて使いこなせない レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 突然ですが、ダイエットに失敗した経験ありませんか? ダイエットって […]

2023.8.29(Tue)

シェイプアップ

暑さに負けず運動をしよう!!

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか?暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか? 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]

2023.7.31(Mon)

トレーニング

ラジオ体操

ラジオ体操、子供の頃に地域の集まりなどで参加された方も多いのではないでしょうか。早起きがつらいと思いながら、ラジオ体操をやっていた人もいるかもしれませんね。 ラジオ体操はしっかりと行うことで、心と体の健康に役立つさまざま […]

2023.6.29(Thu)

トレーニング

パーソナルトレーニングのメリット、デメリット

サムネイル画像

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことです。トレーナーは、あなたの体力や目的に合わせて、トレーニングメニューを作成したり、フォームのチェックをしたりしてくれます。そのため、効率的に効 […]

2023.6.28(Wed)

キッズ

レフコキッズスクール紹介キャンペーン

みなさんこんにちは。下関店伊豆元です。 ただ今、レフコキッズスクール実施店舗にてスクールの紹介キャンペーンを行っております。 お友達を誘って、ぜひ楽しく習い事をしましょう!! 紹介キャンペーンの特典として、紹介者入会者共 […]

2023.6.12(Mon)

アウトドア

水分補給はこまめに!!

みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか? 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]

2023.6.10(Sat)

シェイプアップ

運動を始めた多ばかりの人ほど「カタボ」ってる!!

みなさんこんにちは! 7年ぶりに財布を変えました レフコサンリブシティくまなん店沼田です。   皆さん!「カタボる」ってマッチョが言っているのを聞いたことはないですか? この「カタボる」についてと初心者にどれく […]

2023.6.8(Thu)

シェイプアップ

IT’S YOUR MOVE!

6月ですね!弘田です! 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑   もう一回言いますね。6月で […]

2023.5.9(Tue)

シェイプアップ

噂はほんと??

みなさんこんにちは! 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか? &nbs […]

2023.3.31(Fri)

シェイプアップ

グレードアップ🔥

こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました! グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]

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