こんにちは。佐賀店の平田です。 みなさん筋トレ好きですか。実は苦手って言う方も多いのではないでしょうか。 苦手なものを行う時はその効果がわからないと行動に移せないですよね。 そこで今日は筋トレのメリットをご紹介したいと思 […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
みなさんはどんなサプリ飲んでますか？
みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
からだが硬くても大丈夫！始めまセンタジー！
こんばんは！ 7月も残り少なくなりましたね！ 我慢の限界でとうとう家のクーラーの電源を入れてしまった、 高松店の弘田です。 グループファイト大好き人間の弘田ですが、 この度、7月からグループセンタジーもデビ […]
夏こそ！汗をかいてスッキリしませんかぁ！
こんばんは🙌 昨日ですが、九州梅雨明けしました！！！夏本番ですね🤩 最近、お客様に夏が似合う！といわれる回数が増えたくまなん店の谷口です🙈 季節の中では夏…大好きです&#x […]
目標に向かって
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ ジメジメした日が続いていますがトレーニングされていますか？ 私は今、岡山店の「体脂肪撲滅イベント」にエントリーしてトレーニングをがんばっています！ 目標は2カ月間で […]
この夏オススメなトレーニングエリアは！？
みなさんこんばんは◎ 7月に入り、気温も上がってきて夏はもうすぐそこまでやってきていますね！ レフコの今年の夏、オススメトレーニングエリアを紹介します。 オススメトレーニングエリアは、、、 ❝プール❞です！！ プールでの […]
アナトミック骨盤ヨガ
こんにちは！レフコ高松店の原田です♪ 今月からレフコ高松店で新しくスタートしたアナトミック骨盤ヨガをご紹介します☆ サウナやホットヨガではないのに大量の汗が吹き出る！ これこそがアナトミック骨盤ヨガ®の最大の特徴です。 […]
おすすめプログラム^^
インスタ投稿イベントは終わってしまいましたが、私のオススメプログラムを勝手にご紹介したいと思います！ 私のオススメは「Group Centergy」です。 運動が苦手な私ですが、一度参加してセンタジーの虜になってしまいま […]
僕のこだわり
みなさんこんばんは！NIKEヘビーユーザーの弘田です！ ふと、自分のスニーカーやトレーニングシューズやランニングシューズが どのくらいあるのかなと思ったら、 …ジム用だけで余裕で10足以上ありました…(笑)いったいいつ履 […]
イベントスタート！
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 最近は暖かいというより、暑くなってきましたね。 しっかり水分補給を取りつつ、トレーニング頑張りましょう！ ところでレフコ岡 […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！②
こんにちは、こんばんは、おはようございます。 久留米店の髙木でございます、第2回ピラティスパーソナルの報告です！ 2週連続で5/2日と5/3にインディバを体験して、5/23日にもう一度体験しましたよ。 その結果なんと&# […]
今日から6月のスタートです！
こんにちは！ 大分店の河野です！♪ 今日から早いもので6月ですね！ こないだ新年度が始まったのに、、 あっという間に時間が進んでいるような気がしますね さて、元々6月は梅雨時期になりますが、後半からは晴れて暑くなる日が多 […]
プロテインについて
プロテインとは！？ プロテインに対して自分とは遠い存在だと思っている人は多いのではないでしょうか。 私自身、知り合いの女性にプロテインの印象を聞くと 「飲むだけでムキムキ💪(`･ω･´&#x […]
今のうちにレフコについて知って下さい！！
みなさんこんにちは！ 最近の趣味はFacebookを通じてオンラインセミナーを受けること 直近で受けたセミナーは「投球フォームについて」（フィットネスクラブぜんぜん関係ないじゃん！） レフコ姫路店の沼田です。 […]
一緒に美脚を目指しませんか？
皆さん、こんにちは！ 5/10より姫路店からゆめモール下関店へ異動した塩月です！ 残念ながら、姫路店では緊急事態宣言により休業となり、 早くに会員の皆様とお別れとなってしまい、とても寂しかったです😢 です […]
夏に向けて準備もバッチリ！
こんばんは！ 高松店の弘田です。 四国は早めの梅雨入りで…… すごくジメジメとしていますね。 もうすぐすると夏ですね！ ……汗かきな弘田は2月？3月？から夏だねと言い続けていましたが…(笑) 毎年言っているような気がしま […]
ピラティスパーソナルでお腹まわりスッキリ！！
皆さま、こんにちは。こんばんは久留米店の髙木でございます。 本日は久留米店のピラティスパーソナルをご紹介したいと思います～! キレイにやせたい、姿勢が気になる、トレーニング時に周りが少し気になる、女性特有の […]
プールでもシェイプアップ
こんにちは！ 日中の気温も高くなり半袖で過ごせる日も増えてきましたね。 気温が高くなってくるとプールを利用したい方も増えてきますよね！ プールでも楽しくカラダを動かすことができますよ！ 岡山店ではアクアウォークやアクアビ […]
レフコ大分店 24時間営業にリニューアル
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店 渕です☆ 5月に突入致しましたね。 過ごしやすい時期になりました。 皆様のレフコライフは変わりないでしょうか？ 大分店は4月16日より24時間営業にリニューアルしております。 通常営業 […]
さまざまなトレーニングにチャレンジしよう！
みなさん、こんばんは！ 普段どちらかと言うと甘党な僕ですが、 最近、ブラックコーヒーが飲めるようになり、 少し大人になったな～と感じる弘田です(笑) 高松店では、4月中旬から、 フィールドエリアにて「ギアチ […]
ジムに行けない日は自宅でフィットネス
みなさんこんにちは！ 最近、家から花見をしながら晩酌を楽しんでいました。 レフコ姫路店の沼田です。 皆さんはこの言葉を知っていますか？ 「コロナ太り」 これです！ って今さらですね（笑） &n […]
カルシウムの摂取を意識しましょう！
プロテインの摂取の際には牛乳を活用されている方も多いと思います。 牛乳に多く含まれるカルシウム、実は、体重の1～2％の重さで体内に存在しています。 （99％が骨と歯に、残りの1％が血液などの体液や筋肉などの組織に分布） […]
はじまりの季節
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 春ですね。 4月から新たにトレーニングをはじめる方も多いのではないでしょうか。 そこで今日は私のおすすめのプログラム（筋トレ系）を紹介します！ &nb […]
もう参加しましたか？
こんばんわ！！ レフコ久留米店徳重です。 すこーしずつ暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたね！ 早く夏になってほしいです！！ さて話は変わりますがみなさん！！ ラディカルパワー・Ｕ－ＢＯＵＮＤ参加しました！？ どち […]
伝説のダイエット食材
皆さんこんにちは！ 今日は佐賀店の藤木が担当いたします。 だんだんと暖かくなってきましたね。 気候的には過ごしやすくなってきましたが、服装が薄着になってくるので冬の間に貯め込んだ脂肪が隠せなくなってきますね。。。笑 この […]
新しいプログラム始めました！！
こんにちは！ 本日は下関店の吉川が担当しましす！ 4月から下関店では新しいプログラムのUBOUNDを導入しました！ 35名定員の地域最大数で導入です！！ 私も体験してみましたが、参加後は足ががくがくです！！ […]
新しい年のスタートです。ラディカルも新曲です♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 4月に入りましたね 新年度のスタートですね 新しい事にチャレンジしたくなる季節ですね レフコライフを楽しむには、ジムでトレーニングも良いですが、 スタジオレッスンに参加して楽 […]
筋トレあるある「停滞期」って？？
みなさんこんにちは。 暖かくなってきて、お酒がおいしい季節だなと思う… レフコ姫路店の沼田です。 今回は運動をこれから頑張ろうという方に向けたものです。 運動を続けられている方は「こんなことがあったな～」と […]
もうすぐ、新年度！一緒に何かチャレンジしませんか？
皆さん、こんにちは！ 姫路店の塩月です。 もうすぐ新年度ですね！ 別れの季節、出会いの季節🌸 私も、姫路に来てたくさんの方と出会うことが出来て嬉しいです！！ 大分から姫路に引っ越してきて丁度 […]
新しいチャレンジ始めませんか？
こんばんは！ 休日の過ごし方は食品を買いにスーパー巡り～ 100円ショップのエコバックが大活躍の弘田です。 3月も気付けば終わりですね。 レフコメディアでいつも月末をお知らせしている気がしますが… いかがお […]
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