皆さんこんにちは！ 2月からのダイエット期間を終了しました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です！！ 最終結果は 体重：84.4kg～75.8kg（-8.6kg） 筋肉量：59.1kg～58.4kg（ […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
運動のモチベを保つためコツ
皆さんこんにちは！ 最近初めて父親と飲み屋に行きました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 ※めっちゃ飲んだりました（笑） 運動のモチベーションはありますか？？ 最近ジムを始めた方は […]
ジムデビュープラン「U25」
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 レフコでは学生さんや新社会人になられた方に向けてのジムデビュープラン「U25」の受付をしております。 U25は15歳以上25歳以下の方が対象となっております。 ひと月に何回通 […]
みんなで走るから あきらめずに頑張れる みんなでトレーニングするから あきらめずに頑張れる
もう春がやってきましたね 新生活がスタートした方が多いと思います 日本には四季があり、それぞれが良いキッカケとなって 頑張ろうと思えるタイミングにもなりますよね♪ 新生活応援インストラクターの佐々木です笑 （誰にも呼ばれ […]
たまには近況報告
みなさんこんにちは マラソン大会があるたびに交通規制を気にしている レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 ※通勤距離がなかなかあるので💦 どちらかというと運動のコツや食事のコツ 意味の分 […]
ダイエットを始めたい方のQ＆A
皆さんこんにちは！ 口内炎をつぶしたら さらに大きな口内炎ができてしまいました(´;ω;｀) レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、今回はジムで勤めていると よく聞かれる質問がありますので それについてアンサー […]
インボディの見方と目標の立て方！
みなさんこんにちは！ 最近車のタイヤがパンクしました。 パンクの原因が電動ドリルの先端が刺さってました（笑） どこで刺さったんでしょう？あとタイヤ4本分の出費はでかい(´;ω;｀) レフコサンリブシティくまなん店沼田です […]
軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ
山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]
ダイエット初心者が陥りやすいミスと最初の一歩
皆さんこんにちは！ 日々体重が過去最高を更新している レフコサンリブシティくまなん店沼田です！ 今回はダイエットを始める方や 今年からちょっと頑張ろう！ という方に向けたものです！ こういう考えでダイエット […]
寒天発祥の日
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 今日12月27日は「寒天発祥の日」京都・伏見区御駕籠町で、島津藩に寒天のもととなる初めてのところてんが献上されたのが、現在の暦でいう12月末だったといわれ、献上の地となった伏見（2 […]
ダイエットに効果的な季節はいつ？？
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]
痩せるための食事のコツは？
皆さんこんにちは！ ラディカルパワーのWEB予約での事前予約0件が続いています レフコくまなん店の沼田です。 ※ラディカルパワーの参加者はいますよ！！ 栄養バランス良く食事をとる。 野菜を食べるようにする。など 食事に気 […]
部分痩せさせるコツ！？
皆さんこんにちは！！ 肩のほくろでアンパンマンを描かれました。 レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 さて、コツシリーズ今回は「部分瘦せ」です。 皆さんの中には気になる部分をすっきりさせたいと 考えたことがある方もい […]
筋肉をつけるコツは？？
皆さんこんにちは！ 28歳の誕生日でした！ レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 最近レフコメディアで ジムを続ける秘訣や、ダイエットのコツを載せていましたが、 今度は筋肉をつけるコツをご紹介します。 まず初めに筋肉 […]
9.18
【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。 参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
ダイエットのコツ？？
皆さんこんにちは！ 携帯の液晶が壊れて代替機を使っていますが、 その代替機のスペックが高すぎて使いこなせない レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 突然ですが、ダイエットに失敗した経験ありませんか？ ダイエットって […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
ストレッチとマッサージの違い
皆さんこんにちは！ 最近マスクを外して接客したら 「新人さん？」と言われました…… 4月からレフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 皆さん！ストレッチは好きですか？ またマッサージは好きですか？ 自分は […]
運動を始めた多ばかりの人ほど「カタボ」ってる！！
みなさんこんにちは！ 7年ぶりに財布を変えました レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 皆さん！「カタボる」ってマッチョが言っているのを聞いたことはないですか？ この「カタボる」についてと初心者にどれく […]
IT’S YOUR MOVE！
6月ですね！弘田です！ 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑 もう一回言いますね。6月で […]
今から痩せたい方へ！！
皆さんこんにちは！ 夏は海より川派！なんなら山派！！ レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 皆さんはそろそろプールや海に行く時期になりましたが、 体型が・・・・・という方は近くにいませんか？ もしかし […]
噂はほんと？？
みなさんこんにちは！ 7年も離れれば地元の方言も 異世界の言葉に聞こえる・・・・・ レフコサンリブシティくまなん店 沼田です。 皆さんは運動をはじめようとした時や運動をしていると こんな噂を聞いたりしませんか？ &nbs […]
イベント始まりますよ
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です♪ 佐賀店は15日から脂肪買取イベントを行います！ 4/15～6/30までトレーニングを行い、期間中に落ちた体脂肪の量でクオカードプレゼント🎁 １Kgマイ […]
グレードアップ🔥
こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました！ グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]
早くあったかくなってほしい
みなさんこんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です。 ３月に入り暖かくなったり、と思いきや寒くなったり・・・ みなさんも体調管理にはお気を付けください★ さあ！さあ！３月と言えば！！！ グループファイトやセンタジ […]
間違ったダイエットをしていませんか？
こんにちは、レフコ姫路店の伊藤です！ 今まで弓道、バドミントン、キックボクシング、合気道…など様々なスポーツを経験してきました。 弓道が得意で香川県で１番になったこともあるんですよ！ 大学では筋肉の研究など行っていた筋肉 […]
みなさんの必需品は何ですか？
みなさんこんばんは！ 姫路店のYOHEIです！ 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。 台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね！ スーパー暑がりの僕も、タ […]
新曲どうですか？？
こんにちは！ 大分店の河野です！ 9月にはいり、大分店ではグループファイト・センタジーが新曲になりましたね！ 今回は新しい動き（ユニークな動き）が多くて面白いです！（笑） また新曲になると新しい曲・動きにな […]
5th Anniversary♪
こんばんは！ レフコ姫路店のYOHEIです。 レフコ姫路店は7/14をもって、5周年を迎えました。 もう5周年と思う方もいれば、まだ5周年と思う方もいるのでしょうか…。 そんな中、8月より姫路店では昨年好評でした、「アロ […]
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