こんにちは。佐賀店の平田です。 みなさん筋トレ好きですか。実は苦手って言う方も多いのではないでしょうか。 苦手なものを行う時はその効果がわからないと行動に移せないですよね。 そこで今日は筋トレのメリットをご紹介したいと思 […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
みなさんはどんなサプリ飲んでますか？
みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
夏こそ！汗をかいてスッキリしませんかぁ！
こんばんは🙌 昨日ですが、九州梅雨明けしました！！！夏本番ですね🤩 最近、お客様に夏が似合う！といわれる回数が増えたくまなん店の谷口です🙈 季節の中では夏…大好きです&#x […]
水分補給取っていきましょう♪
みなさん、こんばんは！！ 今週は久しぶりにかなり大雨を感じました。 近くの溝も溢れておりました。皆さんの身の回り付近は 無事でしたでしょうか？？ さて、梅雨が明けると夏本番です！！ 迎える準備はできてますか […]
美容と健康にうなぎ！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は松山店の本田です。 7月に入り暑くなってきましたね！ 梅雨は明けていないですが これから益々夏らしくなるかと思います。 7月といえば土用のの丑の日、 今年は7月28日の […]
もうすぐ夏ですね！
こんにちは 大分店の河野です！ 最近は雨が降ったり、すごく晴れていたり、、 天気の差が激しいですね 体調も崩しやすい時期になると思いますので、無理しすぎずに 残り少しの梅雨時期（6月）を乗り越えましょう！！ […]
＃レフコプログラムのいいところ レフコ姫路店のいいところはこちら
プログラムが大好きな方と、プログラムの良さを めいいっぱい語り合いたい。ビールを飲みながら。 語りながら寝てしまいそうな佐々木です。 さて、今日からレフコ全店でイベントが スタートしましたね(#^.^#) […]
今日から6月のスタートです！
こんにちは！ 大分店の河野です！♪ 今日から早いもので6月ですね！ こないだ新年度が始まったのに、、 あっという間に時間が進んでいるような気がしますね さて、元々6月は梅雨時期になりますが、後半からは晴れて暑くなる日が多 […]
6月より新曲始まります♬ＭＯＳＳＡ♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 気付けば、そうすぐ6月です。 ＭＯＳＳＡ 新曲月ですね。 みなさんはＭＯＳＳＡプログラムにご参加されていますでしょうか？ 私は大分店で担当しているクラスは、「グループセンタジ […]
一緒に美脚を目指しませんか？
皆さん、こんにちは！ 5/10より姫路店からゆめモール下関店へ異動した塩月です！ 残念ながら、姫路店では緊急事態宣言により休業となり、 早くに会員の皆様とお別れとなってしまい、とても寂しかったです😢 です […]
四国が梅雨入りしました！
ブログをご覧の皆様こんにちは！ 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です！ タイトルにもありますとおり ５月１５日に九州北部と中国、四国の梅雨入りが 気象庁より発表されました。 なんと、四国は平年より２１日も早く、統計以 […]
レフコ大分店 24時間営業にリニューアル
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店 渕です☆ 5月に突入致しましたね。 過ごしやすい時期になりました。 皆様のレフコライフは変わりないでしょうか？ 大分店は4月16日より24時間営業にリニューアルしております。 通常営業 […]
さまざまなトレーニングにチャレンジしよう！
みなさん、こんばんは！ 普段どちらかと言うと甘党な僕ですが、 最近、ブラックコーヒーが飲めるようになり、 少し大人になったな～と感じる弘田です(笑) 高松店では、4月中旬から、 フィールドエリアにて「ギアチ […]
毎週月曜日の楽しみ🌼
こんばんは ランニングマシンで走っている時 YouTubeで韓国アイドルを見ているのですが 一緒に踊りながら走るのが楽しい倉田です☺️ さて、本題に入っていくのですが 毎週月曜日 […]
新しい年のスタートです。ラディカルも新曲です♬
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 4月に入りましたね 新年度のスタートですね 新しい事にチャレンジしたくなる季節ですね レフコライフを楽しむには、ジムでトレーニングも良いですが、 スタジオレッスンに参加して楽 […]
もうすぐ4月ですね！
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ 早いことで3月も明日で終わり、4月がスタートしますね！ 先月のブログで3月は去る月と紹介しましたが、本当に去っていきました（笑） また、3月はお別れの季節でもありますね […]
新しいチャレンジ始めませんか？
こんばんは！ 休日の過ごし方は食品を買いにスーパー巡り～ 100円ショップのエコバックが大活躍の弘田です。 3月も気付けば終わりですね。 レフコメディアでいつも月末をお知らせしている気がしますが… いかがお […]
まだ3月ですが4月は….
ご無沙汰しております、久留米店の髙木でございます。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？ 近頃は暖かい日も増えてきました、もう春もすぐそこです。 福岡は本日、桜の開花宣言もあったようです。 まだ、夜は日中との気温差があるの […]
牛の赤身でパワーアップ！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 先日、がっつりと赤身の牛ステーキを食べました！ 皆様が普段食べている食肉は牛、鶏、豚がメインだと思います。 肉にはタンパク質が多く含まれているので筋量アップ、ダイエットどちらにも効果 […]
3月新曲始まりました♪グループセンタジー♪
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 2021年も早いもので、気付けば・・・・・ 3月ですね。 気候も少し温かく感じる日も多くなりましたね♬ 皆様のレフコライフはどのような感じでしょうか？ スタジオレッスンには参加され […]
イベントスタート❕
こんばんわ！岡山店の藤多です。 まだまだ寒い季節が続いていますがいかがお過ごしでしょうか！ さて、題名で記載してましたイベントについて✺⋆* 3月本日から始まります『 みんなで地球1周歩こう』 レフコ全店の力を合わせたイ […]
春の景色をウォーキング！
レフコ丸亀店で好評開催中のウォーキングクラブイベントで香川県善通寺市の 「善通寺五岳の里」市民集いの丘公園 に行ってきました。 五岳（五岳山）とは、香色山、筆ノ山、我排師山、中山、火上山の独立峰が連なった山の総称です。 […]
Mossa新曲リリース！
みなさん、こんばんは！ 2月ですが、日中は少し暖かくなってきましたね！ 花粉と闘う毎日…そんな弘田です。 店舗によっては先日の祝日プログラムで 新曲発表を受けた方もいらっしゃるかもしれませんが、 Mossa […]
ビックリしました！！
皆さんこんばんは、レフコ久留米店の髙木でございます。 1月から佐賀店より久留米店に戻ってきまました。皆様またよろしくお願い致します。 さて、一昨日から久留米は大雪でしたね！！！！ ビックリしました！！！皆さん大丈夫だった […]
生活不活発に気を付けよう！
新型コロナウイルス感染症の流行の影響を受けて、外出を控える方が年末年始多くいらっしゃることと思います。 そんな中で気を付けていただきたいのが、「動かないこと（生活不活発）」による身体や頭の働きの低下を招くことです。 2週 […]
1月からの新トレーニング！！
こんばんは！ クリスマスプレゼントは 新しい加湿器と土鍋が欲しい！ 大きめの靴下ぶら下げときます！弘田です！ ほんとに12月はあっという間ですね～ レフコ全店で１月から新たなトレーニングが始まります！ 高松 […]
寒さをまぎらわす散歩
みなさんこんにちは、 寒すぎてコタツムリ状態の内田です。 今日は高松店からお送りします。 最近は急に冷え込むのはどうにか ならないかなとぶつくさ毎日独り言を呟いています。 そんな私は最近、大学 […]
12月よりMOSSA新曲です♪
皆様、こんばんは☆ 大分店の渕です。 気付けば、12月もすぐそこです！！ 12月は、MOSSの新曲月になりますね。 みなさん楽しんでいますか？ 楽しみにされている方が多いと思います♪ 私は、グループセンタジーを担当してお […]
この冬をトレーニングで乗り越えよう！
こんばんは！ 布団が2度寝を誘ってくる…そんな毎日… 高松店の弘田です。 これからやってくる本格的な冬のシーズン。 気付けば2020年も1ヶ月ちょっとですね。 冬といえば… ・ごはんがおいしい！鍋シーズン！ […]
お腹スマートできれいな身体に！！
皆様こんばんは！！そして、初めまして👐 レフコゆめタウン久留米店の新入社員谷口です。 久留米店に来て約半年！レッスンを持つことも多くなりました☺ レッスンの中でも好きなのは「お腹スマート」で […]
300kcalが燃える！？
みなさん、こんばんは🌝*゜ はじめまして！ 丸亀店、新入社員の倉田です！ 丸亀店では今月２８日までウェア👚と水着🩱の販売を行っています。 私もアンダーウェアを買い早速着ま […]
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