こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
夏前から起こる危険‼‼-熱中症対策-
こんばんは。 マスクが緩和されての夏‼‼ 5月末から梅雨入りとなり、 天候に左右される1ヵ月でしたね。 沖縄県ではすでに梅雨明けとなったそうですが、 四国地方の梅雨明けはもう少し […]
ストレッチとマッサージの違い
皆さんこんにちは！ 最近マスクを外して接客したら 「新人さん？」と言われました…… 4月からレフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 皆さん！ストレッチは好きですか？ またマッサージは好きですか？ 自分は […]
IT’S YOUR MOVE！
6月ですね！弘田です！ 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑 もう一回言いますね。6月で […]
今から痩せたい方へ！！
皆さんこんにちは！ 夏は海より川派！なんなら山派！！ レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 皆さんはそろそろプールや海に行く時期になりましたが、 体型が・・・・・という方は近くにいませんか？ もしかし […]
第2弾開催～
こんばんは！ 3月に引き続きいくしまで開催された リレーマラソンへ先日参加してきました。 前回は、5名で20キロ走行でしたが、 今回は定員数が増え、10名で42.195キロチーム、10名で20キロチーム 2 […]
有酸素運動
みなさんこんにちは。 マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。 外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮 […]
グレードアップ🔥
こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました！ グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]
走ることの良さ。
こんばんは！ 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸 今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。 元々、”走る”こ […]
寒さ対策の必需品
こんにちは、レフコ岡山店の國武です。 本日は冬を乗り切る為のお供【カイロ】をご紹介したいと思います。 毎年寒さが増していくように感じますが、皆さまはどう感じていますでしょうか？ […]
寒さに負けない体づくり！
みなさん、こんばんは！ 1日早かった。今週が早い。など感じていると はや1年が終わろうとしてますね。 今年、2022年も残り10日です。 今週に入り、香川県では初雪を観測でき 寒さを実感しております。 &n […]
体幹トレーニング
みなさんは体幹トレーニングしてますか？体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。 体幹とは頭部と手足（四肢）を除いた胴体の事をいいます。体幹を鍛えることにより、カラダの軸が安定してブレにくくなり、パフォーマン […]
ちょっと外で運動しませんか？
皆さんこんにちは！ 大分から電車で地元の最寄り駅まで3時間半 大分から車で下道を使って地元まで3時間半 自分の実家の田舎感がにじみ出てる（笑） レフコ大分店の沼田です。 さて皆さんはウインタースポーツをしますか？ 僕は正 […]
この冬は流行るかもしれない！？
皆さんこんばんは、ゆめタウン高松店の三好です。 かなり冷え込んできましたね。体調管理は大丈夫でしょうか。 旅行関連の割引などもあり、観光などに行かれる方も多いのではないでしょうか。 9月ぐらいからちらほら耳 […]
みなさんの必需品は何ですか？
みなさんこんばんは！ 姫路店のYOHEIです！ 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。 台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね！ スーパー暑がりの僕も、タ […]
好きなフルーツは？
みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか？ 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]
亜鉛意識出来てますか？
皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか？ 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]
5th Anniversary♪
こんばんは！ レフコ姫路店のYOHEIです。 レフコ姫路店は7/14をもって、5周年を迎えました。 もう5周年と思う方もいれば、まだ5周年と思う方もいるのでしょうか…。 そんな中、8月より姫路店では昨年好評でした、「アロ […]
自宅でトレーニング♪
こんにちは、こんばんはレフコゆめタウン佐賀店の髙木でございます。 暑い日が続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？ まだまだ、暑い夏は続きます！しっかりと睡眠、休養、栄養、水分をしっかりとって 夏バテしないように […]
水分+ミネラル補給！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 本格的な夏となってきましたね！ 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー！！」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]
それでは僕のおすすめシューズです！
みなさん、こんばんわ！ レフコの弘田です。ちょうどシューズの話題にふれようとしていたら、 山本さんがお気に入りシューズの話題を出していたので、便乗します（笑） 僕のおすすめシューズはNIKEのシューズです！ […]
7月はレフコにGO！！
こんばんは🌟 みなさん、雨大丈夫でした？？ 熊本も雷凄かったですよ⚡おかげさまで、目が覚めました(´;ω;｀) ただいま、若干眠いくまなん店谷口です😪 さて、7月です！梅雨明 […]
短期集中したい方！
こんばんは、丸亀店の倉田です☺︎ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です！ 筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお！ お酒と夜食がやめら […]
新プールプログラム！
みなさんこんばんは★ 1日を通してとても暑くなってきましたが、体調は崩してはいないでしょうか？ レフコ丸亀店では、6月より新しいプールプログラムが開始しました！ ❝PaDo BEAT❞(パドビート)です◎ […]
なぜストレッチが必要なのか！？
皆さんこんにちは！ 大分店の沼田、なんとダイエット始めました！！！ 目標は脂肪2ｋｇ減！！！！！ 皆さんは準備運動として「ストレッチ」はやりますか？ そもそもストレッチとはなんのために行うので […]
6月（水無月）になりました！
こんばんはレフコゆめタウン佐賀店の髙木です。 久々の登場です。近頃は雨が降ったり、湿度が高かったり、いきなり30度近く気温が上がったり カラダがびっくりしますね！( ﾟДﾟ💦 前回お話したアウトドアに挑戦 […]
もうすぐ6月ですね！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 5月もあと10日程で終わり、もうすぐ6月！！ グループファイト・グループセンタジーが新曲になりますね♪ また新しい動きになるので皆さん一緒に頑張りましょうね！ そして梅雨も明けてこ […]
僕の新しいチャレンジ♪
みなさまこんばんは！ レフコ姫路の弘田です。 姫路での生活も少しずつ慣れてきました。 まさか自分の語尾の「～やけん」が方言だとは思いませんでした。笑 そんなこんなで題名の通り 今回、僕もUBOUNDの認定トレーニングを終 […]
新しいことにチャレンジ！
皆さんこんにちは！ レフコ大分店の河野です＾＾/ 4月も下旬に入ってきましたね！ 新しい環境下にも少しずつ慣れてくる頃で、なにか新しいことにチャレンジしたい！と思う方も多いのではないでしょうか？ 皆様のご家 […]
ポイント貯めるのみなさん好きですか？？
こんばんは。レフコ丸亀店の倉田です☺ 本日は題名にもありますが…ポイントってみなさん貯めますよね？？ 私もよく行く洋服屋さんのポイントを貯めてたりしてます(^^)v 昨日からレフコ丸亀店ではF […]
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