体力アップ | レフコメディア

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カテゴリトレーニング記事一覧

2024.2.13(Tue)

トレーニング

JOINT★LESSON

こんにちは、今年もインフルエンザに負けてないレフコ岡山店の國武です。 皆さんは体調いかがでしょうか?   昨日2/12(月)【振替休日】は岡山店にてUBOUNDマスタークラスを開催致しました。 当日はなんと満員 […]

2024.1.21(Sun)

アウトドア

軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ

山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]

2023.12.3(Sun)

シェイプアップ

ダイエットに効果的な季節はいつ??

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか? さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか?汗もたくさん出る夏?いえいえ実は冬なのです。 イ […]

2023.10.27(Fri)

体力アップ

鍋の良いところ

朝晩冷え込み、服装選びも少し大変な日が多いですね。   みなさん、最近の食事事情はいかがでしょうか?   実は最近お鍋パーティーを自宅で開きました、昨年自身のクリスマスプレゼントにと購入した &nbs […]

2023.9.29(Fri)

シェイプアップ

9.18

【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。   参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]

2023.9.16(Sat)

シェイプアップ

筋トレで美肌効果??

こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]

2023.8.29(Tue)

シェイプアップ

暑さに負けず運動をしよう!!

みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか?暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか? 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]

2023.7.5(Wed)

アウトドア

夏前から起こる危険‼‼-熱中症対策-

こんばんは。 マスクが緩和されての夏‼‼   5月末から梅雨入りとなり、 天候に左右される1ヵ月でしたね。 沖縄県ではすでに梅雨明けとなったそうですが、 四国地方の梅雨明けはもう少し […]

2023.6.26(Mon)

シェイプアップ

ストレッチとマッサージの違い

皆さんこんにちは! 最近マスクを外して接客したら 「新人さん?」と言われました…… 4月からレフコサンリブシティくまなん店の沼田です。   皆さん!ストレッチは好きですか? またマッサージは好きですか? 自分は […]

2023.6.8(Thu)

シェイプアップ

IT’S YOUR MOVE!

6月ですね!弘田です! 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑   もう一回言いますね。6月で […]

2023.5.25(Thu)

シェイプアップ

今から痩せたい方へ!!

皆さんこんにちは! 夏は海より川派!なんなら山派!! レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。   皆さんはそろそろプールや海に行く時期になりましたが、 体型が・・・・・という方は近くにいませんか? もしかし […]

2023.5.18(Thu)

アウトドア

第2弾開催~

こんばんは! 3月に引き続きいくしまで開催された リレーマラソンへ先日参加してきました。   前回は、5名で20キロ走行でしたが、 今回は定員数が増え、10名で42.195キロチーム、10名で20キロチーム 2 […]

2023.4.24(Mon)

体力アップ

有酸素運動

みなさんこんにちは。 マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。 外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮 […]

2023.3.31(Fri)

シェイプアップ

グレードアップ🔥

こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました! グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]

2023.3.11(Sat)

レフコ

走ることの良さ。

こんばんは! 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸   今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。   元々、”走る”こ […]

2023.1.23(Mon)

体力アップ

寒さ対策の必需品

こんにちは、レフコ岡山店の國武です。   本日は冬を乗り切る為のお供【カイロ】をご紹介したいと思います。   毎年寒さが増していくように感じますが、皆さまはどう感じていますでしょうか?   […]

2022.12.21(Wed)

体力アップ

寒さに負けない体づくり!

みなさん、こんばんは! 1日早かった。今週が早い。など感じていると はや1年が終わろうとしてますね。 今年、2022年も残り10日です。   今週に入り、香川県では初雪を観測でき 寒さを実感しております。 &n […]

2022.12.13(Tue)

トレーニング

体幹トレーニング

みなさんは体幹トレーニングしてますか?体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。 体幹とは頭部と手足(四肢)を除いた胴体の事をいいます。体幹を鍛えることにより、カラダの軸が安定してブレにくくなり、パフォーマン […]

2022.11.14(Mon)

アウトドア

ちょっと外で運動しませんか?

皆さんこんにちは! 大分から電車で地元の最寄り駅まで3時間半 大分から車で下道を使って地元まで3時間半 自分の実家の田舎感がにじみ出てる(笑) レフコ大分店の沼田です。 さて皆さんはウインタースポーツをしますか? 僕は正 […]

2022.10.31(Mon)

体力アップ

この冬は流行るかもしれない!?

皆さんこんばんは、ゆめタウン高松店の三好です。 かなり冷え込んできましたね。体調管理は大丈夫でしょうか。 旅行関連の割引などもあり、観光などに行かれる方も多いのではないでしょうか。   9月ぐらいからちらほら耳 […]

2022.9.25(Sun)

シェイプアップ

みなさんの必需品は何ですか?

みなさんこんばんは! 姫路店のYOHEIです! 気づけば、9月も残りわずかですね…。 そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。   台風の影響もあってか気温も少し涼しくなりましたね! スーパー暑がりの僕も、タ […]

2022.9.5(Mon)

レフコ

好きなフルーツは?

みなさんこんばんは。 大分店の渕です。 9月になりましたがまだまだ残暑がありますね。 食欲は落ちていませんか? 私は、最近はフルーツを良く食べています。 少し前になりますが、お盆休みに桃スイーツを求めて出かけてきました☆ […]

2022.8.10(Wed)

トレーニング

亜鉛意識出来てますか?

皆さんこんばんは(^^♪ 大分店の渕です。 皆さんは、亜鉛を意識して摂取出来てますか? 身体は亜鉛を必要としています。ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、 ちょっとした不調に悩む人も意識して亜鉛を摂取する事で、 改善される […]

2022.8.4(Thu)

シェイプアップ

5th Anniversary♪

こんばんは! レフコ姫路店のYOHEIです。 レフコ姫路店は7/14をもって、5周年を迎えました。 もう5周年と思う方もいれば、まだ5周年と思う方もいるのでしょうか…。 そんな中、8月より姫路店では昨年好評でした、「アロ […]

2022.7.24(Sun)

トレーニング

自宅でトレーニング♪

こんにちは、こんばんはレフコゆめタウン佐賀店の髙木でございます。 暑い日が続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか? まだまだ、暑い夏は続きます!しっかりと睡眠、休養、栄養、水分をしっかりとって 夏バテしないように […]

2022.7.14(Thu)

体力アップ

水分+ミネラル補給!

こんにちは! レフコ大分店の河野です!   本格的な夏となってきましたね! 少し運動するだけで大量の汗をかきます。 汗をかいて「運動したー!!」という気持ちになりますが、 気を付けたいのは脱水症状・熱中症ですね […]

2022.7.9(Sat)

アウトドア

それでは僕のおすすめシューズです!

みなさん、こんばんわ! レフコの弘田です。ちょうどシューズの話題にふれようとしていたら、 山本さんがお気に入りシューズの話題を出していたので、便乗します(笑)   僕のおすすめシューズはNIKEのシューズです! […]

2022.7.5(Tue)

シェイプアップ

7月はレフコにGO!!

こんばんは🌟 みなさん、雨大丈夫でした?? 熊本も雷凄かったですよ⚡おかげさまで、目が覚めました(´;ω;`) ただいま、若干眠いくまなん店谷口です😪 さて、7月です!梅雨明 […]

2022.7.2(Sat)

シェイプアップ

短期集中したい方!

サムネイル画像

こんばんは、丸亀店の倉田です‪‪☺︎‬ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です!   筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお! お酒と夜食がやめら […]

2022.6.24(Fri)

シェイプアップ

新プールプログラム!

みなさんこんばんは★   1日を通してとても暑くなってきましたが、体調は崩してはいないでしょうか? レフコ丸亀店では、6月より新しいプールプログラムが開始しました! ❝PaDo  BEAT❞(パドビート)です◎ […]

2022.6.15(Wed)

ストレッチ

なぜストレッチが必要なのか!?

皆さんこんにちは! 大分店の沼田、なんとダイエット始めました!!! 目標は脂肪2kg減!!!!!     皆さんは準備運動として「ストレッチ」はやりますか? そもそもストレッチとはなんのために行うので […]

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