体幹トレーニング | レフコメディア

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2022.12.13(Tue)

トレーニング

体幹トレーニング

みなさんは体幹トレーニングしてますか?体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。

体幹とは頭部と手足(四肢)を除いた胴体の事をいいます。体幹を鍛えることにより、カラダの軸が安定してブレにくくなり、パフォーマンス力も向上します。

また、体幹トレーニングをすることで、姿勢が良くなったり、代謝がアップし太りにくくなったり…といろんなメリットがあります。

体幹トレーニングとして思い浮かぶのは「プランク」でしょうか?プランクはお腹周りを引き締め、疲れにくいカラダづくりができます。

プランクの姿勢は両肘を床につけ、うつ伏せになります。腰を浮かせ、頭からかかとまでが一直線になるように姿勢をキープします。

体力に自信のない方は、正しいフォームでまずは20秒キープを目標に頑張ってみましょう!!呼吸は止めないように意識してみます。

お家でも手軽にできるトレーニング、やってみませんか?