みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
免疫力アップ！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。急に寒くなり体調を崩したりしていませんか？ よく寒くなってくると「病気にならないために免疫力あげないと」ということをよく言ったりしますが、そもそも「免疫力」とはどういうことかご存じで […]
足元からバランスを整える
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日オーダーメイドのインソール販売会があり、足形を測定していただきました。 私は前に荷重が乗る方が良いと思っていましたが、前側4割、後ろ側6割、踵の方に荷重が乗る方が良いそう […]
2023ハロウィンイベント
こんにちは、レフコ岡山店國武です♪ 秋イベント【ハロウィン】皆様お楽しみいただけましたでしょうか？ 各店舗のインスタ投稿を見て、たくさんの方が仮装を楽しむ様子を感じられました。 […]
🎃ハロウィンウィーク🎃
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です！ 寒くなってきましたね・・・ 佐賀は最近雹が降ったらしいです( ﾟДﾟ) 私は寝てたので知りませんでした (笑) さあ！！ 今週はハロウィンウィークということで 仮装レ […]
柿を食べよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。秋の果物といえばいろいろとありますが、今回は「柿」についてご紹介いたします。 柿はご存じの方も多いかと思いますが、甘柿・渋柿があり、渋柿の渋味の正体は、水溶性のタンニンです。口の中で […]
レフコ佐賀店イベントレッスン
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です。 今回はちょうど１週間前に行ったイベントをお届け♪ 魚原大さんに来ていただいてイベントレッスンを行いました！！ レッスン開始前のウエア販売からみなさんのテンションが高い高い (笑) […]
秋の花粉にご用心‼
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは花粉のイメージというと春でしょうか？秋も花粉はあるんです。 くしゃみ、目のかゆみ…花粉症はとてもつらいですよね。 秋の花粉症は秋特有の植物の影響で、夏の終わりから1 […]
筋肉をつけるコツは？？
皆さんこんにちは！ 28歳の誕生日でした！ レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 最近レフコメディアで ジムを続ける秘訣や、ダイエットのコツを載せていましたが、 今度は筋肉をつけるコツをご紹介します。 まず初めに筋肉 […]
コーヒーと健康
コーヒーは世界中で愛されている飲み物です。日本でも、1人1週間あたり約11杯のコーヒーを飲む人がいるとされています。コーヒーは、カフェインなどの成分が含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。 コーヒーの健康効 […]
9.18
【Lesmills×Zumba×SDGs inREFCO】 先日、レフコ岡山店にてイベントを開催致しました。 参加者はレフコ岡山店会員様約100名、外部からのお客様で約200名近くの ご利用・ご来館頂くこと […]
ジムを続けるコツは？
みなさんこんにちは！ 犬の散歩中、川から上がれなくなった小学生を引き上げて 見せ筋（見せるだけの筋肉）じゃなかった実感できました。 レフコサンリブシティくまなん店の沼田です！ 以前はダイエットのコツについて案内しました。 […]
最近バスケットボールが盛り上がっていました
本日9月17日は、1964年（昭和39年）に日本初の旅客用モノレールである東京モノレールが開業したことを記念して、 「モノレール開業記念日」に制定されているそうです。 ちなみにモノレールの運行自体は、1957(昭和32) […]
ダイエットのコツ？？
皆さんこんにちは！ 携帯の液晶が壊れて代替機を使っていますが、 その代替機のスペックが高すぎて使いこなせない レフコサンリブシティくまなん店の沼田です。 突然ですが、ダイエットに失敗した経験ありませんか？ ダイエットって […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
夏の花といえば…
こんばんは。下関店伊豆元です。暑さも本番になり、夏休みもあと少し… みなさんは夏の花といえばどんな花を思い浮かべますか？私は「ヒマワリ」です。漢字で書くと「向日葵」と書きます。漢字の由来は、太陽が動くのと一緒に花の向きも […]
サウナでととのう
サウナの起源は2000年以上前のフィンランド。 食料を貯蔵したりスモークするための部屋が、いつのまにか沐浴する場所へと変わっていきました。 高温の乾燥した空気の中で長時間じっくりと汗をかくことで、体内の老廃物を排出し、心 […]
パーソナルトレーニングのメリット、デメリット
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことです。トレーナーは、あなたの体力や目的に合わせて、トレーニングメニューを作成したり、フォームのチェックをしたりしてくれます。そのため、効率的に効 […]
レフコキッズスクール紹介キャンペーン
みなさんこんにちは。下関店伊豆元です。 ただ今、レフコキッズスクール実施店舗にてスクールの紹介キャンペーンを行っております。 お友達を誘って、ぜひ楽しく習い事をしましょう！！ 紹介キャンペーンの特典として、紹介者入会者共 […]
レフコ佐賀店11周年
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です(*^^)v 暑かったりジメジメしたり涼しかったり 体調管理が難しいですがみなさんお元気ですか？ ちなみに私は今日も元気です！！！ さぁ、突然ですがレフコ佐 […]
梅雨の時期、スポーツジムがおすすめな理由
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 梅雨の時期は、雨が続く日が多く、気分が落ち込みやすく、運動する気も起きにくいですよね。しかし、実はこの時期にこそ、スポーツジムに通うことがおすすめなのです。 なぜな […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
運動を始めた多ばかりの人ほど「カタボ」ってる！！
みなさんこんにちは！ 7年ぶりに財布を変えました レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 皆さん！「カタボる」ってマッチョが言っているのを聞いたことはないですか？ この「カタボる」についてと初心者にどれく […]
IT’S YOUR MOVE！
6月ですね！弘田です！ 全国的に梅雨入りしましたね☂ 年中暑がり、汗だくの弘田ですが、6月は特に蒸し暑い日もあり、 もうすでにタンクトップ、超ハーフパンツ生活です笑 もう一回言いますね。6月で […]
第2弾開催～
こんばんは！ 3月に引き続きいくしまで開催された リレーマラソンへ先日参加してきました。 前回は、5名で20キロ走行でしたが、 今回は定員数が増え、10名で42.195キロチーム、10名で20キロチーム 2 […]
イベント始まりますよ
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です♪ 佐賀店は15日から脂肪買取イベントを行います！ 4/15～6/30までトレーニングを行い、期間中に落ちた体脂肪の量でクオカードプレゼント🎁 １Kgマイ […]
グレードアップ🔥
こんばんは、レフコ丸亀店の倉田です😊 昨日は休館日を使って、MOSSAプログラムの研修に行って来ました！ グループセンタジーと グループファイトの研修をみっちり受け 今日は全身筋肉痛です😂 […]
走ることの良さ。
こんばんは！ 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸 今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。 元々、”走る”こ […]
マスクの着用について
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 日中では15度を超え、だんだん温かくなってきました。 花粉の量も多くなってくるみたいです。 今月13日よりマスクの着用が個人の主体的な選択を尊重し、着用は […]
早くあったかくなってほしい
みなさんこんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です。 ３月に入り暖かくなったり、と思いきや寒くなったり・・・ みなさんも体調管理にはお気を付けください★ さあ！さあ！３月と言えば！！！ グループファイトやセンタジ […]
けん玉むずかしい
こんばんは！ 佐賀店の徳重です♪ 本日は１月２５日にレフコ佐賀店で行った、 イベントの「けん玉一発勝負」をご紹介★ 一発でけん玉入れたら賞品プレゼントということで たくさんの方が参加してくれましたが成功者が２名！！！！ […]
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