こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は「トレーニングノート」についてです。 トレーニングノートとはその名の通りトレーニングの種目、重量、セット数を記入できるようなノートです。 ノートを記入するメリットはいくつかあり […]
レフコメディア
カテゴリトレーニング記事一覧
ジャンプ力を上げよう
こんにちは。くまなん店の平田です。 近所の公園にはバスケットゴールがありまして たま～に早朝にシューティングをやったりしています。 今はもう以前のように高く飛べなくなっているのが悲しいところです。 バスケットボールと言え […]
今年の夏に向けて！！私もオススメスタジオプログラム！！！
皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店 塩月です！ 7月に入り、いよいよ夏本番ですね🍉 夏に向けて、少し身体を絞っていきたい・・・。 なんて思っています(笑) 皆 […]
それでは僕のおすすめシューズです！
みなさん、こんばんわ！ レフコの弘田です。ちょうどシューズの話題にふれようとしていたら、 山本さんがお気に入りシューズの話題を出していたので、便乗します（笑） 僕のおすすめシューズはNIKEのシューズです！ […]
お気に入りのシューズはありますか？
こんばんは！くまなん店の山本です。 昨日が七夕であったことをすっかり 忘れてました・・・ 皆さんは何かお願い事書きましたか？ 大人になると短冊を書く機会も なかなか無いですね笑 ところでみなさ […]
短期集中したい方！
こんばんは、丸亀店の倉田です☺︎ 今日はみなさんに今月より開始したパーソナルトレーニングの紹介です！ 筋トレ…1人だとサボりがち… お昼はコンビニご飯で済ましちゃお！ お酒と夜食がやめら […]
暑い夏！熱中症にはご注意を！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 梅雨に入りジメジメしてきたかと思ったら あっという間に梅雨明けしましたね！ 四国では6月28日頃に梅雨明けが発表され 統計開始以来、最も早い梅雨明け […]
休日もレフコへ♪
こんばんわ！ レフコ佐賀店の徳重です。 梅雨と時期ということで昨日は佐賀・福岡は なかなか雨が降っていました☔ けど今日は天気もよくお出かけ日和でしたよ♪ みなさんはこの休日をどうお過ごしです […]
新プールプログラム！
みなさんこんばんは★ 1日を通してとても暑くなってきましたが、体調は崩してはいないでしょうか？ レフコ丸亀店では、6月より新しいプールプログラムが開始しました！ ❝PaDo BEAT❞(パドビート)です◎ […]
梅雨は嫌ですね！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！！ さて、いつもよりは遅いですが梅雨入りしましたね～ 梅雨の時期は気持ちも落ち込みやすいし、外にも出たくなくなりますよね、、。 ですがそんな時にこそ、レフコに来て運動し […]
トレーニング中のドリンク
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 今回はトレーニング中のドリンクについて紹介します。 トレーニング中は水分補給が重要ですが、水分と同時に糖質や電解質を摂取すると途中でパワーダウンしにくいです。 私は今まで海外製の糖質 […]
もうすぐ6月ですね！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ 5月もあと10日程で終わり、もうすぐ6月！！ グループファイト・グループセンタジーが新曲になりますね♪ また新しい動きになるので皆さん一緒に頑張りましょうね！ そして梅雨も明けてこ […]
バランスって大事なの？？
皆さんこんにちは！ 大分店に配属になり、自転車で出かけて迷子になった。 レフコ大分店の沼田です。 ちなみに6時間迷いました（笑） さて皆さん！ スポーツ競技や日常生活に共通して大切なことって何だと思いますか。 栄養関係の […]
下関店の新たな仲間✨
皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店 塩月です！ 夏が近づいていますね☀ 5月から下関店に新たな仲間が増えました！！！ 仲間というのは、 「スミスマシン」と「ベンチプレス」です！ 今まで、ダンベルでしかで […]
僕の新しいチャレンジ♪
みなさまこんばんは！ レフコ姫路の弘田です。 姫路での生活も少しずつ慣れてきました。 まさか自分の語尾の「～やけん」が方言だとは思いませんでした。笑 そんなこんなで題名の通り 今回、僕もUBOUNDの認定トレーニングを終 […]
水泳の万能アイテム！！
こんばんは🌟 最近、また頑張って走るようになりました！（最近サボっていたことは内緒です🤣） くまなん店の谷口です！ さて、日中は熱くなりましたね！！！半袖来ていても暑い・・・ὒ […]
身体の不調が気になる方、カラダを変えたい方、本当にお困りの方必見です。
今の身体に違和感を感じている方 身体を変えて新しいチャレンジをしたい方 毎日体調が悪く辛い思いをしている方 このような様々な悩みをお持ちの多くの皆様 こんにちは。 おひとりおひとりとしっかり向 […]
熱中症に気をつける時期
こんにちは、高松店の岡田です。 寒暖差が激しい日が続きますので、トレーニングされる方は熱中症にご注意ください！ 以下の症状を感じたら熱中症になりかけているかもしれませんので、お気をつけください。 立ちくらみ（脳への血流が […]
笑顔はチョコ2000個分の幸せ～
皆さんこんばんは☺ 大分店の渕です。 まだまだマスク生活は続いておりますが、 笑顔は忘れていませんか？ つい、マスクをしていると口元の口角が下がっていたりすることはありませんか？ にっこりと口角を上げた笑顔 […]
新しいことにチャレンジ！
皆さんこんにちは！ レフコ大分店の河野です＾＾/ 4月も下旬に入ってきましたね！ 新しい環境下にも少しずつ慣れてくる頃で、なにか新しいことにチャレンジしたい！と思う方も多いのではないでしょうか？ 皆様のご家 […]
ちょっと前の話題ですが…
千葉ロッテマリーンズの佐々木投手による完全試合の達成がありました！ 完全試合とは、「相手チームの打者を一度も出塁させずに勝利すること」です。（Wikipedia参照） 日本プロ野球では、1994年5月18日の槙原寛己さん […]
新生活、新しい趣味始めませんか？
こんばんは！レフコの弘田です！ 題名の通りですが、 4月から新生活を迎えた方も多いのではないでしょうか？ 弘田も4月から姫路店に異動となり、新しい環境になりました。 新しくサイクリングを始めた […]
新たなチャレンジ
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 最近、暑い日が続きますね。 レッスンをやっていても今までと汗の量が全然、違います。 これからは水分補給をしっかり行いながら […]
ポイント貯めるのみなさん好きですか？？
こんばんは。レフコ丸亀店の倉田です☺ 本日は題名にもありますが…ポイントってみなさん貯めますよね？？ 私もよく行く洋服屋さんのポイントを貯めてたりしてます(^^)v 昨日からレフコ丸亀店ではF […]
新しくスタート‼
こんにちは！ いつもの散歩コースも桜が咲き、今までより景色を楽しみながら散歩しています！ 先日は岡山県にある公園に少し足を延ばし、桜を見てきました！ とてもきれいに咲いており、コロナ禍の中では […]
三つ葉の日
こんにちは！ レフコ大分店の河野です♪ 少しどうでもいいですが、今日は3月28日「三つ葉の日」です！ み（3）つ（2）ば（8）という語呂合わせになっているみたいです！ なるほど～と思い書いてみました。（笑） […]
プロ野球開幕～プロ選手の準備運動、気になりませんか？～
この数日寒い日々が続いていましたが、 今日は2022年度シーズンのプロ野球の開幕の日となりました！ 3月に佐賀に異動してきてから目立つのはソフトバンクホークスの話題がとにかくメディアを賑わしていることです。 今年は久しぶ […]
春が来ましたね！
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 最近、暖かくなりましたね。春になったと実感しています。 暖かくなってうれしい反面、花粉症の私としてはつらい時期でもあります。 […]
一味違う景色😎
こんばんはファンファン カビキラー マスター担当の倉田です🙋 清掃でカビキラー使うようになって命名して頂きました（笑） さてみなさんは外を散歩したり走ったりすることはありますか？？ レフコ丸 […]
新しいトレーニング！
こんばんは！ 少しずつですが、暖かくなって体が動かしやすい季節になってきました！ 皆さんはどのようにして体を動かしていますか？ 私は毎日の散歩や、トレーニング、レッスンなどでよく体を動かすよう […]
つらい花粉症には運動を！
こんにちは！ 最近は少し暖かくなってきましたね。 題名のことですが、何をいまさらとなりますよね(笑) 今日は「春」と言えばの「花粉症」のお話しです。 私は毎年毎年、「花粉症」に悩まされています…。 鼻水や鼻 […]
FACEBOOK フェイスブック
POPULAR TOPICS 人気の記事
ARCHIVE 月間アーカイブ
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年10月
- 2017年9月
もっと見る
