ジャンプ力を上げよう | レフコメディア

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2022.7.16(Sat)

トレーニング

ジャンプ力を上げよう

こんにちは。くまなん店の平田です。

近所の公園にはバスケットゴールがありまして

たま~に早朝にシューティングをやったりしています。

今はもう以前のように高く飛べなくなっているのが悲しいところです。

バスケットボールと言えばジャンプ力も必要です。

ジャンプ力を上げるために必要な筋力

  • 大腿四頭筋
  • 下腿三頭筋
  • 大殿筋

以上の下半身の筋肉を鍛えると、ジャンプ力を上げるために効果的な筋肉です。

 

■大腿四頭筋

太ももの前の筋肉ですね。

膝を曲げた状態から、伸ばすときに使用する筋肉です。

 

■下腿三頭筋

ふくらはぎの筋肉ですね。

つま先立ち、背伸びするときに使われる筋肉です。

地面を蹴る力が強くなりますね。

私はここだけやけに発達していた時期がありまして、

ここだけあってもジャンプ力は結構高くなるんじゃないかと

勝手に思っています。

 

■大殿筋

お尻の筋肉ですね。

体の中でも最も大きい筋肉と言われます。

体で一番大きい筋肉なので、うまく鍛えて活用すれば

ジャンプ力アップは間違いないと思います。

 

いかがでしょうか。ジャンプ力ということで、

今回は下半身の筋肉を紹介しました。

実際のところは、高くジャンプするには、腕を振って反動をつけたり

ということも必要になりますので、肩や腕、胸の筋肉をつけることも大切です。

 

ジャンプ力を高めたいかたは、とりあえず下半身の筋力アップから

取り組んではいかかでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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