こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。

今回は「トレーニングノート」についてです。

トレーニングノートとはその名の通りトレーニングの種目、重量、セット数を記入できるようなノートです。

ノートを記入するメリットはいくつかあります。

①前回のトレーニングの内容を把握できる。

トレーニングは常に同じ負荷では成長が止まります。少しずつ重量や回数を増やす必要があるので、ノートで過去の記録を確認して正し　　　い負荷を決めることができます。

②モチベーションアップ

過去の記録と今を比較して成長していることが分かればモチベーションがアップします。

インターバル中に書くと忘れないのでおすすめです。

最近はアプリもありますが、紙のほうが手早く書けるので好きです。