こんばんは！ レフコ下関店の山本です！ 普段ほとんどマシントレーニングはしないのですが 先日1年以上ぶりに懸垂をしてみました・・・(笑) びっくりするぐらい体が重たくてキツかったです […]
レフコメディア
カテゴリトレーニング記事一覧
左右のバランスの大切さ
皆さんこんばんは、大分店の三好です。 台風10号が過ぎ去って、朝晩の気温も少し下がり過ごしやすくなってきました。 今日はカラダの左右バランスについてブログを書きたいと思います。 私は右利きですが、皆さん利き手はどちらでし […]
もう少しで新曲です！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 もう9月も11日です。早い！少しずつ気温が下がり秋の訪れを感じますね。 さて10月はラディカルの新曲リリース月です。 参加したことがない方に説明しますと、「ラディカルパワー」はバーベ […]
レフコ久留米店！祝！！17周年！！！
こんばんは！お久しぶりです。 レフコ久留米店の徳重です。 まだまだ暑い日が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？ 私はよく食べ、よく寝て、よく動き、元気に毎日過ごしております！ さあ、９月に入りレフコ久留米店は […]
動画でお家フィットネス
みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。 みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]
短い時間でもいいトレーニングをしてみませんか⁉
みなさん！こんばんは！ 来月9月はMOSSAプログラムの新曲です！ 早くお披露目したい！ テンションの上がる高松店の弘田です。 今日は「脂肪燃焼」をポイントにお話したいと思います！ 運動で脂肪燃焼させるため […]
久しぶりのトレーニング
こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！ お盆も過ぎて暑さが少し、収まってきたような気がしますね。 8月22日（土）。久しぶりにトレーニングを行いました。 バタバタと忙しく1週間以上ぶ […]
ランニングマシンの傾斜をつけてみましょう！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近は気温が40℃近くまで上がることがあり、外でのランニングは熱中症のリスクが高まっています。このような時期は屋内でのランニングマシン利用がおすすめです。 しかしランニングマシンにも […]
「意識する」ってすごく大事！
皆さん！こんにちは！ 高松店の弘田です。 タイトルのお話に入る前に…高松店‘ｓニュース‼ この度、ミスアースの香川県代表が選ばれました！ レフコをご利用いただきありがとうございます。 次は全国 […]
フリーウエイトとマシンのトレーニングの違い
皆さんこんばんは、レフコ大分店の三好です。 4連休いかがお過ごしでしょうか。Go Toキャンペーンも開始されましたが不安な方も多いと思います。 今日はフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングの違いについてお伝え […]
ゴミの削減ついでに・・・
みなさんこんにちは！ 最近、ゆで卵を始めました 高松店の内田です。 最近「タンパク質」と「ビタミン」に気を付けて 食事をとるようにしています！ トレーニングをしてもリカバリーができていないのは […]
グループセンタジーご存知ですか？
皆様こんばんは☆☆☆ 大分店の渕です。 以前もグループセンタジーの事を紹介しましたね。 参加された事はありますか？ 軽快な音楽に合わせて、楽しく、ダイナミックに動き、バランスポーズも組み込まれています。 yoga、ピラテ […]
夏に向けての準備はOK？
こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか？ 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]
もうすぐ！
みなさんこんにちは レフコ各店ではスタジオプログラムなども始まり、思いっきり身体を動かすことが増えてきました！ さて、もうすぐ7月になりますが7月からはRADICAL FITNESSは新曲にな […]
気温も高く、ジメジメが続きますが…
皆さま、こんにちは！こんばんは！ 佐賀店の髙木でございます。 いかがお過ごしですか？トレーニングはしていますか～？近頃気温や湿度が変わりやすく過ごしにくい季節になりましたね。なんとなくカラダが重く、気分がのらないR […]
InBody測定してみませんか？
「コロナ太り」なんて言葉も出ているこの頃ですが、運動の再開にあたり体成分測定をやってみませんか？ レフコ丸亀店ではInBodyによる体成分測定ができます。 まずは現在のカラダの状態を知って目的をもって運動に取り組み、後日 […]
プロテインを飲めば筋肉がつく？？？
みなさんこんにちは。 最近ZOOMレッスンをやりました！ レフコ姫路店の沼田です。 前回はストレスについて書かせてもらいましたが 今回はプロテインについて書かせてもらいます。 始めに言い切ります！ プロテイ […]
基礎代謝は気温に左右されます。
夏は、外の気温が高いので、他の季節に比べると基礎代謝が下がります。 汗をかくので、なんとなくやせたような気分になるかもしれませんが、 実は水分が体温調整のため排出され、一時的に体重が減っているということがあります。 体重 […]
7月からはラディカルプログラム新曲です！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は、レフコ松山店の本田です。 最近ジメジメしてきましたね。 中国・近畿・東海地方は梅雨入りの発表があり いよいよ梅雨の時期に入ります。 雨だと外に出るのが億 […]
久しぶりのランニング
元気ですかー！ フィットネスクラブレフコの花澤です！ ６月になり、暑くもなく、寒くもなく、過ごしやすい日が続いていますね。 徐々にトレーニングを再開される方も増えているのではないでしょうか。 そこで私も久し […]
6月から新曲です！
皆さまこんばんは 本日は佐賀店の髙木が担当いたします。 佐賀店に赴任いたしまして、もうじき一カ月です。 カラダは大きいですがまだまだカゲが薄いです…頑張ります！！ 担当しているプログラムは格闘技系ワークアウト […]
カラダの不調…そのままにしていませんか？
日常で何気なく取り続ける姿勢… 仕事、スマホの操作、運転…いろいろな状況で体の調子に影響が出てきます。 そんな時、姿勢の改善に役立つのが「ストレッチポール®」です。 ストレッチポール®を使用すると、アウターマッスルが緩み […]
自宅でも出来る、チャレンジポーズ☆
みなさんこんにちは。 大分店の渕です。 本日も自宅で出来る、ヨガのポーズをご紹介致します。 夏に向けての引き締めにも効果的なポーズです。 「飛行機のポーズ」 ☆バランス感覚の強化 ☆下半身周り（お尻）の引き締め ☆腕周り […]
最高のおうち時間
みなさんこんばんは。 レフコ佐賀店の藤木です。前回の私のブログではダンベルと腹筋台という新しいお友達を紹介しました。今回はさらに新しいお友達が増えてきたのでご紹介します。 なかなかのメンバーが集まってくれま […]
動く回数が圧倒的に減っている方！！毎年の「二の腕」出しどうします？
そろそろ半袖の時期に入り、 「二の腕引き締めたい！」という 方が増える季節だな～ 非常事態です。 例年以上に 二の腕動かしていない 可能性あります！ と考えた、そこのあなた こんばんは。 姫路 […]
アスレチックで運動不足解消！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は、レフコ松山店の本田です。 緊急事態宣言も緩和され、久しぶりにレフコに 通われている方も多いのではないでしょうか。 久しぶりの […]
お腹が出てきた…反り腰で腰が痛くなってきた…という方必見！そんな時は腹筋を鍛えよう！
こんにちは！ 休業期間中を利用して、心機一転 新しいフライパン、木のまな板を買って、料理に夢中な料理男子の弘田です。 「今回は料理を！」…と言いたいところですが、もう少し上達してからご紹介しますね！ 話は戻り、今回もタイ […]
水泳の筋トレ 体幹②
こんばんは、レフコ大分店の向井です。 今回は引き続き泳ぎに役立つ体幹トレーニングをご紹介いたします。 小さなバランスボールを使って体幹のトレーニングをおこなっていきます。 ➀ 小さいバランスボールをおへそに当てる ➁ 両 […]
FACEBOOK フェイスブック
POPULAR TOPICS 人気の記事
ARCHIVE 月間アーカイブ
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年10月
- 2017年9月
もっと見る
