サッカー観戦されますか。テレビなどで通して見るとあまり実感がありませんが、サッカー選手が蹴ったボールの速度はものすごく速いです。実際に体感してみると、あの速度に反応してゴールを防ぐゴールキーパーの反射神経はすごいなといつ […]
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カテゴリトレーニング記事一覧
ジムデビュープラン「U25」
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 レフコでは学生さんや新社会人になられた方に向けてのジムデビュープラン「U25」の受付をしております。 U25は15歳以上25歳以下の方が対象となっております。 ひと月に何回通 […]
みんなで走るから あきらめずに頑張れる みんなでトレーニングするから あきらめずに頑張れる
もう春がやってきましたね 新生活がスタートした方が多いと思います 日本には四季があり、それぞれが良いキッカケとなって 頑張ろうと思えるタイミングにもなりますよね♪ 新生活応援インストラクターの佐々木です笑 （誰にも呼ばれ […]
定期的なインボディ測定を☆
みなさんこんにちは。 みなさんは定期的にインボディ測定をしていますか？ 私は3月から岡山店へ配属となり、以前までは車での通勤から 天気の良い日は自転車で、雨の日は徒歩で、片道1.5キロ程の通勤を始めて1ヵ月経ちました！ […]
栄養バランスの取れた食事が大事
栄養バランスの取れた食事をあなたはできていますか。健康に長生きするためには、運動もですが、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。 長寿の島と呼ばれた沖縄の話 沖縄県は、平均寿命が高く長寿の島と呼ばれて […]
湯船に入って疲労回復！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 お風呂は日頃、シャワー浴だけになっていないでしょうか？シャワーだけがいけないわけではないですが、温かい湯船に入って体を温めることにより、血管が広がりたくさんの血液が体内を巡る […]
ジムの決め方のコツ！
皆さんこんにちは！ スタッフの西澤君に桜祭りでポテトをおごってもらいました！！ レフコサンリブシティくまなん店沼田です。 今回はジムでは働いている自分が ジムを今から選ぶ方へアドバイスをするなら という設定 […]
水にまつわるあれこれのご紹介
人間の体は約60%が水で構成されています。体温の調節、栄養素の運搬、消化、排泄など、体の基本的な機能を支えています。今日はそんな水のあれこれを紹介したいと思います。 1日に必要な水の摂取量 1日に必要な水の […]
健康食にも、厄払いにも、リラックス効果も期待できるサボテン
トゲトゲして痛そうなイメージのあるサボテン。 観葉植物として育てているかたもいるでしょう。 今日はそんなサボテンのお話です。 食用としてのサボテン 食用サボテンの種類としては、ウチワサボテンというサボテンがあるそうです。 […]
ありがとうを伝えよう
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 3月9日今日は「感謝の日」です。3（サン）9（キュー）ありがとうの日。 感謝とはありがたいと思うこと。ありがたさを感じて謝意を表することです。また、ありがとうという言葉は「有り難し […]
運動と記憶力について
ポケモンいえるかなという歌がありましたが、あの中では150匹のポケモンが出て来るそうです。歌に合わせてとはいえ、覚えるのは大変な数です。今では1,000匹以上図鑑に載っているそうなので、歌が出た当時よりもさらに増えている […]
スポーツ雪合戦®
オリンピックの正式競技にも取り入れようという動きもありました「スポーツ雪合戦®」をご存知でしょうか。雪が降らない地域だと、スポーツとしてはなじみが少ない競技だと思います。雪合戦自体を行った記憶がありますが、もはや遠い昔の […]
下関店の特別レッスン！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 レフコ下関店では10周年記念イベントを企画中です。そのうちの1つ「ZUMBA特別レッスン」のお知らせです。 3月10日(日)16:00～17:00に世界で活躍するZUMBAインスト […]
JOINT★LESSON
こんにちは、今年もインフルエンザに負けてないレフコ岡山店の國武です。 皆さんは体調いかがでしょうか？ 昨日２/１２（月）【振替休日】は岡山店にてUBOUNDマスタークラスを開催致しました。 当日はなんと満員 […]
大切な人と運動しませんか？？
こんばんは☺ 去年の8月に韓国旅行に行った際 iPhoneの背面（画面じゃないほう）がバキバキに割れてしまい iphone 15proに変えた倉田です！ 現在、高松店では会員様と […]
人力の限界はどこまで
先日、数年ぶりにバスに乗る機会がありました。 熊本市のバスセンターが新しくなっていたので、それにも驚いたところでした。 さて、せっかくバスが出てきましたので、今日はバスのお話です。 ギネス記録に「二階建てバ […]
レフコ下関店はまもなく10周年‼
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 レフコ下関店ではおかげさまで3月に10周年を迎えます。記念すべき10周年のイベントとして特別レッスンを行います。 来ていただく方は、魚原大インストラクターです！！山口県内初レッスン […]
岡山店、只今3周年イベント実施中!!
こんにちは、レフコ岡山店國武です。 本日は1/12～2/14で開催しているレフコ岡山3周年イベントをご紹介いたします。 会員様には今年、ビンゴを目標カードにチャレンジしてもらっています。 ビンゴにはレベルを […]
インボディの見方と目標の立て方！
みなさんこんにちは！ 最近車のタイヤがパンクしました。 パンクの原因が電動ドリルの先端が刺さってました（笑） どこで刺さったんでしょう？あとタイヤ4本分の出費はでかい(´;ω;｀) レフコサンリブシティくまなん店沼田です […]
軽い運動でも大丈夫ウォーキングのすすめ
山口県庁から鹿児島県庁までの距離はおよそ400km程度あるそうです。 ※googlemap調べのため誤差はあるかもしれません。 先日その間をドライブしたと友人が話しておりましたので、ではウォーキングで計算してみるとどのよ […]
リンゴにするかリンゴジュースにするか
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です！ まだまだ寒い日が続いてますがみなさん 元気でしょうか？ 冬に負けないようしっかり身体をあたためて レフコでトレーニングして体調管理していきましょう♪ さ […]
風邪の予防 ～体調を崩さないためにできること～
１/9は風邪の日だそうです。 風邪をひくと、鼻水やのどの痛み、咳などの症状が現れます。風邪は、誰でもかかる可能性のある病気ですが、予防対策をすることで、感染リスクを減らすことができます。 風邪の予防に効果的な方法 風邪の […]
おわりはじまり
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です♪ 今年ももうすぐ終わりですね… いろいろあった気がするけど とりあえず楽しい１年だったなーと 薄っぺらい感想で今年が終わりそうです(笑) レフコも年末年始の休館日に入ってますが 食べ […]
運動と音楽の相乗効果
12/28はディスクジョッキーの日だそうです。トレーニング中はあなたは音楽聞きますか？今日は音楽と運動について書いていきます。 運動と音楽の相乗効果 運動と音楽を組み合わせることで得られる相乗効果には、以下のようなものが […]
Christmas⛄Event
こんにちは、毎日２度や０度の日々…皆さまどうお過ごしでしょうか？ レフコ岡山店では今年もクリスマスイベントを開催いたしました、 岡山店ではクリスマスはハロウィンと違ってキャラクター数が少ないの […]
おすすめのランニングコース１０撰
12月16日は山手線が運行を開始した日です。山手線を1周すると約34kmほどあるそうです。思ったより短い気がします。 そんな山手線を1周するランニングコースは、1周約40kmとほぼフルマラソンに近い距離になるそうです。東 […]
寒い冬を乗りきろう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 12月も半ばになり、今年も終わりに近づいて来ました。昔に比べると暖かい12月な感じですが、急に寒くなった時、みなさんの寒さ対策はどのようにされていますか？ 寒さ対策でおさえる点をい […]
自転車で健康に、そして地球に優しく
12月4日は、映画「E.T.」が日本で公開された日です。自転車で空を飛ぶシーンが印象的です。実は全編通して見たことがありません。ぜひ一度全編通して見たいところです。そんなわけで今日は自転車のお話です。 自転車と健康 自転 […]
ダイエットに効果的な季節はいつ？？
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]
免疫力アップ！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。急に寒くなり体調を崩したりしていませんか？ よく寒くなってくると「病気にならないために免疫力あげないと」ということをよく言ったりしますが、そもそも「免疫力」とはどういうことかご存じで […]
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