みなさんは災害対策何かされていますか？これからの季節は台風がやってくることも多いシーズンとなります。 いつどんなことが起こるかわからない今、災害時にすぐ対応できるようにしておきましょう。 まずは、災害グッズとして 最低3 […]
レフコメディア
カテゴリアウトドア記事一覧
バランス感覚を養うことって、カラダが変わるんだなと感じる日々
筋トレがあまり好きではない方いらっしゃいますかーー？ あっ、たくさんいらっしゃいますね笑 こんにちは。姫路店の佐々木です。 １月から久しぶりに「あるプログラム」を担当しています。 ウォーターバッグ・・・めっ […]
音楽を聴きながらトレーニングをしよう
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 ここ数日また一段と寒くなってきました。 コロナ感染者が増えていますがいかがお過ごしでしょうか？ お正月太りを解消すべくトレーニングをしている人も多いと思います。 & […]
リカバリーガンでリカバリー
こんばんは！レフコ高松店の弘田です！ みなさんは日ごろの身体の疲れ、何でリカバリーしていますか？ 最近レフコ高松店でも販売をしているリカバリーガン！ みなさんもう試しました？ 最近、アスリートの中でも人気の […]
自宅に1本いかがですか！
皆さんこんばんはレフコサンリブシティくまなん店の三好です。 日中の気温はまだ少し高いですが朝晩は涼しくなりました。気温差も大きくなっていますので体調管理にはお気をつけ下さい。 コロナ感染者も各地少なくなってきました。緊急 […]
夏のマスク生活におススメアイテム！
こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。 九州は梅雨明けしましたが、湿度が…とにかく蒸し暑いです！ 週間天気予報を確認しても、うーん、まだスッキリと晴天が続く日はありません。 天候が不安定なので、晴れていても雷が！そして突然 […]
賑わってます🙋
こんばんは、最近またランニングを再開しました丸亀店の倉田です！ 早速本題へ入っていくのですが、タイトルに書きました賑わってますとは・・・？？？ 現在レフコ丸亀店ではまたまたウェアの販売会をしております！！ […]
大切な身体ケアしませんか？？
こんばんは 僕のヒーローアカデミアをシーズン１から見始めています丸亀店の倉田です☻ みなさん、ほぐれっチという言葉はご存知でしょうか？？ この写真の不思議な物体、、、。そうです、これこそがほぐれっチです！ テニスボールと […]
今だからこそ始めよう！
皆さん、こんばんは！ 最近は涼しくなり気持ちよさそうに 泳いでる姿を眺めて、泳ぎたくなっている高松店の古谷です！！ 最近よく耳にすることが多くなってきている”SDGｓ” 私が、大学時代には世界と比較しながら […]
おうち時間で出来る事
こんにちは 下関店の吉川です☻ 暖かくなったり、急に冷え込んだり、風が強くなったり、一部の地域では雹が降ったりと よくわからない天気が続きますね(-“”-) 体調を崩されないようにお気を付けくださ […]
今日で4月も終わり・・・明日から5月です☆
こんばんは！レフコ下関店の山本です！ 4月も今日で最後です・・・ 4月はいろいろな行事があり、なんだかんだあっという間でしたね笑 忙しさを理由にいろんなことを後回しにしたり・・・ なかなか運動する時間もとれ […]
これ1本で全身の筋肉をマッサージできます！
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当は本田です、 宜しくお願い致します！ 今回はレフコおすすめの ギアを紹介させて頂きます！ 脚のむくみや冷え性 マッサージに行きたいけど時間がない という方にはこ […]
参加者募集中
お久しぶりです！ 岡山店の藤多です🙌 皆さん地球1周イベント参加してますか？！ 今日でイベントも１ヶ月が終わりました！！ まだまだ皆様の力を借りないと……… 達成出来ません( ˊᵕˋ ;)💦 […]
12月も半ばですね☃
みなさんこんばんは 丸亀店の倉田です！ 12月はクリスマスにお正月と 体重が一気に増えやすい時期ですが みなさんキープできていますでしょうか？？ 私は全店で行われている体脂肪撲滅大作戦を活用してなんとかキープできていると […]
コンプレッションインナーを活用しよう
皆さんいかがお過ごしでしょうか。大分店の三好です。 気温もかなり下がり寒くなってきました。 皆さんはこの時期トレーニングの際の寒さ対策はどのようにしていますか？ 今日はコンプレッションインナーについてお伝えできればと思い […]
ストレッチポールにのっていますか？？
こんにちは！ レフコ大分店の河野です 今日はストレッチポールについて少しだけお話しします！ 私は少し前まで疲れからか、腰痛に悩まされていました。 元々姿勢もあまりよくないので猫背から腰に痛みが来ている部分もあったとは思う […]
姿勢が気になる方は「これ！」っていつもおススメするツール
肩こり・腰痛にお困りの方へ 少しでも良い一日を過ごしていただきたい。 少しでも良い睡眠をとってほしい。 そんな私から自身をもっておすすめする こちらのツール。 ・・・ その前に。 ご無沙汰しております。 姫 […]
気温も高く、ジメジメが続きますが…
皆さま、こんにちは！こんばんは！ 佐賀店の髙木でございます。 いかがお過ごしですか？トレーニングはしていますか～？近頃気温や湿度が変わりやすく過ごしにくい季節になりましたね。なんとなくカラダが重く、気分がのらないR […]
プロテインを飲めば筋肉がつく？？？
みなさんこんにちは。 最近ZOOMレッスンをやりました！ レフコ姫路店の沼田です。 前回はストレスについて書かせてもらいましたが 今回はプロテインについて書かせてもらいます。 始めに言い切ります！ プロテイ […]
6月から新曲です！
皆さまこんばんは 本日は佐賀店の髙木が担当いたします。 佐賀店に赴任いたしまして、もうじき一カ月です。 カラダは大きいですがまだまだカゲが薄いです…頑張ります！！ 担当しているプログラムは格闘技系ワークアウト […]
新しいお友達★
こんにちは。レフコ久喜店からレフコ佐賀店に転勤いたしました藤木です。 佐賀店は約1年振りの復帰です。皆様と早くスタジオでお会いしたいです！ さてさて今回はうちに来ました新しいお友達の紹介です！！！ &nbs […]
休日～自宅での過ごし方
こんばんは！レフコ佐賀店の服部です。 今年はお弁当を持ってお花見ができなかったので残念です。 来年こそは～ そして、最近の私の自宅での過ごし方は アロマを焚いて、リクライニングソファーで本を読 […]
ウエイトリフティングシューズとは
こんにちは！レフコ松山店の丸岡です。 今回はウエイトリフティングシューズを紹介します。 私はスクワットの時に履いています。 こちら、通常の靴との違いは踵の高さです。 踵が高いことにより腰や膝の負担を減らしてしゃがむことが […]
アロマとバーバパパ
みなさま、いつもレフコをご愛顧いただきありがとうございます☆ クッキープラザ店の金子裕です。 今月の空間清浄アロマスプレーのレシピは・・・ 1、ベルガモット：7滴 リラックス効果、気管支系の痛 […]
トレーニングお助けアイテム！
こんにちは レフコ松山店の丸岡です。 今回は前回紹介したラットプルダウンなどの背中トレーニングで役立つ道具を紹介します！ 背中のトレーニングで扱う重量が上がってくると握力が先に限界になることってありませんか？ そこで登場 […]
気持ちを盛り上げる方法
皆様、ブログ登場2回目となります、レフコ久留米店の髙木でございます！！ こんばんは！！！！！ トレーニングだけに限ったことではありませんが、気持ち・テンションは非常に大事ですね。その日のからだの調子が悪かったり、気持ちが […]
からだステーションのある生活
みなさんこんばんは☆ 先日いつものようにトレーニング状況を確認しようとアプリを起動して 同期した時にいつも見慣れた画面に違和感が・・・ 電池が切れていました。。。 “ついに自分のからだステーションにもこの時 […]
お腹周りが気になる方へオススメトレーニングのご紹介
こんにちは！ レフコ大分店の弘田です！ 本日は、骨盤体操やその他レッスンでも大活躍の 「ソフトギムニク」の紹介です！ スポーツショップをはじめ、100円ショップでも販売されているゴムボールです！ […]
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