こんばんは🌟

くまなん店も少しずつ慣れてきた谷口です！

さて、桜が少しずつ咲いてきましたね！場所によってはもう満開なところも！

桜が大好き人間🌸谷口は早速桜を見にお散歩🤩

地元、球磨川近くは8分咲きな感じでした！山間部迄きれいに咲いていてたくさん写真撮っちゃいました📷🌠

少しだけおすそ分け👐

さて本題へ

今回は、クロールに関して話していこうと思います。

クロールの消費カロリー結構高いんです🏊

普通に泳ぐペースで1時間泳ぐ

約435カロリー（個人差があります）

普通に泳ぐだけなら4種目の中で1番カロリー消費するんデス😲！

しかし、フォームがキレイじゃないとうまくカロリー消費できません✖

クロールのフォームのポイントは姿勢❕

ストリームラインと言われる基本の姿勢（手を重ねてけのびをした状態）が崩れてると泳ぎがキレイではありません😖

手のカキは、しっかり頭からお腹を通って水面に出しましょう！

そして大事な呼吸！呼吸するときは顎が上がりやすいです🙁顔はコースロープを見る感じでう、腕に顔をしっかりつけて呼吸しましょう！

あとは、キック！足をしっかり使う事！お腹にしっかり力入れてキックをたくさん打てるようにしましょう！

最初からクロールなんて無理だ。とは思わずに、最初はビート板を使いながら、まっすぐ伸びる姿勢からやってみることをお勧めします🌟

無理なく泳いで、沢山脂肪燃焼しましょう(`･ω･´)！

次は谷口の専門背泳ぎの回でお会いしましょう😇

ではまた:)