みなさん、こんにちは。

レフコ大分店の向井です。

寒くなりましたね。今日は肩こりにおすすめの泳ぎを紹介していきたいと思います。

肩こりを解消したい人は水泳に挑戦してみると症状が緩和される可能性があります。肩こりの原因として知られているのが、肩周辺の筋肉の血行不良です。

水泳は肩こりを引き起こす筋肉の強張りや血行不良に対して効率的にアプローチできる要素を数多く持っています。

肩こりを改善したいときに水泳が効く理由について解説しているので、肩こり対策に水泳を始めたい人は参考にしてください。

水泳が肩こりに効くとされている理由は3つ挙げられます。

1つ目は、肩こりの原因である血行不良を解消しやすい点です。

慢性的な肩の倦怠感や痛みを伴う肩こりは肩周辺の筋肉の強張りや緊張によって引き起こされる傾向にあります。

水泳は有酸素運動の一種であり、泳いでいる最中に大量の酸素を体内に取り込むことで、血行促進効果が期待可能です。

クロールなどの肩を回す運動によって強張った肩周辺の筋肉をほぐすことができる点が、肩こりに水泳が効く2つ目の理由といえます。

水中で身体を動かす水泳は、水圧によって筋肉があらゆる角度から刺激される運動です。

水圧の中で肩を動かすことで、凝り固まった筋肉をほぐす効果が期待できます。

最後の理由として水泳は負荷を比較的コントロールしやすく継続性が高い点です。

自分のペースで続けやすいことが、水泳の肩こりケアとしての評価を高めています。

肩こり解消ならクロールがおすすめです！

肩こりに焦点を絞ったとき、水泳の中でもクロールが効果的といわれています。

その理由として挙げられるのが水中で腕を大きく回す運動です。

肩こりが発症するメカニズムとしては長時間同じ姿勢を取る等の原因で肩周辺の筋肉の血行不良が知られています。

クロールの大きく腕を回す運動は肩甲骨を中心とした肩の筋肉の血行を促進することが可能です。

肩こりに焦点を絞ったとき、水泳の中でもクロールが効果的といわれています。

その理由として挙げられるのが水中で腕を大きく回す運動です。

肩こりが発症するメカニズムとしては長時間同じ姿勢を取る等の原因で肩周辺の筋肉の血行不良が知られています。

クロールの大きく腕を回す運動は肩甲骨を中心とした肩の筋肉の血行を促進することが可能です。

水圧が適度な負荷となり、陸上で腕を回すよりも血行促進効果が高くなります。肩こりの改善を目標としているなら、クロールで泳いでみてください。