こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！

お盆も過ぎて暑さが少し、収まってきたような気がしますね。

8月22日（土）。久しぶりにトレーニングを行いました。

バタバタと忙しく1週間以上ぶりの筋力トレーニングとランニングでしたがいつも通りの重りも上がるし、

ランニングもあまり苦しくなかったので調子が良いなと感じていたのですが次の日にやってきました筋肉痛・・・。

やはり最低でも週2回はやらないといけないと感じた瞬間でした。

みなさんも恐らく経験したことがあるとは思いますが筋肉痛とは・・・

運動による筋繊維の損傷を修復する際に炎症が起こって痛みを起こすと言われています。

早く回復させる方法としてはストレッチが有効ですのでトレーニングの前後には必ず行うようにしましょう。

あと少しでスポーツの秋！レフコでトレーニングを頑張りましょう！お待ちしています！