みなさん！こんばんは！

来月9月はMOSSAプログラムの新曲です！

早くお披露目したい！

テンションの上がる高松店の弘田です。

今日は「脂肪燃焼」をポイントにお話したいと思います！

運動で脂肪燃焼させるためには有酸素運動は必要です！

「じゃあ、ランニングマシンでめっちゃ走ろう！」と思った方は少しお待ちを！

有酸素運動だけでも脂肪は確かに落ちますが…

体重は落ちるけど、見た目はあまり変わってない…という状態です。

つい気が緩んでしまうと、リバウンドしちゃいます…。

より効率よく脂肪を燃やし、

リバウンドせずに、体型維持するには、

有酸素トレーニングだけでなく、

筋トレも取り入れることがとっても大事なんです！

筋トレを取り入れることで、体の筋肉が引き締まり、見た目も変化します！

筋トレで筋肉がつくと、基礎代謝が上がります！

基礎代謝は、生活において消費されるカロリー数のことです。

基礎代謝が増えた状態で、有酸素トレーニングをするとより脂肪が燃えやすくなります！

この場合、脂肪が燃えるだけでなく、筋肉もついて、体型維持にも繋がるんです！

じゃあ、筋トレ…何から始めれば…

まずはからだの中でも大きな筋肉から鍛えましょう！

大きい筋肉は

①大腿四頭筋(太もも)、②大胸筋(胸)、③広背筋(背中)です！

過去のメディアでマシントレーニング法は紹介があるので、確認してみてください！

「筋トレマシンはちょっと・・・」という方はスタッフに聞いてみましょう！

きっと自分に合った筋トレが見つかるはず！

現在、レフコ全店で、各レッスン30分で実施されております。

有酸素系レッスンの前に筋トレはいかがでしょうか？

また、筋トレ系レッスンの後に有酸素トレーニングはいかがですか⁉

きっと30分のレッスンでも理想のボディメイクに繋がると思います！