自宅でも出来る、チャレンジポーズ☆ | レフコメディア

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2020.5.23(Sat)

トレーニング

自宅でも出来る、チャレンジポーズ☆

みなさんこんにちは。

大分店の渕です。

本日も自宅で出来る、ヨガのポーズをご紹介致します。

夏に向けての引き締めにも効果的なポーズです。

「飛行機のポーズ」

☆バランス感覚の強化

☆下半身周り(お尻)の引き締め

☆腕周りの引き締め

☆背中周りの引き締め

☆集中力の強化

 

におすすめです☆

青くて、広~い空をイメージしてチャレンジしてみてください☆

ポイントは

立った状態から、片脚(右足)に重心をかけて、反対の足(左足)を

自分のタイミングで後ろに伸ばしていきます。

手は飛行機の羽の様にバランスを取りながら伸ばしてみましょう♪

反対もチャレンジしてみてくださいね。

アイテムは何も使用していませんが、良い全身運動になります。

是非チャレンジしてみてください。